Читать книгу Магнитные бури и давление: как планеты управляют вашим телом - Андрей Попов - Страница 4

Замечали – вдруг без причины хочется плакать или смеяться? Энергии через край, а на следующий день еле встаете? Аппетит скачет, сон пропадает, кожа меняется?

Знаете что? Это не капризы. Это гормоны танцуют свой танец.

У женщин гормональная система устроена сложнее мужской. Это факт. Каждый месяц происходят огромные изменения – уровни эстрогена, прогестерона и других веществ скачут как на американских горках.

И вот тут появляется Луна.

Менструальный цикл длится в среднем 28-29 дней. Лунный месяц – 29,5 дней. Почти точное совпадение. Случайность? Медики говорят – нет.

Давайте разберемся, как это работает изнутри.

Гормоны – это химические посланники. Они путешествуют по крови и говорят органам, что делать. Проснуться, заснуть, переварить еду, запасти жир, потратить энергию – все через гормоны.

У женщин главные игроки – эстроген и прогестерон. Они управляют репродуктивной системой, но влияют на все тело целиком.

В начале цикла растет эстроген. Появляется энергия, кожа сияет, настроение поднимается. Мозг работает быстрее, слова находятся легче. Хочется общаться, двигаться, делать.

Это подготовка к овуляции – моменту, когда яйцеклетка выходит из яичника. Природа включает все системы на максимум. В эти дни женщина буквально светится изнутри.

Потом начинает расти прогестерон. Он готовит тело к возможной беременности. Замедляет процессы, делает спокойнее. Хочется уюта, тепла, отдыха. Организм переходит в режим сохранения.

Если беременности нет – оба гормона резко падают. Начинается менструация. В эти дни многие чувствуют себя выжатыми, эмоции на пределе.

Вот такие качели каждый месяц.

А теперь добавим Луну.

Она создает гравитационные приливы. В океанах вода поднимается на метры. А человек на 60-70 процентов состоит из воды. Кровь, лимфа, жидкость между клетками – все это реагирует на гравитацию.

Конечно, эффект слабее, чем в океане. Но он есть.

Честно говоря, механизм довольно простой. Гравитация меняет давление жидкостей в теле. Совсем немного – но этого хватает, чтобы повлиять на работу желез.

Гипофиз – маленькая железа в основании мозга – дирижер всего гормонального оркестра. Он командует яичниками, щитовидной железой, надпочечниками. И он очень чувствителен к изменениям давления вокруг него.

Когда Луна в полнолунии или новолунии, ее гравитация складывается с солнечной. Приливы сильнее. Давление в тканях мозга чуть меняется. Гипофиз реагирует – выбрасывает чуть больше или меньше управляющих гормонов.

На 5-10 процентов. Казалось бы – мелочь.

Но женская гормональная система настроена очень тонко. Она должна быть чувствительной – ведь каждый месяц происходят огромные изменения. Организм умеет быстро перестраиваться.

Поэтому даже маленькое изменение ощущается.

У мужчин система стабильнее. Тестостерон меняется в течение дня, но месячных циклов нет. Тело не привыкло к резким колебаниям. Поэтому влияние Луны мужчины замечают слабее.

Хотя оно есть – просто тело компенсирует автоматически, не подавая сигнала в сознание.

Кстати, забавный факт. В древности женщины, жившие вместе, часто имели синхронизированные циклы. Это называется эффект общежития. Но раньше, без электричества, циклы были привязаны еще и к Луне.

Овуляция происходила в полнолуние. Менструация – в новолуние. Это была норма тысячи лет.

Почему так?

Свет полной Луны действует на шишковидную железу в мозге. Она вырабатывает мелатонин – гормон сна. Когда ночью светло, мелатонина меньше. Это влияет на другие гормоны по цепочке.

Раньше, когда не было уличных фонарей и экранов, единственный яркий свет ночью был от Луны. В полнолуние спали хуже – организм получал сигнал активности.

Сейчас живем при постоянном искусственном освещении. Связь ослабла. Циклы рассинхронизировались. Но программа в генах осталась.

Есть женщины, у которых цикл до сих пор идет строго по Луне. Таких немного – но они есть. И знаете что интересно? У них меньше проблем с гормонами. Меньше болей, меньше перепадов настроения.

Организм работает в естественном ритме – и ему легче.

Вот тут многие ошибаются – думают, что синхронизация с Луной это что-то мистическое. Нет. Это просто настройка биологических часов на внешний ритм.

Как будильник помогает вставать в одно время – так Луна помогает телу держать ритм.

Теперь про конкретные фазы и их влияние.

Новолуние. Луны на небе не видно. Гравитационный эффект максимальный – Луна и Солнце с одной стороны Земли. В эту фазу многие женщины чувствуют упадок сил. Хочется тишины, покоя, уединения.

Если менструация попадает на новолуние – она проходит тяжелее. Больше боли, сильнее кровотечение, хуже настроение.

Растущая Луна. Она увеличивается на небе. Гравитация постепенно слабеет – Луна отходит в сторону от линии Солнце-Земля. Появляется энергия, улучшается настроение. Тело набирает силу.

Хорошее время начинать новые дела. Организм поддержит.

Полнолуние. Луна напротив Солнца, снова максимальная гравитация. Но эффект другой – энергии через край. Только она какая-то хаотичная, неуправляемая.

Трудно сосредоточиться. Мысли скачут. Эмоции на поверхности. Сон плохой – долго засыпаете, часто просыпаетесь, утром разбитость.

В полнолуние психиатры фиксируют больше обострений. Скорая получает больше вызовов. ДТП происходит чаще. Это статистика, не выдумки.

Если овуляция попадает на полнолуние – она ощущается сильнее. Боли внизу живота, чувствительность груди, перепады настроения.

Убывающая Луна. Она уменьшается, гравитация слабеет. Энергия постепенно уходит. Тело переходит в режим отдыха и восстановления.

Хорошее время завершать дела, анализировать, отдыхать. Не насиловать себя активностью.

И вот что практически важно – эти фазы влияют на всех. Но женщины с их чувствительной гормональной системой ощущают эффект в разы сильнее.

Можно с этим бороться – глушить сигналы тела кофе, энергетиками, силой воли. А можно принять и работать с этим.

Второй вариант здоровее и проще.

Попробуйте месяц вести дневник. Отмечайте каждый день – настроение, энергия, сон, аппетит. И рядом фиксируйте фазу Луны. Есть приложения, которые показывают.

Через месяц увидите паттерн. У каждой женщины он свой – но обычно есть.

Кто-то особенно чувствителен к новолунию. Кто-то к полнолунию. Кто-то реагирует на середину фаз.

Зная свой паттерн, можете планировать.

Важная встреча? Назначайте на растущую Луну – будет больше сил. Нужно принять решение? Лучше на убывающую – меньше эмоций, больше трезвости.

День отдыха планируйте на новолуние. Активные дела – на полнолуние, но не слишком сложные. Там энергии много, но концентрации мало.

И еще момент – магний.

Этот элемент критически важен для производства гормонов. Участвует в сотнях реакций в организме. У женщин его часто не хватает – теряется во время менструации.

Нехватка магния усиливает ПМС. Боли сильнее, настроение хуже, отеки больше. И чувствительность к Луне растет – организм работает на пределе.

Магний есть в орехах, семечках, зелени, гречке, бананах, темном шоколаде. Можно принимать добавки – но сначала проверьте уровень у врача.

Переизбыток тоже вреден.

А еще движение помогает. Физическая активность выравнивает гормоны быстрее всего. Не обязательно изнурять себя – даже прогулка 20-30 минут меняет баланс серотонина и эндорфинов.

Йога особенно хороша. Мягкие движения, растяжка, дыхание – все это успокаивает нервную систему. Она перестает посылать стрессовые сигналы. Гормоны выравниваются.

Плавание тоже отличный вариант. Вода разгружает суставы, расслабляет мышцы. Гравитация меньше ощущается – и телу легче.

Танцы, ходьба, велосипед – что угодно. Главное регулярность. Три раза в неделю по полчаса лучше, чем раз в месяц три часа до изнеможения.

Про питание отдельно скажу. Во второй половине цикла, когда растет прогестерон, хочется углеводов. Это нормально – тело готовится к возможной беременности, запасает энергию.

Не боритесь с этим желанием. Но выбирайте правильные углеводы. Каши, овощи, фрукты – да. Сахар и белая мука – лучше меньше.

Сахар дает быстрый подъем – и такой же быстрый спад. Настроение качается еще сильнее. Сложные углеводы дают энергию плавно и долго.

И пейте воду. Звучит банально – но работает. Обезвоживание усиливает головные боли, ухудшает концентрацию, делает кровь гуще.

Полтора-два литра в день. Не залпом, а равномерно. По стакану каждый час.

Еще важный момент – стресс.

Когда нервничаете, надпочечники выбрасывают кортизол. Это гормон тревоги. Он блокирует работу половых гормонов – организм считает, что не время размножаться, надо выживать.

Циклы сбиваются. Боли усиливаются. Настроение падает. И чувствительность к Луне растет – тело на пределе, любое воздействие ощущается сильнее.

Поэтому управление стрессом критически важно. Медитация, дыхание, прогулки на природе – что работает для вас, то и используйте.

Даже пять минут глубокого дыхания утром меняют баланс гормонов на весь день.

И последнее – не сравнивайте себя с другими.

У каждой женщины свой ритм. Кто-то чувствует Луну сильно, кто-то слабо. Кто-то синхронизирован, кто-то нет. Кто-то мучается от ПМС, у кого-то его почти нет.

Все варианты нормальны. Генетика разная, образ жизни разный, история здоровья разная.

Главное – знать свое тело. Прислушиваться к сигналам. Уважать свои циклы. Не насиловать себя требованиями одинаковой продуктивности каждый день.

Вы не машина. Вы живой организм со своими ритмами. И это прекрасно.

Вот мы и разобрались, как Луна влияет на женские гормоны.

Суть простая – гравитация меняет давление жидкостей в теле. Это влияет на работу гипофиза. Он корректирует выброс гормонов. Женский организм более чувствителен из-за естественной гибкости системы.

Это физика и биология. Не мистика.

И с этим можно работать. Отслеживать свой цикл и фазы Луны. Планировать дела с учетом энергии. Давать себе отдых, когда нужно. Поддерживать тело магнием, движением, правильным питанием.

Жить в гармонии с естественными ритмами – значит уважать себя. Понимать сигналы тела. Не требовать невозможного.

Луна светит над нами каждую ночь. Можно игнорировать ее влияние. А можно признать и использовать.

Второй путь мудрее.

Берегите себя. Слушайте тело. Живите в своем ритме, а не в навязанном.

И пусть каждый цикл проходит легче предыдущего.