Читать книгу Entspannung - Andrzej Budzinski, Andrzej Stanislaw Budzinski - Страница 6

“ Geh, iss, hör zu - auf entspannte Weise. Verlangsame jede Handlung. Habe keine Eile: Bewege dich als hättest du die Ewigkeit zur Verfügung. Tatsächlich ist es so! Wir sind hier von Anfang an und wir werden hier sein bis zum Ende, immer vorausgesetzt, es gibt einen Anfang und ein Ende. Wir existieren von jeher und für immer.”

“ Du musst dich entspannen indem du vom Umfang beginnst; der erste Schritt ist, den Körper zu entspannen: denke daran, so weit wie möglich den Körper zu entspannen, wenn du an irgendeiner Stelle irgendeine Anspannung verspürst – im Nacken, im Kopf, in den Beinen; entspanne sie bewusst. Gehe in jenen Teil des Körpers und überrede ihn, sag ihm auf liebevolle Art “Entspann dich!” Du wirst überrascht sein, wenn du dich mit jeglichem Teil des Körpers verbindest, wenn du ihm zuhörst, wird er dir folgen – es ist dein Körper! Wenn du mit geschlossenen Augen in deinen Körper gehst, wenn du von den Zehen bis zum Kopf beobachtest, wo die Anspannung ist und zu ihr sprichst wie zu einem Freund; wenn du zulässt, dass zwischen dir und deinem Körper ein Dialog entsteht und ihm sagst, sich zu entspannen, ihm sagst “Es gibt nichts zu befürchten; hab keine Angst; ich bin hier, um für dich zu sorgen – du kannst dich entspannen”: Langsam wirst du das Geheimnis lernen und der Körper wird sich entspannen”

Osho