Читать книгу Gedanken für den Mülleimer - Anke Precht - Страница 8

DREI BASICS FÜR EINEN FREIEN KOPF

Es gibt Gedankenfallen, die du locker vermeiden kannst. Dazu musst du sie kennen – genauso wie ein paar Tipps, damit sie dich nicht lahmlegen.

Manche Gedankenkategorien sind wie giftige Pilze im Wald: Sie bringen dich zwar nicht sofort um, aber sie verursachen heftiges Bauchgrimmen. Und je mehr du von ihnen isst, umso mehr tut es weh.

Die Top Fünf der nutzlosen Gedanken sind:

 Selbstvorwürfe: Diese Fieslinge findest du in vielen Kapiteln dieses Buches wieder – zum Glück immer gleich mit den passenden Entsorgungsanleitungen.

 Vorwürfe an andere: Sie vergiften das Innenleben nachhaltig. Nutze das Dankbarkeitstraining (siehe >).

 Erwartungen an andere: Sie führen zu Enttäuschungen. Hier hilft ebenfalls das Dankbarkeitstraining.

 Regressionen: Gedanken, Gefühle und Reaktionen aus der Kindheit: Selbstmitleid, Jammern, Trotz. Dagegen helfen die kleinen Klagemonster (siehe >).

 Verstrickungen: Du tickst an einigen Stellen genauso wie dein Vater oder deine Mutter und willst das gar nicht? Dagegen hilft das kurze Ritual auf >.

Gedanken aus diesen fünf Schubladen wirken immer (ausnahmslos!) negativ. Und sie beschäftigen dich in der Regel schmerzhaft und lang. Also ab in die Tonne damit!