Интенсивный ритм современной жизни не позволяет человеку расслабиться, а синдром хронической усталости поразил большую часть трудоспособного населения нашей страны. Что же делать, чтобы не стать хронически больным человеком и продлить активные годы жизни? Использовать методы естественной медицины, в том числе массаж. Именно он поможет снять напряжение во всем теле или – при необходимости – подарить телу бодрость, предотвратить развитие многих заболеваний, вернуть коже лица и тела красоту и упругость, разгладить морщины, а также привести в порядок мысли. Детский массаж помогает детям расти сильными, спокойными, здоровыми.
Овладеть массажными приемами может каждый, для этого достаточно прочесть эту книгу и ежедневно практиковаться. Всего 15 минут ежедневных занятий принесут энергию, силу, красоту, радость и здоровье каждому.
Оглавление
Анна Богданова. Массаж для красоты и здоровья
Предисловие
Заглянем в историю
Виды массажа
ВАРИАНТЫ РУЧНОГО МАССАЖА
АППАРАТНЫЕ СПОСОБЫ
Вибрационный массаж
Пневмомассаж
Гидромассаж
Ультразвуковой массаж
Использование специальных приспособлений для массажа
Показания и противопоказания для массажа
Продолжительность сеанса
Базовые положения массажа
О КИСТЯХ РУК
Самостоятельное изучение техники основных приемов
ПОГЛАЖИВАНИЕ
Самостоятельное изучение техники поглаживания
РАСТИРАНИЕ
Самостоятельное изучение техники растирания
РАЗМИНАНИЕ
Самостоятельное изучение техники разминания
УДАРНЫЕ ПРИЕМЫ
Самостоятельное изучение техники ударных приемов
ВИБРАЦИИ
Самостоятельное изучение техники вибрационных приемов
ПАССИВНЫЕ ПРИЕМЫ
Самостоятельное изучение техники пассивных движений
Массаж частей тела
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
МАССАЖ ГОЛОВЫ, ЛИЦА, ШЕИ
МАССАЖ ГОЛОВЫ
Массаж лица
Массаж шеи
МАССАЖ РУК
Массаж кисти
Массаж предплечья
Массаж локтевого сустава
Массаж плеча
Массаж плечевого сустава
МАССАЖ НОГ
Массаж стопы
Массаж голеностопного сустава
Массаж голени
Массаж коленного сустава
Массаж бедра
Массаж ягодичных мышц
Массаж тазобедренного сустава
МАССАЖ СПИНЫ, ПОЯСНИЦЫ
Массаж области спины
Массаж воротниковой области спины
Массаж поясницы
Массаж ягодично-крестцовой области
МАССАЖ ЖИВОТА
Массаж передней брюшной стенки
Массаж желудка
Массаж тонкой кишки
Массаж толстой кишки
Массаж печени
Массаж почек
Массаж надчревного (солнечного) сплетения
Особенности детского массажа
УСЛОВИЯ ПРАВИЛЬНОГО ПРОВЕДЕНИЯ СЕАНСА
ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
ОБЩИЙ И МЕСТНЫЙ ДЕТСКИЙ МАССАЖ
СПЕЦИАЛЬНЫЙ МАССАЖ ПРИ НЕКОТОРЫХ НАРУШЕНИЯХ РАЗВИТИЯ
Плоскостопие
Нарушение осанки
МАССАЖ РЕБЕНКА ОТ МЕСЯЦА ДО ГОДА
МАССАЖ РЕБЕНКА ОТ ОДНОГО ГОДА ДО ТРЕХ ЛЕТ
Заключение
Отрывок из книги
Дата происхождения массажа теряется в истоках древней медицины. Имеются старинные письменные источники, такие как египетские иероглифы на саркофагах и пирамидах, китайская книга «Конг-фу» (2698 г. до н. э.), где для лечения некоторых заболеваний рекомендовались массаж и физические упражнения, описывались различные приемы массажа. Наиболее древние письменные свидетельства дошли до нас с Востока. Так, в древней китайской рукописи «Ней-цзин» («Книга о внутреннем человеке», IX в. до н. э.) рассказывается о заболеваниях, при которых применяли не только лекарства, но и массаж. «Если под воздействием испуга, – сказано в этой рукописи, – нервы и кровеносные сосуды человеческого тела закупорились, тело человека онемело, то с помощью массажа можно излечить его». Даются в ней и точные описания видов и приемов массажа.
Из Китая массаж постепенно проник в Корею, Индокитай, Японию, а в эпоху Ханьской династии (206 г. до н. э. – 220 г. н. э.) распространился в Среднюю Азию и на Ближний Восток, Памир и даже стал известен народам, населявшим восточный берег Средиземного моря.
.....
Особенно широкое распространение массаж получил благодаря Асклепиаду, видному римскому врачу (128–56 гг. до н. э.), выходцу из Греции. Асклепиад подразделял массаж на несколько видов: сильный и слабый, сухой и с применением масла, кратковременный и продолжительный. У каждого было свое назначение.
Более обстоятельное изложение приемов массажа принадлежит древнеримскому врачу К. Галену (131–211 гг.). Он выделил девять приемов массажа и советовал начинать массаж со слабых растираний, постепенно усиливать воздействие и заканчивать легкими приемами. Методика растирания по Галену заключалась в следующем: «Сняв платье с больного, тело его растирают сукном, затем маслом. Когда кожа вследствие нежного трения слегка покраснеет, начинают растирать сильнее голой рукой покрытое маслом тело, но не слишком сильно и не слишком слабо, чтобы довести тело до расслабления или изнеможения, у сильных молодых людей трение может быть сильнее. Трение производится… в различных направлениях: сверху вниз, снизу вверх, поперек…»
