Читать книгу Навстречу себе. Душевные тексты о саморазвитии - Анна Новикова - Страница 5

Я на собственном примере знаю, каково это – мало времени на себя. У кого-то из вас аврал на работе, кто-то в зубрежке по уши, кто-то тащит на себе и то, и другое. Кто-то как и я – в декрете. В общем, времени на саморазвитие – капелюшечка.

Для вас я подготовила простую, но очень действенную медитацию. Её мне передали Рерихи в своих книгах – потрудитесь хоть страничку в день читать, и не такое для себя найдете! Я назвала эту медитацию «Волна».

Вы можете выполнять ее где угодно и когда угодно. Главное – сосредоточенность на медитации и отвлеченность от насущного.

Итак, сидя, лежа или стоя, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Расслабьтесь всем телом. Если где-то чувствуется напряжение, смените позу. Не отвлекайтесь ни на что. Вы здесь и сейчас. Остальное – неважно.

А теперь представьте, как божественная энергия поднимается по вашему телу от кончиков пальцев. Какого она цвета? Белая, желтая, голубая? Светится она или же переливается разными оттенками? Это как покажет ваше внутреннее видение. Не заморачивайтесь на отчетливом видении – чувствуйте.

Постепенно, медленно поднимайте волну энергии всё выше и выше – до колен, до бедер, до талии, до локтей, до груди, до шеи, до носа, до макушки. Чувствуйте, как тело расслабляется, растекается тепло, в руках или кончиках пальцев ног может быть покалывание. Когда энергия поднимется до лица, у вас могут гореть уши или щеки.

Сейчас, когда энергия достигла макушки, представьте, как она фонтаном уходит в космос, Вселенную – к Единому Источнику. Он-то теперь и будет питать вас весь день и всю ночь.

Отныне любые негативные эмоции отлетят от вас, как пули от бронебойного стекла. Ваше тело станет гибче, а вы – энергичнее и решительнее.

Эту технику полезно выполнять перед сном, чтобы наутро быть живее и бодрее. А также хорошо, если вы ее сделаете в напряженные моменты – перед или на экзамене, на работе или в суете забот. Благодаря этой медитации вы сбросите груз важности и почувствуете фантастическую легкость. И, конечно, будете на постоянной связи со Вселенной. Так что ваши намерения воплотятся в жизнь быстрее и проще.

Ну что готовы? 5 минут в день ради 24 часов бодрости тела и стойкости духа.

Расслабьтесь, закройте глаза и запустите божественную энергию по своему телу. Получите неповторимые ощущения!