Читать книгу Сила в различиях: Принятие и поддержка людей с СДВГ - Артем Демиденко - Страница 1

Когда речь заходит о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), в обыденном общении часто встречаются стойкие заблуждения, мешающие понять суть этого расстройства. Одна из самых распространённых ошибок – думать, что человек с СДВГ просто не обладает силой воли или ленив. История моего знакомого инженера-программиста Игоря прекрасно это иллюстрирует. Несмотря на диагноз, он с юности искал разные способы справиться с трудностями концентрации, и именно системный подход и понимание своего состояния позволили ему выстроить рабочие процессы, опираясь не на «силу воли», а на организацию окружающей среды.

Нельзя связывать СДВГ только с гиперактивностью. Гиперактивность заметна очевидно, но у многих взрослых с этим диагнозом её вообще нет – это так называемая «невнимательная» форма. В таких случаях человек выглядит спокойным, однако постоянно испытывает сложности с сосредоточенностью, планированием и управлением временем. Например, моя коллега Лена на приёме у психолога описала свои ощущения так: внутри неё словно бурлит оживлённая улица – все светофоры мигают, машины сигналят, но выбраться из этого хаоса сложно, поэтому внешне она кажется тихой и уравновешенной.

Распространён ещё один миф – СДВГ – это только детская проблема, от которой непременно «вырастают». На самом деле, многочисленные исследования, в том числе Американской психологической ассоциации, показывают: симптомы сохраняются во взрослом возрасте примерно у 60–70% пациентов. Правда, проявления меняются – остаются трудности с соблюдением сроков, организацией быта, склонность к импульсивным решениям, например в финансах. Многие даже не подозревают, что взрослую диагностику нужно делать с учётом того, как работает мозг и какой опыт компенсации уже накоплен.

Одно из важнейших осознаний – СДВГ не равен умственной отсталости или низкому интеллекту. Наоборот, многие люди с этим расстройством – творческие и стратегически мыслящие личности с высоким потенциалом. Вспомните Леонардо да Винчи – историки предполагают, что он мог быть обладателем СДВГ. Такие люди просто нуждаются в условиях, которые помогают справляться с жёсткими рамками повседневности. Практический совет: не пытайтесь «переделать» личность, а выявляйте и используйте её сильные стороны, создавая поддерживающие системы. Если сложно сконцентрироваться на одной задаче, разбивайте проект на короткие блоки с чёткими мелкими целями и небольшими поощрениями после каждого этапа.

Миф о том, что лекарства – это «лёгкий путь» и «обезличивающее средство», тоже пора развенчать. Препараты для коррекции СДВГ – лишь один из инструментов в борьбе с симптомами, и они совсем не подавляют личность. Из моего опыта работы с людьми в терапии могу сказать: медикаменты помогают наладить работу нейротрансмиттеров, открывая путь для эффективной когнитивной и поведенческой терапии, а не стирают индивидуальность. Правильный приём и постоянное наблюдение врача снижают тревожность и улучшают способность к концентрации.

Очень важно – диагностику СДВГ проводить не по шаблону и не оторвочно. Нужно учитывать общий контекст: семейную обстановку, стиль воспитания, уровень стресса, особенности учёбы или работы. Один из пациентов рассказал, как заметно улучшил своё состояние, когда сменил работу с атмосферы постоянного давления и микроуправления на более свободную и творческую среду, где его нестандартный подход ценили как преимущество, а не воспринимали как проблему.

Для тех, кто поддерживает людей с СДВГ, полезно следовать нескольким простым правилам:

1. Создавайте предсказуемую, но при этом гибкую структуру. Используйте наглядные расписания, таймеры и чёткие приоритеты. Например, для ребёнка – расписание с рисунками, для взрослого – календарь с напоминаниями в телефоне.

2. Регулярно обсуждайте результаты. Вместе разбирайте, что получается хорошо, а что даёт дополнительную нагрузку. Это укрепляет доверие и помогает адаптировать подходы.

3. Поощряйте маленькие успехи. Разбивайте задачи на небольшие шаги, отмечайте достижения – так снижается тревожность и растёт мотивация.

4. Обеспечьте эмоциональную поддержку. Признавайте сложность переживаемого, избегайте упрёков. Часто именно внимательное и чуткое отношение помогает сделать первый шаг вперёд.

5. Учитесь вместе. Изучайте проверенную информацию о СДВГ, посещайте лекции и семинары – это помогает лучше понять проблему и избавиться от стереотипов.

СДВГ – не простая формула, а тонкий процесс понимания, основанный на знании, уважении и личном подходе. Пора отбросить устаревшие клише и начать по-настоящему поддерживать и принимать людей с этим расстройством, не загоняя их потенциал и уникальность в тень ошибок прошлого.