Читать книгу Сила в различиях: Принятие и поддержка людей с СДВГ - Артем Демиденко - Страница 5

В семейной жизни с человеком, живущим с СДВГ, принятие и терпение – это не просто хорошие качества, а фундаментальные ресурсы, создающие атмосферу доверия и взаимопонимания. Не случайно многие специалисты отмечают: именно благодаря внутренней работе семьи появляется возможность перейти от борьбы с симптомами к реальному улучшению качества жизни каждого её члена. Давайте разберёмся, как это проявляется на практике.

Первый шаг – перестать воспринимать проявления СДВГ как вызов или провокацию. Например, родители часто жалуются, что ребёнок с СДВГ «не слушается» или «забывает домашние задания» и автоматически реагируют раздражением или наказаниями. Но такие действия лишь усугубляют стресс и непонимание. Вместо этого стоит запомнить: поведение человека с СДВГ продиктовано особенностями работы мозга, а не желанием доставить неудобства. Практический совет – сделать паузу и задуматься: действительно ли ребёнок не может поступить иначе, или просто игнорирует просьбу?

Ещё важнее – замечать и ценить сильные стороны, которые часто сопровождают синдром. Например, высокий творческий потенциал или умение одновременно решать несколько задач. В моей практике одна семья рассказывала, как сын с СДВГ превратил гиперактивность в преимущество – занимался спортом и помогал в организации школьных мероприятий. Родители перестали заострять внимание на неудачах и начали отмечать успехи, что укрепляло уверенность ребёнка. Так возникает положительный круг: принятие → поддержка → достижения.

Терпение тесно связано с правильной организацией домашнего пространства и режима. Людям с СДВГ трудно из-за беспорядка и непредсказуемости. Поэтому важно установить стабильные и понятные правила, но оставлять место для гибкости. Например, чтобы помочь подростку подготовиться к школе, сделайте визуальный план с картинками и временем выполнения заданий – это намного эффективнее обычного списка. Поддержка через структуру помогает снизить тревогу и избежать конфликтов.

Ещё один важный момент – регулярно устраивать семейные «чек-ины» – встречи, где каждый может поделиться чувствами, трудностями и успехами. Такие разговоры укрепляют чувство единства и дают возможность вместе искать решения, исходя из реального положения, а не обобщённых представлений. Не бойтесь спрашивать: «Что сегодня было особенно сложно?» или «Что помогло справиться с эмоциями?». Это развивает эмпатию и взаимопонимание.

Полезно учить всех членов семьи распознавать и называть свои чувства. Когда каждый умеет объяснить, что именно его расстроило или напугало, количество недоразумений и ссор заметно уменьшается. Используйте приёмы эмоциональной грамотности: «Я чувствую…, потому что…». В ситуации, когда ребёнок с СДВГ вдруг расплакался из-за школьной нагрузки, взрослое «Я вижу, ты расстроен, расскажи, что случилось» действует намного лучше, чем упрёки или молчание.

Не забывайте и о собственном эмоциональном равновесии взрослых – это часто недооцененный, но очень важный аспект. Терпение не бесконечно, особенно когда стресс накапливается. Родителям и партнёрам с СДВГ необходимо заботиться о своих нуждах – будь то психологическая помощь, группы поддержки или время для любимого занятия. Ведь удовлетворённость жизнью взрослых напрямую влияет на атмосферу в семье и качество поддержки ребёнка.

И напоследок: принятие – это процесс, а не одноразовое решение. Важно постоянно переосмысливать опыт, учиться на ошибках и радоваться даже небольшим успехам на пути к пониманию. Вспомню историю одной мамы, которая сначала воспринимала поведение сына как «непослушание», а спустя несколько месяцев занятий и консультаций увидела в нём творческую личность с особыми потребностями и сильными сторонами. Теперь в их семье СДВГ – не препятствие, а особенность, дающая новый взгляд на жизнь.

Что можно сделать уже сегодня:

– При любой сложной ситуации делайте паузу и смотрите на неё через призму особенностей СДВГ.

– Сосредотачивайтесь на сильных сторонах и сопровождайте трудности поддержкой и поощрением.

– Введите в дом визуальные планы и чёткие, но гибкие правила.

– Регулярно проводите семейные беседы для обмена эмоциями и поиска решений.

– Учитесь говорить о своих чувствах и помогайте этому другим.

– Заботьтесь о собственном эмоциональном состоянии – это не роскошь, а необходимость.

Принятие и терпение – это активные шаги, которые дают силы всей семье и человеку с СДВГ, превращая проблемы в возможности для роста.