Читать книгу Свет в конце туннеля: Как преодолеть ПТСР - Артем Демиденко - Страница 5

Одно из самых распространённых заблуждений о посттравматическом стрессовом расстройстве – что это удел «слабых» или людей с «неустойчивой психикой». Этот миф не просто ошибочен, он опасен, потому что стигматизирует и отталкивает от поиска помощи. Возьмём пример: среди ветеранов боевых действий есть люди с невероятной психологической стойкостью, которые тем не менее страдают от ПТСР. Стойкость не исключает травму. Наоборот, ПТСР – это результат глубокой нейропсихологической реакции на экстремальные события, где гораздо важнее биологическая и эмоциональная чувствительность организма, чем сила характера. Понимание этого помогает отказаться от обвинений и поддерживать сочувствие.

Ещё один миф – что ПТСР проявляется только через яркие, «кричащие» симптомы, например флешбеки или панические атаки. На самом деле симптомов гораздо больше, и они часто маскируются под другие состояния. Хроническая усталость, проблемы с концентрацией, раздражительность или замкнутость могут оставаться незамеченными и восприниматься как депрессия или тревожное расстройство. Исследования показывают: лишь около 60–70% пациентов испытывают типичные флешбеки, остальные переносят травму менее заметными способами. Отсюда важный совет: если есть подозрение на ПТСР, нельзя ограничиваться поверхностной оценкой – обязательно обращайтесь к специалисту для полноценной диагностики, учитывающей широкий спектр проявлений.

Существует и мнение, что «время лечит» – мол, чем дальше от травмы, тем легче. Это ошибочно и часто задерживает обращение за помощью, усугубляя проблемы. Исследования нейропластичности мозга при ПТСР показывают: без активного вмешательства нервные связи, поддерживающие травматическую память, не исчезают, а укрепляются. Организм «закрепляет» патологическую цепочку реакций, из-за чего со временем симптомы становятся хроническими и сложнее поддаются лечению. Вывод простой: никогда не бойтесь обращаться за помощью, даже спустя годы после травмы; современные методы, например когнитивно-поведенческая терапия или терапия с использованием десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR), помогают «переписать» травматические воспоминания и изменить восприятие боли.

Миф о том, что человек с ПТСР «всегда и во всём» испытывает страх и тревогу, тоже не всегда верен. Симптомы могут проявляться циклично или выборочно – в одних ситуациях человек кажется полностью настроенным на жизнь, в других резко «сдаёт». Пример: мама-одиночка, пережившая серьёзную аварию, месяцами работает и заботится о детях без видимых проблем, но при виде похожей машины неожиданно охватывает паника, и она отказывается выходить на улицу. Это происходит на подсознательном уровне и часто не поддаётся рациональному объяснению. Знание об этой переменчивости помогает и самим пострадавшим, и их близким – не требовать от себя постоянной «стойкости», а двигаться вперёд с терпением и реализмом.

Многие думают, что лечение ПТСР – это всегда долгий и безнадёжный процесс. На самом деле современные исследования опровергают это: при правильном подходе многие пациенты значительно улучшаются уже через несколько месяцев. Главное – индивидуальный подход и сочетание разных методов: психотерапии, социальной поддержки и, при необходимости, лекарств. Взять, к примеру, ветерана, который после курса EMDR и поддержки психолога смог существенно сократить количество тревожных приступов и вернуться к работе. Важно понимать: лечение – это не пассивное «переживание» травмы, а активная работа, где каждый шаг даёт результат.

Наконец, бытует мнение, что ПТСР – сугубо личное переживание, и окружающие ничего не могут сделать. На самом деле поддержка – один из важнейших элементов выздоровления. Например, группы поддержки для переживших насилие или стихийные бедствия показывают, что обмен опытом и принятие без осуждения снижают чувство одиночества и дают силы идти дальше. Совет для близких: не пытайтесь «быстро исправить» ситуацию – лучше внимательно слушайте, проявляйте терпение и помогайте найти профессиональную помощь.

В итоге борьба с ПТСР строится на понимании настоящих механизмов расстройства и разрушении мифов. Главное – не поддаваться стереотипам, признавать всю сложность симптомов, своевременно обращаться за помощью и создавать вокруг поддержку. Такой подход облегчает жизнь пострадавшим и открывает путь к настоящему выздоровлению.