Читать книгу Самосаботаж: Почему мы мешаем себе жить и как это прекратить - Артем Демиденко - Страница 7

Наши эмоции – не просто спутники повседневной жизни. Это своеобразные сигналы, которые либо ведут нас к развитию, либо превращаются в непреодолимые препятствия. Когда эмоциональные состояния накапливаются и остаются неосознанными, они образуют внутренние блоки – преграды, которые мешают свободно идти к своим целям. Эти блоки – не просто плохое настроение или временное раздражение, а застывшие эмоциональные схемы, тесно связанные с механизмом самосаботажа.

Возьмём, к примеру, Марию – талантливую дизайнершу, которая перед важной презентацией испытывает необъяснимую тревогу и сомнения в себе. Она понимает, что хорошо подготовлена и усердно работала, но, когда приходит время выступать, ее словно «выключает»: память подводит, нить рассказа теряется, и результат далёк от ожидаемого. Такие повторяющиеся ситуации – классический признак эмоционального блока, связанного со страхом проявить себя и с возможной травмой, например, глубокой критикой в прошлом. В таких случаях эмоции не просто влияют на поведение – они парализуют способность действовать, превращаясь в самосаботаж.

Эмоциональные блоки возникают не столько из-за самой ситуации, сколько из-за того, как мы её воспринимаем и переживаем внутренне. Если человек не даёт себе прожить негативные чувства, он автоматически начинает избегать или сопротивляться действиям, которые могли бы эти чувства вызвать. Это похоже на психологическое «замораживание»: мы не даём своим эмоциям выйти наружу и осознанно переработаться. Например, Алексей боится попросить повышение, потому что в детстве слышал от родителя: «лучше не выделяться и не создавать проблем». Этот запрет на выражение желаний и стремление к лучшему превратился в блок, не позволяющий даже попытаться изменить ситуацию.

Чтобы распознать эмоциональные блоки, важно обратить внимание на конкретные телесные и поведенческие сигналы. Часто они выражаются внезапным ощущением сдавленности в груди, комом в горле, напряжением в мышцах или чувством отстранённости во время важных задач. В поведении это проявляется как прокрастинация, избегание, рассеянность и повторение одних и тех же ошибок. Если вы заметили такие реакции, остановитесь и спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Где в теле ощущаю этот дискомфорт?» Практика осознанного присутствия помогает приблизиться к корню проблемы и начать с ней работать.