Читать книгу Спокойствие ума: Практики медитации для начинающих - Артем Демиденко - Страница 8

Мантры – это особый вид звуковой концентрации, и в медитации их сила заключается в умении вывести ум за пределы привычного потока мыслей. Если представить ум как бурное море, мантра – словно якорь или маяк, который помогает удержать внимание на одном неизменном элементе, снижая рассеянность и тревогу. На практике мантры не просто занимают внимание, они создают особый звуковой резонанс, способный изменять состояние сознания.

Звуковая вибрация мантры действует на мозг гораздо глубже, чем простое слово. Исследования показывают: многократное повторение определённых звуков активирует участки мозга, ответственные за концентрацию и управление эмоциями, включая префронтальную кору и лимбическую систему. Например, исследование с помощью магнитно-резонансной томографии выявило, что повторение мантры «ОМ» снижает активность миндалевидного тела – центра страха и тревоги. Это значит, что звук мантры не просто заглушает ум, а напрямую влияет на биологические процессы, уменьшая стресс и улучшая эмоциональное состояние.