Читать книгу Быть, а не казаться: Искусство жить своей жизнью - Артем Демиденко - Страница 2

Часто в разговоре мы путаем «быть» и «казаться». Эта путаница – не просто игра словами, а глубокое расхождение в восприятии себя и мира, которое порождает внутренний дискомфорт и утрату смысла жизни. Чтобы понять, что значит действительно быть собой и почему это так сильно отличается от умения «казаться», начнём с ярких жизненных примеров.

Возьмём Екатерину – успешного менеджера, которая каждый день излучает уверенность, компетентность и лёгкость в общении. На первый взгляд она – образец современного профессионала. Но за этим фасадом «казаться» скрывается постоянное чувство тревоги и неуверенности. Она тратит огромные силы на поддержание образа, который, как ей кажется, должен вызвать уважение и доверие коллег. В моменты отдыха Екатерина испытывает опустошение, ведь её настоящие переживания и желания глубоко переплетены с чужими ожиданиями. Что же произошло? Она не даёт себе просто быть – её настоящее «я» остаётся невидимым.

Этот пример ясно показывает главное различие: «казаться» – это надевать маски, которые не отражают внутреннего состояния, а подстраиваются под внешние стандарты и ожидания, тогда как «быть» – значит жить в гармонии с собственными убеждениями, чувствами и потребностями. Казаться – значит создавать образ через постоянное самоограничение и контроль, что требует огромных затрат энергии и в итоге выматывает.

Важно осознать не только психологию, но и то, как работает наш мозг. Исследования показывают: когда мы живём в соответствии с собой, активируются центры мозга, отвечающие за позитивные эмоции и чувство удовлетворения – например, префронтальная кора и лимбическая система. А вот постоянное подавление настоящего «я» приводит к хроническому стрессу и повышению уровня кортизола. Поэтому первое важное правило: обращайте внимание на телесные реакции – сжатие в груди, учащённое сердцебиение или внутреннее напряжение часто сигнализируют, что вы начинаете «казаться».

Дальше стоит разделить этот процесс на простые шаги, которые помогут перейти от «казаться» к «быть». Первый – разбор мотивации: почему вы ведёте себя так, а не иначе? Например, перед важной презентацией вы надеваете маску уверенного лидера, хотя внутри тревожитесь. Важно спросить себя: зачем мне это притворство? Что я хочу получить и что могу потерять, если покажу настоящие эмоции? Такой анализ помогает осознать цену маски и подсказывает, как искать другие пути.

Второй шаг – практика честного выражения себя в мелочах. Если вы не согласны с мнением коллеги, попробуйте спокойно и с уважением высказать свою точку зрения, а не молчать ради видимого спокойствия. Эта небольшая смелость строит мост между внутренним «я» и внешним поведением. При этом «быть» – не значит раскрывать всё без оглядки, а находить баланс между искренностью и уважением к другим.

Третий шаг – создавать «безопасное пространство» – время или место, где можно быть собой без страха оценки. Это может быть доверительный разговор с близким, ведение дневника, творческая практика или помощь специалиста. В таком окружении ваша подлинность укрепляется и становится опорой.

Ещё важно понять: «быть» – это не застой, а развитие. Аутентичность – не про жесткость и застывшие образы, а про гибкость: осознавать себя в данный момент и свободно выбирать действия, которые отражают внутренний мир. Это постоянный диалог с собой, а не следование зафиксированному шаблону.

В итоге переход от «казаться» к «быть» – это процесс, а не мгновенный успех. На этом пути будут ошибки, социальный дискомфорт и сомнения – и это нормально. Главное – помнить: подлинность – это не далёкая цель, а жизненное движение, которое наполняет смыслом и энергией.

Итак, чтобы перестать казаться и начать быть:

1. Регулярно замечайте свои внутренние ощущения и телесные сигналы напряжения.

2. Разбирайтесь в мотивации своих поступков: что вы хотите получить, когда притворяетесь?

3. Учитесь честно выражать мнения и чувства в безопасных ситуациях.

4. Создавайте и пользуйтесь местами и моментами, где можно быть собой без страха.

5. Помните – подлинность не статична, это умение свободно и осознанно выбирать свои действия.

Эти шаги не просто меняют поведение – они меняют ваш внутренний мир, превращая «быть» из мечты в повседневную реальность.