Читать книгу Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - Артём Овечкин, Николай Косенков - Страница 10

Андрей Васильевич Треногов, психолог, врач-психиатр:

Перед тем как начинать снижать вес, нужно какое-то время посвятить поиску неприятных моментов.

Для достижения цели нужно очень ясно понимать, откуда идёте и куда.

Для этого можно сделать такое упражнение: сядьте и напишите, именно напишите, а не подумайте, всё, что в вашей жизни сейчас связано с лишним весом. Что в нём плохого для здоровья, психологического самочувствия, работы, отношений с родными, друзьями, просто людьми.

Как вы чувствуете себя в связи с этим, и где эти чувства в большей степени ощущаются (в голове, груди, животе, во всём теле)?

И задайтесь вопросом: а кем вы видите себя в этой ситуации, какой образ у вас возникает? Это может быть абстрактный образ, метафора или что-то конкретное.

Затем переходите к описанию того, куда хотите попасть. Мысленно переместитесь в то время, когда вы уже достигли желаемого, и опишите свою жизнь в настоящем времени. Что произошло с вашим состоянием здоровья, обязательно опишите хорошие отношения с родными и друзьями, подумайте, чем ещё наполняется ваша жизнь, когда перестало наполняться ваше тело.

Какие чувства у вас появляются, когда описываете это состояние, где эти чувства ощущаются в теле?

Кем вы видите себя в этой ситуации, какой образ (символ, метафора) у вас появляется?

Когда проделаете это упражнение, у вас появится два образа: «от чего» и «к чему». Эти противоположные образы будут как мощный магнит – отталкивать от одной стороны и тянуть к другой.