Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Лишний вес
Проблема лишних килограммов
Ожирение
Как бороться с лишним весом?
Глава 2. История появления кремлевской диеты
Глава 3. Фантастические результаты
Принцип похудения по кремлевской диете
Эффективность диеты
Глава 4. Подготовьте свой организм
Консультация у врача
Противопоказания
Моральная подготовка
Глава 5. Подготовьте свой кошелек к диете
Дешевые и хорошие продукты
Примерное меню
Глава 6. Правила грамотного похудения
Варианты меню по условным единицам
Сроки достижения желаемого результата
Глава 7. Советы для начинающих
Не забудьте про витамины и минеральные вещества
Подсчитаем у. е. специально для себя
Глава 8. Как закрепить достигнутый результат
Сохраняем желаемый вес
Спорт
Глава 9. Пост по-кремлевски
Рецепты «кремлевской диеты» специально для поста
Глава 10. Полезные советы
Глава 11. Рецепты
Заключение
«Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить!» Кто ни слышал этот легендарный лозунг? Скорее всего хотя бы раз в жизни с ним встречался каждый, но мало кто всерьез задумывался о его значении и применении в современном мире. Еще Остап Ибрагимович Бендер говорил: «Не делайте из еды культа!» Но нет, это не так-то просто. По сути дела, еда является всего лишь набором веществ, которые помогают поддержать жизнеспособность и жизнедеятельность организма, противостоять вредным воздействиям окружающей среды, восстановить затраченные силы, т. е. она выполняет чисто физиологические функции, хотя сейчас к ним постоянно добавляются и другие. Пища становится предметом самоутверждения, ее цена приобретает символическое значение. Кроме того, мы начинаем кушать, когда нервничаем, волнуемся, испытываем душевные травмы, «заполняем» свое свободное время или просто жуем, потому что так проявляется наш условный жевательный рефлекс. В результате количество людей, озабоченных проблемой лишних килограммов, неуклонно возрастает.
Разумеется, немаловажную роль играет и то, что именно мы едим, а не только то, в каком количестве мы это едим. Если бы в нашем рационе было очень много фруктов, овощей и других полезных продуктов, то вряд ли бы это отрицательно сказалось на нашем организме. Другое дело, что для большинства людей такой вариант остается просто идеалом здорового питания. А разные полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления являются наиболее популярными и привычными для обихода. С повышением в последнее время уровня жизни на еду у среднестатистического жителя стало тратиться гораздо больше средств, чем раньше. К тому же намного возросло количество занятого населения, у которого просто нет времени заниматься домашней кулинарией, а гораздо легче заглянуть вечером в супермаркет и закупить уже готовые продукты. Появилась привычка перекусывать, обедать или ужинать в кафе, бистро, ресторанах, закусочных, поглощая пусть и не всегда дорогую, но чаще всего очень калорийную пищу. Результаты ясно можно увидеть на примере Соединенных Штатов Америки, где две трети взрослого населения считаются полными или же страдают ожирением.
.....
Пейте больше минеральной воды, которая хорошо стимулирует работу почек, желез внутренней секреции и желудка.
Никогда не забывайте про завтрак, который отлично стимулирует обмен веществ и дает вам с утра необходимый заряд энергии. А еще лучше за полчаса до завтрака выпить стакан кипяченой воды: это полезно и хорошо притупляет чувство голода.
.....