Дневник кремлевской диеты

Дневник кремлевской диеты
Электронная книга Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 33,99 руб.     (0,59$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Жанр: Кулинария Правообладатель: "Литературная студия "Научная книга" Дата публикации: 2013 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Фрагмент

Описание книги

Если вы решили сесть на диету, то бывает трудно сразу определить, с чего начать, какого плана придерживаться, каких ошибок можно было бы избежать. Кремлевская диета, основанная на белковых продуктах, исключением не является. Именно для нее и создан был дневник, который вы сейчас держите в руках. Благодаря таблицам и графикам, приведенным в книге, вы сможете осознать, каких именно результатов вы можете получить при соблюдении диеты, что поможет вам в их достижении.

Оглавление

Аурика Луковкина. Дневник кремлевской диеты

Введение

Глава 1. Формула идеального веса

Глава 2. Необходимое время для достижения результата

Глава 3. Полезные советы

Глава 4. Меню диеты на две недели

1-я неделя

2-я Неделя

Глава 5. Диета на один месяц

Салаты

Горячие и холодные блюда

Напитки

Глава 6. Диета на 1,5 месяца

Салаты

Горячие и холодные блюда

Напитки

Глава 7. Диета на 2 месяца и более

Салаты

Горячие и холодные блюда

Напитки

Глава 8. Если вы вышли из графика

Заключение

Отрывок из книги

Если вы решили сесть на диету, то бывает трудно сразу определить, с чего начать, какого плана придерживаться, каких ошибок можно было бы избежать. Кремлевская диета, основанная на белковых продуктах, исключением не является. Именно для нее и создан был дневник, который вы сейчас держите в руках. Благодаря таблицам и графикам, приведенным в книге, вы сможете осознать, каких именно результатов вы можете получить при соблюдении диеты, что поможет вам в их достижении. Подробное меню с посчитанным числом условных единиц на первое время поможет вам ориентироваться в составлении своего рациона ежедневно. Впоследствии вы сможете составить свое меню сами или внести свои поправки в уже существующее.

Врачи уже давно задумались над формулой идеального веса человека, и за время, которое они занимаются этой проблемой, было создано большое количество всевозможных способов вычисления оптимального веса, многие из которых вы сможете легко воспроизвести сами.

.....

2. Сядьте на пол, выпрямите ноги, руками упритесь в пол. Медленно смените положение, сев по-турецки и положив руки на колени. Дважды сильно надавите ладонями на колени и примите исходное положение. Руками снова упритесь в пол около бедер. Спина должна быть выпрямлена, голова поднята. Делайте 6–8 раз при равномерном дыхании.

3. Встаньте с пола. Подпрыгните и сядьте по-турецки, при этом обратите внимание на осанку: спина должна быть прямой, колени при этом почти касаются пола. Быстро встаньте. Для этого обопритесь на внешнюю сторону ступней и одновременно, делая энергичное движение плечами вперед, выпрямите ноги в коленях и бедрах. Правильно поставьте ступни.

.....

Подняться наверх