Читать книгу Spickzettel Fürs Leben - Ayesha S. Ratnayake - Страница 6

Wie du dieses Buch

nutzen kannst

Gleich wirst du einer Fülle von wissenschaftlich fundierten Taktiken ausgesetzt, die dir den Weg in Richtung Gesundheit, Zufriedenheit und Erfolg zeigen können. Vielleicht wirst du vor lauter Begeisterung all diese Ideen auf einmal umsetzen wollen. Den Perfektionisten da draußen (ihr wisst, wen ich meine!), möchte ich versichern, dass man nicht jeden einzelnen Punkt umsetzen muss, um große Fortschritte in seinem Leben zu erreichen. Selbst ich als Autorin dieses Buches praktiziere nicht jede dieser Strategien!

Stattdessen möchte ich dich dazu ermutigen, dir aus jedem Kapitel ein paar Ideen herauszupicken, die dir am besten gefallen, und dich zu bemühen, diese in dein Leben zu integrieren. In einigen Fällen reicht es aus, die besten Methoden nur zu kennen, um gute Entscheidungen zu treffen, die deinem Leben zugutekommen. In anderen Fällen musst du vielleicht deine Gewohnheiten ändern.

Wenn eine Änderung der Gewohnheiten erforderlich ist, solltest du klein anfangen. Anstatt mehrere neue Gewohnheiten auf einmal zu übernehmen, solltest du eine Liste mit deinen Prioritäten aufstellen und die erste so lange ausüben, bis sie zur Routine wird, bevor du mit der nächsten beginnst. Im Kapitel über Motivation findest du einige gute Hinweise über die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung. Du kannst auch den Gewohnheitsplaner, der ebenfalls auf Deutsch verfügbar ist, herunterladen, indem du cheatsheets.life/#resources in deinen Webbrowser eingibst.

Lass dieses Buch für dich arbeiten. Lies es von Anfang bis Ende oder spring zu den Kapiteln, von denen du glaubst, dass sie dir am meisten nützen können. Betrachte es als einen Leitfaden, den du jederzeit zur Hand nehmen kannst, wenn du in irgendeiner Dimension deines Lebens mehr leisten möchtest.

Zu guter Letzt möchte ich dich dazu ermutigen, das Literaturverzeichnis zu durchstöbern, indem du am Ende dieses Buchs den QR-Code scannst oder den Link besuchst, um noch mehr über die Aspekte zu erfahren, die dich besonders interessieren.