Читать книгу Energiequelle Ayurveda - Balvinder Sidhu - Страница 4
ОглавлениеInhalt
Vorwort von Balvinder Sidhu
Vorwort von Sascha Kriese
Einführung: Neue Energie für den Lebensalltag
Stufe 1: Die Haltung zum Leben
Beobachtungen aus Indien und Deutschland
Die Gegenwärtigkeit im indischen Alltag
Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
Tiefer Glaube und Gelassenheit
Stufe 2: Prinzipien des Ayurveda
Die wichtigsten Grundlagen der indischen Heilkunst
Körper, Geist und Seele als Einheit
Der Mikrokosmos entspricht dem Makrokosmos
Alles ist miteinander verbunden
Das Prinzip der Eigenverantwortung
Alles, was wir brauchen, ist schon da!
Stufe 3: Die Verteilung der Lebensenergien
Das Tridosha-System
Der Vata-Typ
Der Pitta-Typ
Der Kapha-Typ
Welcher Dosha-Typ sind Sie?
Was bedeutet das für Ihre spezifische Stressanfälligkeit?
Stufe 4: Bewusstsein schaffen
Eine genaue Bestandsaufnahme
Die Wunder-Frage
Fragebogen zur Selbsteinschätzung
Ihr Ziel-Energielevel
Stufe 5: Gesunde Ernährung
Unterstützung des »Verdauungsfeuers«
Nahrungsmittel
Sechs Geschmacksrichtungen
Verdauungsfeuer und Gewürze
Die wichtigsten ayurvedischen Gewürze
Wasser ist unser Treibstoff
Ayurvedische Tipps für eine gesunde Ernährung
Stufe 6: Reinigung des Körpers
Die Lungenreinigung – Kapalabhati
Die Zungenreinigung
Massage mit Rohseidenhandschuh
Stufe 7: Reinigung der Seele
Befreien Sie sich von Ballast!
Reinigen Sie Ihren Geist
Übung zur Reinigung der Seele
Übung zur Nacht
Stufe 8: Achtsamkeit im Alltag
Das beste Mittel gegen Stress und Erschöpfung
Im Hier und Jetzt sein
Mit Geist und Seele bei einer Sache sein
Das wahre Selbst
Yoga und Meditation
Die Energiezentren unseres Körpers
Der Sonnengruß
Stufe 9: Die Energieprogramme
Individuelle Kraftquellen für die drei Doshas
Ihr persönliches Energieprogramm
Entschlackungsprogramm
Was brauchen Sie für die Entschlackungstage?
Die Vorgehensweise
Die Rezepte für das Entschlackungsprogramm
Individuelles Programm für das Vata-Dosha
Individuelles Programm für das Pitta-Dosha
Individuelles Programm für das Kapha-Dosha
Stufe 10: Die Essenz des Ayurveda
Nimm Dir Zeit für das Wesentliche!
Persönliche Danksagung
Zur Autorin
Literaturempfehlungen
Stichwortregister
