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Neue Energie für den Lebensalltag

Programm in zehn Stufen

»Lerne den Augenblick zu ergreifen! Sammle deinen Geist dort, wo du bist, mit einem für den Augenblick geschärften Bewusstsein.« Drukpa Rinpoche

Kaum ein Tag, an dem das Wort Burnout nicht in den Medien präsent ist. Ausgebranntsein scheint sich zu einem Lebensgefühl entwickelt zu haben. Studien wie die Untersuchung zur Arbeitsunfähigkeit der Bundes-Psychotherapeuten-Kammer (BPtK) belegen die rasante Zunahme von Burnout-Diagnosen. Die BPtK hat in ihrer Studie aus dem Jahr 2012 Angaben der großen gesetzlichen Krankenkassen zu Arbeitsunfähigkeit, psychischen Erkrankungen und Burnout ausgewertet.

Dabei zeigt sich, dass die Anzahl der Krankschreibungen aufgrund eines Burnouts seit 2004 um 700 %, die Anzahl der betrieblichen Fehltage sogar um fast 1.400 % gestiegen ist. Vielleicht haben auch Sie in Ihrem Umfeld Bekannte, die von einem Burnout betroffen sind oder leiden selbst unter dem Gefühl der kompletten Erschöpfung, Schwäche und Energielosigkeit.

Was sind die Gründe für die rasante Zunahme dieser Symptome?

Stress

Wagen Sie einmal morgens, wenn Sie ins Büro fahren oder die Kinder in den Kindergarten bringen, einen Blick nach links oder rechts – man sieht meist freudlose Mienen. Menschen, die in ihr Smartphone oder ihre Zeitung starren. Gestresste, die von A nach B wollen und versuchen, die Zeit dazwischen sinnvoll zu nutzen.

Stress ist einer der wichtigste Gründe für die Erschöpfung unserer Zeit. Im von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin veröffentlichten »Stressreport Deutschland 2012« gibt über die Hälfte der Befragten an, dass sie unter starkem Termin- und Leistungsdruck steht. Multitasking führt dabei die Liste der häufigen Arbeitsanforderungen an. Die Auswirkungen auf unsere Gesundheit dürfen nicht unterschätzt werden.

Nicht mehr abschalten können

Die gleichen Menschen, die schon im Job, als Mutter/Vater oder in einer anderen Rolle im Alltag auf Hochtouren laufen, sitzen später in der U-Bahn oder im Auto und lassen sich schon wieder berieseln von den Schreckensmeldungen aus aller Welt oder pausenloser Musik. Oder sie bereiten im Geist schon die Aufgaben für morgen vor. Abends wird dann noch der Wocheneinkauf erledigt, oder sie rennen sie auf dem Laufband im Fitnessstudio wie tagsüber im Karriere-Hamsterrad, ohne dabei wirklich entspannen zu können.

Dass viele von uns heute nicht mehr abschalten können, ist ein Problem, das gar nicht überschätzt werden kann. Es sind so weniger die hohen Anforderungen im Alltag an sich, sondern der Umgang damit, der uns krank macht.

Existenzängste und Unsicherheit

Obwohl wir heute in einer objektiv sichereren Zeit als die älteren Generationen leben, was Krankheiten, Kriege und wirtschaftliche Not betrifft, nehmen Unsicherheit und Existenzängste zu. In der Folge werden die Menschen oft noch aktiver, arbeiten bis zum Umfallen und begeben sich damit in einen Kreislauf, der sie aus dem Gleichgewicht bringt. Sie verbrauchen dauerhaft mehr Energie, als sie gewinnen, und werden so immer erschöpfter.

Wir haben vergessen, was uns guttut!

Dabei ist unser Lebensstandard heute sehr gut! Wir haben bessere Arbeitsbedingungen, vielfältigere Freizeitmöglichkeiten und größere Häuser als unsere Mütter und Väter. Aber es scheint, dass die zu große Konzentration auf die äußere Welt, ihre starken Reize und Herausforderungen, den Blick nach innen verstellt hat. So wissen viele von uns gar nicht mehr, was ihnen eigentlich guttut.

Ein gutes Beispiel ist die Ernährung: Wir haben eine große Auswahl an qualitativ hochwertigen Lebensmitteln aus allen Ländern der Welt. Sehr viele Menschen versuchen, sich gesund zu ernähren, folgen den Tipps von Ratgebern, machen eine Diät nach der anderen, orientieren sich an diesem oder jenem Modell. Trotzdem gibt ihnen die Nahrung, die sie aufnehmen, oft keine Energie. Sie fühlen sich saft- und kraftlos.

Der ganzheitliche ayurvedische Ansatz

Menschen, die sich dauernd energielos fühlen, sind aus schulmedizinischer Sicht oft völlig gesund. Burnout wird von der Weltgesundheitsorganisation nach wie vor nicht als Krankheit anerkannt. Immer mehr Menschen im Westen erkranken also an einer Krankheit, die gar keine ist!

Tatsächlich können nur mit einem ganzheitlichen Ansatz, der die drei Ebenen Körper, Geist und Seele miteinbezieht, die verschiedenen Ursachen der chronischen Müdigkeit – wie Stress, Ängste, Überreizung, falsche Ernährung und fehlende Entspannung – erfasst werden. Ein solches ganzheitliches Konzept bietet Ayurveda, eine der ältesten Heilslehren der Welt. Es beruht auf der Annahme, dass Gesundheit und Glück im Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele liegen.

Ungleichgewicht der Lebensenergien

Aus ayurvedischer Sicht besteht die Ursache von Erschöpfung und Energielosigkeit in einem Ungleichgewicht der drei Lebensenergien. Diese sind bei jedem Menschen in individueller Verteilung vorhanden und verleihen ihm so seine Konstitution. Ziel muss es also sein, die Lebensenergien wieder ins Lot zu bringen bzw. präventiv zu verhindern, dass sie aus dem Ungleichgewicht geraten.

Freude, Leichtigkeit und Energie

Ayurveda bietet individuelle Lösungen, mit denen Sie (wieder) Freude, Leichtigkeit und Energie in Ihr Leben integrieren können. Sie werden feststellen: Das jahrtausendealte Wissen ist hochaktuell und bietet dort Erklärungen, wo die westliche Medizin an Grenzen stößt. Fast alle modernen Therapien und Ansätze bedienen sich der Elemente aus dem Ayurveda.

Lassen Sie sich inspirieren und übernehmen Sie das Richtige und Wichtige für sich. Sie wissen, was für Sie am besten ist, was Ihnen guttut. Dieses intuitive Wissen ist oft verschüttet. Das vorliegende Buch soll Ihnen dabei helfen, wieder damit in Kontakt zu kommen.

Ayurvedische Wege als Energiequelle

Mit leicht erlernbaren Meditations- und Yogaübungen können Sie neue Lebensenergie für den Alltag schöpfen. Auch Stoffwechsel und Ernährung sind in der ayurvedischen Wissenschaft von enormer Bedeutung für die Gesundheit. Nicht jedem Menschen tun die gleichen Lebensmittel gut, selbst wenn diese allgemein als »gesund« gelten.

Vorbeugen ist besser als heilen!

Je nach Ihrer Konstitution, Ihrer Verteilung der Lebensenergien sind unterschiedliche Nahrungsmittel besonders gut für Sie geeignet. Wenn Sie einige, einfach zu befolgende ayurvedische Regeln in Ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten integrieren, werden Sie feststellen, dass Sie sich bald wacher und kraftvoller fühlen.

Die indische Heilslehre bietet wirksame Methoden, Körper, Geist und Seele aufzubauen, das Energie-Gleichgewicht wiederherzustellen und so dauerhaft ein Leben mit Freude, Energie und Wohlgefühl zu führen. Nutzen Sie sie!

Was Sie in diesem Buch erwartet:

Stufe 1: Die Haltung zum Leben

Sie erfahren, wie sich der Alltag in Indien von unserem unterscheidet – und was wir daraus lernen können.

Stufe 2: Prinzipien des Ayurveda

Sie lernen die wichtigsten Grundlagen der indischen Heilkunst kennen.

Stufe 3: Die Verteilung der Lebensenergien

Mit der Einteilung der Menschen in drei verschiedene Energietypen – Vata, Pitta und Kapha – bietet Ayurveda ein für jeden nachvollziehbares System, um zu einem individuellen, gesunden Umgang mit Stress zu gelangen.

Stufe 4: Bewusstsein schaffen

Was wollen Sie ändern? Sie ermitteln Ihren aktuellen Energie-Zustand und setzen sich ein Energie-Ziel.

Stufe 5: Gesunde Ernährung

Ernährung, Stoffwechsel und das Verdauungsfeuer Agni sind in der ayurvedischen Wissenschaft von enormer Bedeutung für die Gesundheit. Tipps für mehr Energie im Alltag.

Stufe 6: Reinigung des Körpers

Ayurveda legt großen Wert auf Entgiftung und Entschlackung. Sie erfahren, wie Sie Ihren Körper von Schadstoffen reinigen und so wacher und energievoller werden.

Stufe 7: Reinigung der Seele

Unterdrückte Gefühle und Gedankenkarusselle kosten viel Energie. So befreien Sie Geist und Seele von Ballast.

Stufe 8: Achtsamkeit im Alltag

Sie erfahren, warum Achtsamkeit das beste Mittel gegen Stress und Erschöpfung ist und wie Sie sie in Ihr tägliches Leben integrieren.

Stufe 9: Die Energieprogramme

Stellen Sie gemäß Ihrer Dosha-Konstitution ein individuelles Energieprogramm zusammen, bestehend aus Entschlackungstagen, Rezepten, Bewegungs- und Entspannungstipps.

Stufe 10: Die Essenz des Ayurveda

Ein Schlusswort zur Essenz der ayurvedischen Lehre: Nimm Dir Zeit für das Wesentliche!