Читать книгу Исцеление души. 100 медитативных техник, целительных упражнений и релаксаций - Бхагаван Шри Раджниш (Ошо) - Страница 7

…Утром, опорожнив кишечник, возьмите грубое сухое полотенце и помассируйте им живот: втянув мышцы пресса – чтобы массаж достиг внутренней части живота – разотрите его с силой, начиная с правой верхней части и продвигаясь кругообразно вокруг области пупка, – но его не касаясь, – чтобы весь живот получил глубокий массаж. Повторяйте это после каждого опорожнения кишечника – до двух или трех раз в день.

Далее, днем, от восхода до заката солнца – но никогда не ночью – пусть дыхание остается как можно более глубоким и частым. Чем интенсивнее и глубже вы дышите, тем лучше. Но помните главное: дышать нужно животом, не грудью, таким образом, чтобы при вдохе «наполнялся» живот, а не грудь. При вдохе живот наполняется, при выдохе втягивается. Пусть область груди остается неподвижной, словно процесс дыхания не имеет к ней никакого отношения. Просто дышите животом, и целый день благодаря этому будет продолжаться тонкий массаж.

Посмотрите, как дышит маленький ребенок… именно такое дыхание правильно и естественно. У маленького ребенка при каждом вдохе и выдохе живот приподнимается и опускается, тогда как грудь в процессе прохождения воздуха остается совершенно пассивной. Вся энергия ребенка сосредоточена в области пупка.

Мало-помалу мы теряем контакт с пупком. Энергетически мы оказываемся все более «подвешенными» в голове, и дыхание становится неглубоким. Поэтому в течение дня, каждый раз, как вы об этом вспомните, дышите как можно глубже, и пусть в дыхании участвует живот. Во сне каждый из нас дышит правильно: низ живота, свободный от контроля вмешивающегося ума, движется, приподнимаясь и опускаясь в такт вдоху и выдоху, и дыхание становится глубоким само собой, без всякого принуждения с вашей стороны. Просто оставайтесь естественным, и дыхание будет глубоким. Глубина дыхания – следствие вашей естественности.