Читать книгу Исцеление души. 100 медитативных техник, целительных упражнений и релаксаций - Бхагаван Шри Раджниш (Ошо) - Страница 9

…Каждый вечер, прежде чем заснуть, встаньте посредине комнаты – точно посредине – и сделайте тело как можно более твердым и напряженным, почти так, словно вы вот-вот взорветесь. Делайте это две или три минуты, затем расслабьтесь на две минуты, стоя. Чередуйте такие напряжения и расслабления два или три раза, потом лягте спать.

Но напрягайте все тело как можно сильнее. И ложитесь спать сразу же. Не делайте потом ничего другого, чтобы всю ночь расслабление становилось в вас глубже и глубже.