Читать книгу Yoga X-Large - Auch Dicke können Yoga machen - Birgit Feliz Carrasco - Страница 3
ОглавлениеVorwort: Auch Dicke können Yoga machen
Hast du Lust auf Bewegung, obwohl dein Körper ein X-Large-Format hat? Vielleicht ist dein Körper sogar hungrig nach sanfter und sinnvoller Beschäftigung? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich, denn es ist ganz gegen den Trend im Buchmarkt kein Abnehm- oder Diätbuch. Das Buch zeigt dir, dass sanfte Bewegung heilsam sein kann, und es zeigt dir, dass nicht nur asketisch dünne Menschen, sondern auch Dicke Yoga machen können. Lass dich mit Yoga motivieren, mit deinem Körper achtsam und respektvoll umzugehen, lerne dich einfach besser kennen und entdecke die Liebe zu deinem Körper, so wie er ist.
Ich habe vor rund 15 Jahren angefangen, Yoga zu praktizieren – zu Zeiten, als noch fast niemand von Yoga sprach, geschweige dies eine populäre Freizeitbeschäftigung in Europa war, wie es heute der Fall ist. Bei vielen Gelegenheiten und Begegnungen wurde ich immer wieder von anderen gefragt: »Yoga? Mit der Figur? Geht das denn überhaupt? Muss man nicht dünn und flexibel sein, um Yoga machen zu können?« Meine Antwort lautet immer wieder: »Nein, man muss nicht dünn sein, um Yoga praktizieren zu können, und ich bin der lebende Beweis!« Yoga ist eine herrliche Bewegungsmöglichkeit und Gesundheitsvorsorge für absolut jeden Menschen, egal welches Körperformat, welche Größe und welches Lebensalter oder Geschlecht man hat.
Ein Lebensstil der bewussten Wahrnehmung deiner Selbst
Der Yoga-Weg lehrt alle ihn Praktizierenden einen Lebensstil der Achtsamkeit und Bewusstheit im Umgang mit sich selbst und mit anderen – und dies schließt niemanden wegen einer Plus-Size-Konfektionsgröße aus. Dennoch assoziieren viele Leute mit dem Begriff YOGA Bilder von asketisch dürren Menschen, die sich verdrehen, sich verknoten und sich verbiegen wie Akrobaten ... beim Anblick solcher Fotos, die auch immer wieder in den zahlreichen Yoga-Büchern gezeigt werden, denkst du im ersten Moment vielleicht »Wow!«, aber im zweiten Gedankengang: »Das kann ich nie und nimmer mit meiner Figur und meinem Übergewicht!« Doch, kannst du, nur Mut! Du kannst auch Yoga lernen und lernen, dich wohlzufühlen, deinen schönen Körper als eine bezaubernde Göttin zu sehen und mit deiner Individualität bleibende Eindrücke zu hinterlassen.
Yoga hat übrigens gar nicht das Ziel, den Körper akrobatisch zu verbiegen. Bilder und Bücher idealisieren immer, sie sollen das hippe Produkt YOGA verkaufen, obwohl das Konzept des Yoga schon Jahrtausende alt ist und im alten Indien die Yoga-Praktizierenden ganz sicher keine Modell-Maße besaßen, die im Westen in den letzten Jahrzehnten als angesagt gelten.
So manche Darstellung von Yoga-Haltungen in Büchern, Videos und Internet-Posts halte ich persönlich für verfehlt, wenn Fotomodelle oder Balletttänzer sich reichlich ungesund ihre Gelenke und Wirbelsäulen verbiegen. Als Folge dieser Yoga-Fotos fühlt sich ein Großteil der Bevölkerung von dem ganzheitlichen Yoga-Lebenskonzept ausgeschlossen – was jedoch nicht der Philosophie des Yoga entspricht, denn Yoga ist der Weg der Offenheit und Toleranz. An die siebzig Prozent der Männer und sechzig Prozent der Frauen in Deutschland sind übergewichtig, und es ist an der Zeit, dass diese Menschen nicht als »Biggest Loser« sondern als »Happy Yogi« betitelt werden.
Der Yoga-Weg ist ein ganzheitlicher Lebensstil, d.h. nicht der Körper, sondern auch Geist und Seele gehören zu deiner Existenz, die es ebenso bewusst und achtsam zu schätzen und zu umsorgen gilt. Das körperliche Yoga in Form von Asanas ist nur ein Teil dieses Weges. Im Hatha-Yoga werden diverse Körperpositionen eingenommen, die deinen Körper, deine Atmung und auch dein Selbstbewusstsein trainieren. Um dies für jeden Menschenkörper zu ermöglichen, gibt es Hunderte von Asana- Varianten, die heilsam sind. Sie dehnen und stärken Muskeln, halten Gelenke, Sehnen und Bänder geschmeidig und machen die Wirbelsäule gesund und flexibel. Alle Asanas haben auch intensive mentale Wirkung. Mit Hatha-Yoga vermag der Körper gesund zu bleiben und so sind auch dein Geist und deine Seele in Harmonie mit deinem ganzen Sein. Diese Sehnsucht nach Harmonie ist ein Grundrecht, das jeder Mensch besitzt und finden kann, egal ob dünn oder dick...
Physiologisches Yoga für deinen Körper
Ich erlebe und lebe trotz meines Übergewichtes seit Jahrzehnten die wunderbare Magie und heilende Wirkung des Yoga und ich möchte in dir eine ebensolche Faszination für Yoga wecken. Der Name meines persönlichen Yoga-Stils ist »Physiologisches Yoga ?«. Mit dieser Yoga-Methode leite ich Hatha-Yoga unter Rücksichtnahme auf die individuelle Physis an. Ich zeige meinen Schülern – egal ob dünn, dick, jung oder alt, steif oder flexibel – wie sie mit ihrem Körper am heutigen Tag die ideale Asana-Position finden, wie sie sich in der Haltung am heutigen Tage wohl fühlen und sich am heutigen Tage ganz und gar spüren und lieben können. An einem anderen Tag, kann der Körper vielleicht eine andere Asana-Variante ausführen. Yoga-Unterricht sollte auch aus sich heraus und auf individuelle Art flexibel sein und nicht nur von den Menschenkörpern verlangen, flexibel zu sein. Individuell auf jede Persönlichkeit zugeschnitten, hat Physiologisches Yoga ? nicht nur den wundervollen Effekt, den Körper zu gesunden, sondern auch den Geist ruhiger und entspannter und die Seele freier und zufriedener zu machen. Yoga ist ein »Allround-Glücklichmacher«. Finde deinen Weg zu dir selbst und weg vom Abnehmdruck.
Yoga für dich, wann und wo immer du willst
Und noch was Wundervolles: Yoga kann überall und jederzeit praktiziert werden! Du musst nicht in ein Sportstudio gehen, du musst dich nicht an Zeitpläne halten und du musst auch nicht auf Reisen auf dein persönliches Yoga verzichten. Wenn du Lust auf Bewegung hast, rollst du einfach deine Yogamatte aus, du bewegst und dehnst sich, du atmest tiefer während der Asanas und bist nach einigen Minuten – egal wie der Tag bis dahin verlaufen ist – wieder in deiner Mitte und harmonisiert.
Viele Möglichkeiten, liebevolles Yoga zu lernen
Wenn du Lust auf »Yoga X-LARGE« hast, hast du mehrere Möglichkeiten:
Suche dir einen Lehrer, der auf Yoga für Mollige spezialisiert ist und vor allem selbst dick ist. Leider gibt es nicht viele solcher Yogalehrer und ein dünner Mensch kann niemals spüren, wie du dich in deinem Plus-Size-Körper fühlst.
Eine weitere Möglichkeit ist es, mit diesem Buch zu arbeiten. Ich habe die Yoga-Asanas in diesem Buch so zusammengestellt, dass sie für Plus-Size-Personen geeignet und machbar sind, wie die Fotos verdeutlichen. Schaue dir die Fotos an und führe die Anleitungen zu den Asanas Schritt für Schritt aus. Die Varianten der Asanas bauen von einem leichten Niveau bis zu etwas anspruchsvolleren Ausführungen auf. In jedem Kapitel zu spezifischen Yoga-Themen findest du Basic-, Advanced- und Sophisticate-Übungen (genauer erklärt in Kapitel 2 unter »Worauf du achten solltest«. Gehe achtsam mit dir um und übe zwei bis dreimal wöchentlich 15 Minuten dein »Yoga X-LARGE«.
Als Ergänzung kannst du auch Audio-Dateien mit gesprochener Anleitung der Asanas bei mir bestellen.
Als weitere Option, »Yoga X-LARGE« zu lernen, biete ich dir an, mit mir Online-Termine zu vereinbaren und dich von mir per Skype in Yoga unterrichten zu lassen. So kannst du unter meiner Anleitung, Kontrolle und Motivation auf deiner Übungsmatte Yoga machen, selbst wenn du am anderen Ende des Planeten bist :-).
Yoga X-Large Seminare und Yoga X-Large Reisen
Natürlich kannst du auch eines meiner Seminare zu »Yoga X-LARGE« besuchen oder ein Tages- oder Wochenendseminar in deinem Heimatort organisieren. Gerne komme ich zu dir und deiner Gruppe von Menschen, die gerne »Yoga X-Large« lernen möchten. Alle Infos findest du auf meiner Homepage www.birgitfelizcarrasco.com
Für 2015 sind bisher zwei Yoga X-Large Reisen unter dem Motto "Auch Dicke können Yoga machen" geplant:
24. bis 27.4.14 im Q!Hotel in Kitzbühel, Österreich
8. bis 11.10.14 im Bio-Hotel Miramar, Tönning/Nordsee
Infos zu den Reisen gibt es auf meiner Homepage: www.birgitfelizcarrasco.com/yoga-xlarge-reisen/
Reiseverlauf, Leistung und Buchung über »Yoga Travel and Friends«: www.yogatravel-friends.de/oesterreich-xlarge-yoga und www.yogatravel-friends.de/deutschland-xlarge-yoga
Lust auf Yoga
Um dir noch mehr Lust auf physiologisches Yoga zu machen und dich zu motivieren, haben wir die Fotoaufnahmen der Yoga-Positionen auf den Malediven gemacht ... mitten im indischen Ozean, umgeben von der prachtvollen Natur, die das Inselparadies der Malediven jedem Gast dort offenbart. Auf den Malediven halte ich regelmäßig Yoga-Retreats. Während der Retreats über 10 Tage üben wir gemeinsam 1 bis 2 Stunden täglich Yoga, sprechen über das Konzept des Yoga und den Yoga-Lebensstil und praktizieren Yoga-Atemübungen und Meditation. Den Rest des Tages kannst du traumhaften Urlaub im Paradies machen.
Freue dich darauf, dich mit Yoga neu zu erspüren und liebevoll mit deinem herrlichen Körper umzugehen!
Willkommen in der Welt des Yoga,
deine Birgit Feliz Carrasco
