Читать книгу Prüfungsangst? Nein Danke! - Wie Sie Ängsten vor Prüfungen begegnen können - Carlos Heklotos - Страница 3

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Alle hier genannten Tipps, Empfehlungen und Hilfen, um Prüfungsangst zu stoppen sind Orientierungshilfen. Sie dienen lediglich dem Zwecke der Aufklärung und Bildung. Sie ersetzen auf keinen Fall die Beratung durch einen Arzt oder andere Fachleute wie z.B. Psychologen oder Physiotherapeuten.

Der Inhalt versteht sich deshalb nicht als Ersatz für eine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Holen Sie bei allen Fragen zu diesem Thema, insbesondere bei großen Ängsten, immer auch den Rat Ihres Arztes oder anderen geschulten psychologischen Fachpersonals ein.

Als Leserin und Leser dieses eBooks, möchten wir Sie ausdrücklich darauf hinweisen, dass keine Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleistet werden kann. Auch kann keinerlei Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die Ihnen oder anderen Lesern im Zusammenhang mit dem Inhalt dieses Buches entstehen, übernommen werden.

Der Leser ist für die aus diesem Buch resultierenden Ideen und Aktionen (Anwendungen) selbst verantwortlich.

Inhalt

Vorwort 4

Sie sind nicht alleine! 7

Was ist Prüfungsangst genau? 7

Wie entsteht Prüfungsangst? 9

Die Ursachen von Prüfungsangst 9

Ist Prüfungsangst eine Krankheit? 11

Welche Symptome hat Prüfungsangst? 13

Warum reagieren wir verstärkt auf Prüfungs-angst? 14

Worauf bezieht sich Prüfungsangst genau? 16

Welche Strategien helfen? 17

Wie geht man mit Prüfungsangst um? 17

Was tun gegen Prüfungsstress? 18

Gegenmaßnahmen 20

Erste Hilfe 21

Tipps für gute Prüfungsvorbereitung 23

Anti-Prüfungsstress: Entspannung und Sport 24

Tipps bei einem Anfall von Prüfungsangst 26

Sie müssen Ihre Einstellung ändern 29

Prüfungsangst überwinden, aber wie? 35

Professionelle Hilfe 49

Selbsthilfe, Seminare, Bücher 51

Schlusswort 53