Читать книгу Einfach essen – leichter leben mit Fruktose- und Laktoseunverträglichkeit - Claudia Nichterl - Страница 3

Über dieses Buch

Allergie und Unverträglichkeit – was ist der Unterschied?

Laktoseintoleranz – das Wichtigste in Kürze

Laktosefreie Ernährung – so geht es wirklich!

Fruktoseintoleranz – das Wichtigste in Kürze

Fruktosefreie Ernährung – so geht es wirklich!

Vier-Wochen-Neustart-Programm für Ihren Darm

Vier-Wochen-Neustart für Ihren Darm – Das Ernährungsprogramm

Woche 1 und 2 – Regeneration für Ihren Darm

Reissuppe (Congee)

Reissuppe mit Zucchini

Hirse-Gemüsesuppe

Linsen-Gemüse-Congee

Hühnerkraftsuppe

Orientalische Eier – Shakshuka

Karfiolsuppe mit Polenta

Bunte Gemüsepfanne mit Quinoa

Chinakohl-Hirse-Rouladen

Spargel-Geschnetzeltes mit Kartoffelpuffer

Kartoffel-Gemüse-Gulasch mit Räuchertofu

Dinkel-Petersil-Nockerl mit Kürbissoße

Hirse-Kürbis-Bratlinge

Kürbisgemüse mit Huhn

Süßkartoffel-Gröstl mit Pute

Spargel-Risotto mit Huhn

Gebratene Gurke mit Fisch und Kartoffeln

Gemüsesuppe mit Fisch

Huhn mit Chinakohl-Maroni-Gemüse

Rindsfaschiertes mit Gemüse

Gemüsepfanne mit Rindfleisch

Lamm mit Polenta und Gemüse

Woche 3 und 4 – Langfristig beschwerdefrei und ausgewogen

Bananen-Sesam-Porridge

Reis-Congee mit Mandeln und Obst

Polenta mit Weintraubenkompott

Omelette mit Spinat

Heidelbeernockerl

Himbeerkuchen

Pudding mit Erdbeeren

Quinoa mit Nektarine

Hirse-Erdbeer-Müsli

Himbeerkompott mit Zitronenmelisse

Süßreis mit Beeren und Mandeln

Dattel-Nuss-Schmarren mit Couscous

Kaiserschmarren mit Beeren

Minestrone mit Bohnen

Reissuppe mit Huhn

Glasnudelsalat mit Schafskäse

Melanzani-Saltimbocca mit Polentawürfeln

Kartoffel-Kohlrabi-Gemüse mit Kürbiskernen

Kürbistaler

Gemüse-Laibchen auf Chinakohl

Amarant-Auflauf mit Gelben Rüben

Wok-Gemüse mit Glasnudeln

Linsen mit Gemüse

Getreide-Risotto

Fischcurry mit Reis

Hühnerfilet mit Dinkel-Spaghetti

Sesamhuhn mit Sellerie-Apfelpüree

Marillenknödel

Bananen-Walnuss-Brot