Читать книгу Lampenfieber - Claudia Spahn - Страница 5

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Inhalt

Vorwort

Grundlagen

Analyse

Welche situativen Faktoren beeinflussen Lampenfieber?

Maßnahmen

Was kann ich im Umgang mit Lampenfieber erreichen?

Wie kann ich mein Lampenfieber optimieren?

Grundeinstellungen zum Lampenfieber

Ansätze im Überblick

Selbstreflexiver Ansatz

Körperbezogene Ansätze

Kognitive Ansätze

Mentale Ansätze

Settingbezogene Ansätze

Kreative Ansätze

Welche Ansätze im Umgang mit Lampenfieber helfen mir in meiner Situation?

Programmerstellung

Risiken

Phasen in der Lebenszeitperspektive

Kindheit und Jugend

Studium

Berufsjahre

Übungen

Übungen zum Warm-up

Übungen zur Aufrichtung

Übungen zur Bühnenpräsenz

Übungen zur Spannungsregulation

Interview mit Gerd Heinz

Literaturverzeichnis

Über die Autorin