Читать книгу Krankheiten heilen mit Lebensmitteln: Was hilft gegen welche Krankheiten? - Dantse Dantse - Страница 7

Protokollieren: um das Ergebnis messen zu können und auch um zu wissen, was du besser machen musst.

1. Kaufe dir ein kleines Heft und gib ihm einen Namen

Schreibe das das Datum auf, an dem du anfangen willst

2. Schreibe deine Maße auf (Bauch, Beine, Po, Brustumfang, Gewicht usw.)

3. Schreibe auf, welchen Sport du treibst, oder wie du dich bewegst

4. Schreibe deine sexuelle Aktivität auf, bzw. wie hoch die Lust am Sex inkl. Selbstbefriedigung ist und wie potent oder trocken bzw. feucht du bist

5. Schreibe deine körperliche und psychische Verfassung, vor der Umsetzung meiner Tipps in einem Notensystem von 1 bis 10 auf, wobei 10 die beste Note ist und 1 die schlechteste. (Zum Beispiel: Ausdauer 8, Kraft 5, Konzentrationsfähigkeit 2, usw.)

6. Schreibe alle Beschwerden, die du hast (Migräne, Kopfschmerzen, Erkältung, Rückenschmerzen, schmerzhafte Regel usw.) in einem Notensystem vom 1 bis 10 auf, wobei 10 die beste Note ist und 1 die schlechteste

7. Schreibe auf, wie deine Haut jetzt aussieht

8. Schreibe alle Tabletten und Medikamente auf, die du zurzeit einnimmst

9. Schreibe eine Liste aller Lebensmittel und Getränke auf, die zu deiner jetzigen Ernährung gehören (vergleiche sie später mit den Infos aus diesem Buch)

10. Schreibe dann auf, wie deine gewöhnliche Wochenernährung aussieht. Was und wie isst du? Was kochst du? Isst du kalt oder warm? Wann nimmst du etwas zu dir? Was isst du am Morgen, am Mittag, am Abend? Zwischendurch?

11. Schreibe dann auf, was du am meisten und am häufigsten isst und trinkst

12.Schreibe alles auf, was du verändern möchtest

13. Schreibe deine Ziele auf

Nun kannst du weiterlesen.

WICHTIG: DAS GANZE BUCH DURCHLESEN UND ERST DANN DIE TIPPS UND VORSCHLÄGE UMSETZEN: