Читать книгу Дневник оздоровления - Дара Преображенская - Страница 5

С этого дня я вручаю своё тело и дух свой Матери Природе. С этого дня я обещаю самой себе, что какие бы трудности не встали передо мной на пути моего исцеления, я буду с мужеством переносить их, упорно следуя Пути своего оздоровления.

С этого дня Мать Природа начинает заботиться обо мне, я клянусь следовать своему внутреннему голосу – голосу моей души. Что бы ни случилось со мной и ни произошло, я клянусь не сойти и не сорваться с намеченного моей душой Пути.

Я клянусь быть сильной и мужественной, не реагировать на провоцирующие меня нападки со стороны других людей или обстоятельств. С этого дня перед своей душой и духом я клянусь быть чуткой к себе и своему сердцу. Какие бы оскорбительные и унижающие меня нападки людей относительно моей Программы Оздоровления я ни услышала, клянусь и обещаю перед своей душой и своим духом игнорировать эти нападки.

Как бы трудно и тяжело мне ни было, я клянусь не прервать своего голодания, ибо тем самым я остановлю и прерву целительные процессы, протекающие внутри моего организма. Удачи мне, и да будет так.

…..Я не знаю, с чего начать свои записи-наблюдения в этот период, но я очень чётко знаю, как это трудно и тяжело преодолеть болезненное пристрастие к еде, особенно если оно сформировалось в результате тяжёлой депрессии. Нет необходимости писать о биоритмологии и о том, что существует более тесное взаимодействие Луны и Солнца на наш организм, чем нам казалось раньше. Для этого есть специальная литература Г. П. Малахова и других авторов-наблюдателей.

В мою задачу входит вести собственное наблюдение за своим организмом, а также сравнить их с тем, что я уже прочла. Также мне хочется доказать самой себе то, что такие Серьёзные заболевания, как туберкулёз, можно вылечить естественными методами – голоданием и сыроедением (питанием сырыми овощами и фруктами).

Сегодня, 16 января, понедельник, 2012 года – 4 фаза Луны. Активна нижняя часть тела: стопы, суставы, нервная система. Это Инь-женская фаза Луны, которая благоприятна для очищения организма и выведения шлаков. Хотя по Малахову длительное голодание лучше начинать с началом Лунного цикла и заканчивать с завершением цикла Луны. И тем не менее, я начала.

Помню, а точнее, мне рассказывали о том, что когда мне начали вводить прикорм, у меня отсутствовал глотательный рефлекс; потому что когда мне исполнилось 4 месяца, у мамы кончилось молоко. Меня кормили насильно, зажимали рот, нос; и чтобы не задохнуться, я глотала.

2-й день, 17 января, вторник, сухое голодание – V.

…..Так продлилось несколько месяцев, пока я не научилась самостоятельно глотать. По рассказам мамы требовалось огромное мужество, чтобы накормить меня. Развивалась я очень плохо, часто болела, плохо росла. Поэтому вместо садиковой группы меня отдали в ясельную, хотя по возрасту я была старше ясельников.

– Она же не умеет есть, – сказала мама, когда пришла за мной в тот день.

– Нет, Ваша девочка хорошо поела, – сказала воспитательница, – и ещё попросила добавки.

Действительно, в тот день я нормально поела со всеми детьми. Я не знаю, как это произошло, просто поела и всё. Затем впоследствии у меня были сложные взаимоотношения с едой. При виде пищи, я, словно наркоман, набрасывалась на неё и ела, ела, ела до тех пор, пока мне не становилось дурно.

Бывало, я сдерживала себя, сидела на строгих диетах, но всё напрасно. Впоследствии я снова набирала вес, даже ещё больший, чем до диеты. Но я не хотела «спускать всё на тормозах», потому что мне было важно моё здоровье и внешний вид. Я не хотела быть старой и толстой, а молодой и стройной.

Помню, я на три дня вернулась с института и набросилась на тушёнку, что стояла в холодильнике. Я ела, ела, и за три дня набрала более 5 кг. веса!

А недавно на работе мне сделали рентгеновский снимок. В верхней доле правого лёгкого у меня нашли инфильтрат с распадом и очагами отсева в правое лёгкое. Мне был поставлен диагноз: Инфильтративный туберкулёз верхней доли правого лёгкого в фазе распада и обсеменения в верхнюю долю правого лёгкого. Меня взяли на учёт и назначили лечение.

Как врач, я знаю, что эти таблетки дают сильный побочный эффект на все внутренние органы. Я выкидывала все таблетки, предпочитая лечиться естественными методами.

Периодически я проводила сухие голодания по 1 – 2 дня, справляясь с приступами булимии, я питалась свежими овощами, фруктами, орехами, сухофруктами.

И вот я решилась на более длительное голодание, потому что процесс рассасывался, но медленно. Я же поставила себе более высокую планку.

Сегодня – второй день моего голодания и в том числе «сухого» голодания. То есть, сегодня я не ем и не пью. Второй «сухой» день даётся мне ещё с большим трудом, чем первый. К вечеру возникла сильная жажда. Ночью, я знаю, она будет невыносимой, но, тем не менее, я должна выдержать, если хочу окончательно вылечиться от своего заболевания.

Как известно, во время голодания существует несколько фаз. Об этом я подробнее написала в книге «Мой дневник», об этом же подробнее написано у Г. П. Малахова в «Учебнике по голоданию».

По моим ощущениям сегодня у меня завершается Фаза Пищевого Возбуждения. Это – самая 1-я фаза процесса голодания. В Среднем, она длится 1 – 2 дня.

3-й день, 18 января, среда, классическое голодание (с водой) – V.

……Кроме некоторых инъекций, включающих в себя: глюкозу, глюконат кальция, антибиотик капоцин, в домашних условиях внутривенно ещё в конце августа мне ставили антибиотик «амоксиклав». Позже в сентябре мне также дома провели аутогемотерапию, то есть, брали кровь из вены и вводили её в ягодицу.

Я читала о том, что аутогемотерапия сильно стимулирует иммунитет, и её также назначают при туберкулёзе. Затем мне назначили тималин внутримышечно, потому что в крови у меня было мало лимфоцитов. В домашних условиях мне проводили некоторые процедуры, потому что моя мама когда-то работала медсестрой. И ещё у меня сильно страдала печень, несмотря на то, что я не пила таблетки. Мне ставили капельницы с глюкозой, регидроном, физ. раствором, вводили эссенциале. В начале своего лечения я около месяца принимала ингаляции с тубазидом. На амоксиклав у меня возникла сильная реакция в виде сыпи. Дома мне ставили супрастин.

Затем я поняла, что мне нужно вывести из организма кучу токсинов и ускорить процесс выздоровления, который шёл очень медленно. Об этом говорили контрольные снимки лёгких. Так, отбросив все страхи, я пришла к необходимости краткосрочного сухого голодания.

«Неужели нет никаких естественных методов лечения туберкулёза?» – в отчаянии подумала я.

И мне вспомнился Поль Брэгг – автор книги «Чудо голодания». Он родился в штате Вирджиния и несмотря на то, что питался отличными с точки зрения социума продуктами, Поль рос слабым и заболел туберкулёзом.

В начале 20-го века он обратился в санаторий Августа Роллье в Швейцарии.

«Тебе будет трудно, – наставлял молодого Поля врач Август Роллье, – очень трудно, но если ты хочешь исцелиться, ты выдержишь все испытания»…..

….Идёт 4 фаза Лунного цикла, которая продлится до 22 января.

В 1 час 20 минут я встала, выпила воды. А утром выпила стакан мочи тремя глотками. Днём у меня был стул. Немного пучило живот. А затем утром начались месячные. Слабость прошла, прибавились силы.

Я пью воду, часто бегаю в туалет. На губе герпес начал постепенно проходить.

По своим ощущениям ночью до 1 часа у меня был 1-й ацидотический кризис. Процесс был ускорен сухим голоданием. В норме он проходит на 6 – 10 день голодания. А до него длится 2-я фаза голодания продолжительностью с 3 дня до 6 – 10 дня голодания. И называется «Фаза нарастающего ацидоза» Заканчивается эта фаза 1-м ацидотическим кризисом, который у меня и был ночью.

Накануне меня мутило, кружилась голова, в глазах «бегали мурашки», беспокоила общая слабость и жажда из-за сухого голодания.

4-й день, 19 января, четверг, классическое голодание (с водой) – V.

…..Под руководством Августа Роллье будущий популяризатор здорового образа жизни Поль Брэгг проголодал сначала 3, затем 7, затем 14 и 21 день. После такой программы естественного оздоровления Поль Брэгг излечился от туберкулёза. Затем он регулярно стал голодать по 10 – 12 дней 4 раза в год и написал свою знаменитую книгу «Чудо голодания».

Гиппократ – знаменитый древнегреческий врач говорил: «Если обильно кормить больного человека, значит, и кормить его болезнь». Во время болезни своим пациентам Гиппократ рекомендовал голодание. Оно должно быть физиологически полезным, не выходить за рамки этой полезности, иначе это может привести не к очень хорошим последствиям.

Наука о голоде сложилась позже. Голодание было разделено на фазы с описанием того, что происходит в организме человека при той или иной фазе.

1-я фаза – «Пищевое возбуждение».

Во время неё в печени расходуется запаc гликогена. Человека возбуждает вид и запах пищи.

2-я фаза – «Нарастающий ацидоз».

Человек ещё не переключился на эндогенное (внутреннее) питание. Для расщепления жиров у него недостаточно энергии. Поэтому жиры расщепляются не полностью, а до кетоновых тел. В крови накапливаются кислые продукты недорасщеплённых веществ. К тому же, шлаки поступают в кровь. Человек чувствует слабость. Заканчивается эта фаза тогда, когда в крови станет много этих недоокисленных продуктов обмена. Это называется 1-й ацидотический кризис. В это время человеку бывает очень плохо, но он должен перетерпеть этот период, чтобы шлаки из крови начали выводиться.

О процессе расшлаковки говорит: слабость, плохой сон, белый налёт на дёснах и языке, неприятный запах от тела. В днях это обычно бывает в течение 6 – 10 дней голода.

…Что касается меня, то у меня идёт 2-я фаза, потому что у меня есть слабость, я мёрзну, белеют дёсны, неприятные ощущения в животе в 15.07.

В 13.10 был стул. Стараюсь прилечь, чтобы справиться со слабостью.

Возможно, у меня и был 1-й ацидотический криз, или просто было плохо из-за «сухого» голодания.

Сегодня, как и вчера, я пью воду. Утром в 5.37 выпила стакан мочи. Моча соломенного цвета, чуть кисловатая на вкус. Я пью утреннюю мочу, потому что именно тогда идёт выброс гормонов и веществ, оказывающих целебное воздействие на организм (противовоспалительное). Дневная и ночная моча работает как минеральная подкормка для организма.

Помню, как я терпела, как мне в вену вводили дома 2 раза в день антибиотик амоксиклав, как больно мне было при аутогемотерапии. Я терпела, потому что твёрдо себе поставила цель – исцелиться.

3-я фаза называется «Ацидотическая». Она длится с 7 – 11 дня голодания. В крови в этот период тоже циркулируют недоокисленные продукты обмена веществ, но их меньше, поэтому фаза переносится легче, чем «нарастающий ацидоз». Оканчивается она 2-м Ацидотическим Кризом на 17 – 23 день голодания.

5-й день, 20 января, пятница, сухое голодание – V.

…..Перед тем, как приступить к «сухому» голоданию накануне я сделала себе клизму. Практически ничего не вышло из кишечника. Постепенно мёрзнуть я перестала и даже спала с открытым окном. Единственно беспокоит слабость. Во рту неприятный привкус.

Накануне почистила щёткой дёсны. Возле зубов скопилось много беловатого налёта. Ещё подспудно во мне живёт страх, а вдруг я не выдержу такого длительного голода, вдруг у меня остановится сердце. Возможно, всё это передаётся от моих родителей, которые дают мне понять, что обеспокоены моим состоянием.

У меня возникла раздражительность, нет сил на посторонние разговоры, теряю силы от малейшего движения. Сегодня днём от подобной слабости едва не напилась воды. Но я чётко понимаю, что только жёсткие меры способны дать мне долгожданное исцеление. А ведь никто не говорил мне, что будет легко. Да, заболеть легко, а излечиться очень трудно. Сохнет кожа на лице и губах, герпес мой почти прошёл, осталась лишь корочка.

Сегодня ещё длится 4-я фаза лунного цикла.

Почему я провожу «сухие» голодания? Именно они способствуют активизации процесса аутолиза, когда собственные клетки организма фагоциты «съедают» всё ненужное в теле. Сухое голодание даже сильнее уринового.

Второй ацидотический криз наступает на 17 – 23 день голода. Во время него больному бывает очень плохо. После него срабатывает «пусковой» механизм, и организм человека целиком переходит на эндогенное питание.

Далее следует 3 фаза – «Адаптации». Она длится от 17 – 23 дня по 40 – 70й день голода. Во время неё идёт работа по выкорчевыванию патологии, работа в полевой форме. Заканчивается фаза очищением дёсен, языка и возникновением настоящего голода.

Иногда не удаётся провести полного голодания из-за сильной зашлакованности организма. Тогда проводят серию прерванных голоданий (чаще до 2-го ацидотического криза) с эффектом полного. Между сериями проводят где-то 1 – 1,5 месяца восстановительный период с употреблением фруктов, овощей.

В одном источнике я прочла, что длительным голоданием лечат даже тяжёлую форму туберкулёза. В таких случаях больные в течение года голодают более 100 дней. В клинике голодания в Москве наблюдались 2 больных туберкулёзом (как я поняла из источника), и все излечились.

6-й день, 21 января, суббота, дробное сухое голодание – V.

В другом источнике я прочла, что туберкулёз трудно поддаётся лечению голоданием, рекомендуют несколько серий коротких курсов, так как больные после длительного голодания плохо набирают вес. Однако если процесс не слишком запущенный, то всё равно больной исцелится.

Накануне, 20 января, в пятницу, около 14.00 у меня были неприятные ощущения в области пупка. Тянуло спину.

Месячные подходят к концу.

……Сильно ломило всю спину и кости. Прошли сутки от начала сухого голодания. С 11. 43 до 11.57 выпила 2 стакана воды. Сегодня до 1 часа ночи снова ничего не ем и не пью. Это и есть «дробное сухое голодание». Дело в том, что у меня конституция «Ветер» (рост 160 см. вес 47—49 кг.) более 2 дней сухого голода мне не показано. Ломота в костях – это и есть усиление «ветра». А вот дробные сухие голодания мне проводить легче. И ещё страх, что у меня остановится сердце – это «психологический зажим». По самочувствию в будущем возможно тоже буду проводить дробные сухие голодания. Может быть, и обычные, а не дробные сухие голодания. Время покажет.

После 2 выпитых в 11.57 стаканов воды постепенно кости перестали болеть, и я уснула. Я думаю, боль в костях связана с полевой патологией. Дело в том, что у меня в 16 лет начался радикулит. Боль в пояснице была такой сильной, что я едва наклонялась вперёд.

Слабость….

Утром делаю облегчённую гимнастику, которую я составила себе специально для голоданий. Печатаю книги, читаю, вяжу свои декоративные салфетки, пишу этот дневник. Считаю время, чтобы поскорее наступил 1 час ночи, и я могла бы напиться воды. Во рту неприятный привкус, а также запах изо рта не очень-то приятный.

…..А теперь начёт конституции. Дело в том, что по Аюрведе существуют 3 конституции или Доши.

Капха – слизь.

Эти люди полные, хорошо держат тепло, у них в организме образуется много слизи. Им рекомендуется длительно голодать и поменьше пить воды.

Питта-желчь.

Эти люди среднего телосложения. У них активно выделяется желчь. Они склонны к образованию желчных камней. Для них подходят средние сроки голодания, им противопоказана острая пища, усиливающая «желчь».

Ватта-ветер.

Эти люди худые, плохо удерживают тепло. Они склонны к волнениям, у них часто возникают проблемы с кишечником, например, «овечий кал». Им нельзя проводить длительные голодания, с осторожностью следует относиться к сухому голоданию.

То есть, при голодании обязательно должна учитываться индивидуальная конституция. У людей обычно эти доши перемешаны с преобладанием той или иной доши.

Кстати, во время месячных женщине лучше воздерживаться от еды, так как в этот период идёт естественным путём выделение «всей грязи» из женского организма.

7-й день, 22 января, воскресенье, классическое голодание (с водой) – V.

…..Где-то вчера вечером я много кашляла, затем из лёгких вышел какой-то сгусток, похожий на студень.

При лежании у меня ломит поясницу, просто мозжит. Я приняла горячий душ, тепло оделась и растёрла поясницу жидким растительным маслом, как и сухое лицо. Всё прекратилось. Значит, мозжение в костях связано с усилением «ветра».

Кстати, мне кажется, или я избавилась или избавляюсь ещё от одного своего заболевания. На УЗИ, когда я лежала в Ижевске в туберкулёзной больнице мне поставили нефросклероз. В чём это выражалось? Когда я выпиваю 2 стакана воды, то минут через 10 – 15 начинаю бегать в туалет небольшими порциями. Теперь этого нет. Ещё на УЗИ мне поставили кисту щитовидной железы, о которой я даже не подозревала раньше. Только в литературе я прочла, что кисты очень трудно поддаются лечению длительным голоданием. Буду надеяться на лучшее.

Налёта на дёснах и языке у меня стало меньше. Но здорового аппетита у меня ещё нет. Я пока не взвешиваюсь, потому что боюсь испугаться, что вес сильно снизился, и это начнёт тревожить врачей.

И ещё, мне придётся использовать декоративную косметику по понедельникам, чтобы не отпугивать врача при осмотре своим внешним видом.

А так ещё пока есть слабость, но я стала спокойнее, стала спать. Возможно, из-за кисты у меня что-то не в порядке с гормонами щитовидной железы. Проверять пока не буду, для этого надо специально ехать в Ижевск и жить там три дня, у нас в городе такой анализ не делается.

Пока, возможно, не стану использовать сухие голодания, ибо они сильно возбуждают «ветер», или может быть, один день. Посмотрим.

Завтра начинается Новолуние, а затем сразу 1 фаза. Это – Ян-фаза. Она способствует удержанию шлаков, но в это время усиливается жизненная энергия. Она благоприятна для тренировок, занятием спортом. Активизируются органы головы, шеи, плеч.

На 11 день Новолуния и Полнолуния есть энергетически сильный день (Экадаши). Голодание в него благоприятно. Ещё за 2 дня то ли Новолуния, то ли Полнолуния есть день «Две трубы». В этот день желательно не пить воду, так как она вредна.

А вообще-то, каждый день Луны насыщен той или иной энергетикой.

На моём сознании тоже происходит определённая работа. Например, я простила одного человека, который в прошлом причинил мне много боли и страдания (см. «Монологи с Размышлениями»). К этому акту Прощения я пришла сама. На 23 февраля я хочу подарить ему блокнот и гелевую ручку.

Следует ли учитывать возраст человека при голодании? Да.

Старики сильнее теряют воду, у них замедлен обмен веществ и сильно зашлакован организм. Им, наверное, подойдёт серия коротких голоданий. В питание следует включать тушёные овощи, каши с маслом (хотя я больше за питание сырыми овощами и фруктами. Они меньше зашлаковывают организм).

8-й день, 23 января, понедельник, классическое голодание (с водой) – V.

…..Утром, как и вчера, выпила 2 стакана мочи нечётным количество глотков. Моча едва желтоватая, уже нет того кислого привкуса, по вкусу она напоминает воду. Беспокоит слабость, но внутри какое-то спокойствие. Утром делаю облегчённую гимнастику, сегодня провела медитацию Мер-ка-ба. Кто-то даже сказал, что нельзя изнурять себя одинаковыми комплексами, они должны быть разнообразными. Налёт во рту стал тоньше, но кисловатый привкус ещё чувствуется.

Утром из носа вышли сгустки спрессованной слизи с кровью, и сразу стало легче дышать. Я поняла, что из-за конституции «ветер» мне нельзя переохлаждаться. Если я чувствую переохлаждение, то сразу же принимаю горячий душ и смазываю лицо, а иногда поясницу растительным маслом.

Это – масло Николая Чудотворца. Несколько лет назад я купила его в церкви, когда туда привозили из Бара мощи этого великого святого.

Родители стали вмешиваться в моё голодание. Сегодня отец предлагал мне безвозмездно 1000 рублей, но я не взяла их. Денег у меня действительно нет, чтобы не было соблазна. Мне всё же удалось убедить родителей, что всё идёт нормально, но на это ушло много сил, а мне они нужны для восстановления.

Папа даёт мне ежедневно по 2 яблока с мандаринами, но я прячу их в холодильник в контейнер, они думают, что я их съедаю.

……Молодые люди менее зашлакованы, чем старики, их обмен веществ не замедлен. Они хорошо держат тепло и образуют множество слизистых шлаков. Им нужно проводить длительные голодания, посещать парную, проводить сухие голодания. Им рекомендуется употреблять в пищу свежие овощи, фрукты, орехи, сухофрукты.

Люди среднего возраста занимают промежуточное положение между пожилыми и молодыми.

Так что, возраст тоже следует учитывать при проведении голодания.

….1 фаза Луны продлится с 22 января по 30 января. Затем начнётся 2 фаза. Это Инь (женская) фаза. Она способствует выведению шлаков из организма. В это время активна часть шеи до живота, где находятся лёгкие, сердце, часть позвонков.

Ещё через 7 дней начнётся 3 (Ян) фаза. В это время активизируются органы брюшной полости: печень, желудок, кишечник. В эту фазу, как и в 1-ю организм удерживает шлаки внутри, нарастает активность энергетики.

Про 4 фазу я уже писала.

Для голодания показаны Инь фазы Луны, потому что они способствуют выведению шлаков из организма.

Активизация тех или иных внутренних органов в ту или иную лунную фазу происходит из-за перераспределения жидкости в организме, наподобие приливов и отливов на теле Земли.

9-й день, 24 января, вторник, временный перерыв в длительном голодании, растительная диета (сырые фрукты, семечки) – V.

…..Утром, как всегда, выпила стакан урины нечётным количеством глотков. Умываюсь уриной. У меня начался отит, утром закапала в ухо урину и лежала 30 минут. Сделала «Око возрождения» 9 раз. Снова мозжило кости. К тому же, на улице крещенские морозы (t 25 С). У меня усилился «ветер», и я решила поесть сегодня немного фруктов. Хотела без перерыва голодать 42 дня, но, наверное, сейчас лучше сделать перерыв, а затем по возможности возобновить голодание.

Во рту кислый привкус чуть есть, но практически уже не тот, почти нет.

Мне нужно уравновесить «ветер», правда, фрукты возбуждают «ветер», но это какое-то время поддержит меня.

Г. П. Малахов говорит в «Биоритмологии», что биоритмы различных органов включаются в то или иное время года.

Летом: активно сердце и тонкий кишечник.

Осенью: почки, мочевой пузырь.

Зимой: лёгкие, толстый кишечник.

Весной: печень, желчный пузырь.

В промежутках между ними активна система селезёнка-поджелудочная железа.

Есть также суточные биоритмы. Все органы делятся на Инь (женские), чаще они полые, и Ян (мужские), чаще они паренхиматозные. Каждый час в сутках включается тот или иной Инь или Ян орган. На это давно обратили внимание китайцы.

Вот эти биоритмы.

Орган Инь\Ян часы суток

Толстый кишечник Ян 5 – 7

Желудок Ян 7 – 9

Селезёнка Инь 9 – 11

Сердце Инь 11 – 13

Тонкий кишечник Ян 13 – 15

Мочевой пузырь Ян 15 – 17

Почки Инь 17 – 19

Перикард Инь 19 – 21

Тройной обогреватель Ян 21 – 23

Желчный пузырь Ян 23 – 1

Печень Инь 1 – 3

Лёгкие Инь 3 – 5

При голодании и очищении того или иного органа и вообще всего организма следует учитывать и это.

И ещё нужно учитывать воду, которую мы пьём. Исключается хлорированная вода, так как соли хлора откладываются на стенках сосудов и внутренних органов. Во всём мире питьевая вода озонируется. Лучше использовать талую воду, однако снег сейчас загрязнён промышленными отходами.

Можно использовать «протиевую воду». Для этого контейнер с водой нужно поставить в морозильную камеру. Первый образовавшийся лёд нужно выбросить. Это – «тяжёлая вода». Когда вода замёрзнет, то нужно слить ту воду, которая не замёрзла, а для питься использовать среднюю превратившуюся в лёд воду.

Г. П. Малахов также рекомендует использовать «омагниченную воду», то есть, держать её между двумя магнитами. Некоторые авторы рекомендуют употреблять дистилированную воду, в частности Поль Брэгг, Герберт Шелтон. Она лучше всех выводит шлаки из организма. Можно положить в воду серебрянную ложку на сутки, такая вода будет насыщена ионами серебра. Она обладает дезинфицирующими свойствами.

…Сегодня поела примерно 1 кг. яблок, 2 банана, 200 гр. семечек свежих чищенных и несколько штук мандаринов.