Читать книгу Букварь сна от а до я. Инструкция по выживанию в мире бессонницы, тревоги и храпа - Дарья Лебедева - Страница 2

Коллектив авторов этой книги объединила идея написать пособие, полезное каждому – и врачам в повседневной практике, и пациентам для самопомощи и самодиагностики.

Формат этой книги нестандартный. Мы разобрали всю информацию о сне по буквам, от А до Я. Получился алфавит здорового сна: как дети впервые узнают буквы, учатся складывать их в слова и читать, так и вы сейчас познакомитесь с базовым знанием о том, как спит человек, и сможете собрать воедино буквы алфавита здорового сна. Именно поэтому книга называется «букварь».

Читать можно с любой страницы. Авторы выпустили не тревожный формат издания, зная особенности пациентов с расстройствами сна. Здесь невозможно сбиться, запутаться, забыть, на чем остановились. Читайте как хотите! Никаких рамок и ограничений: сначала «В», потом «М», затем «Я» и только в конце «А». Или только то, что интересно и важно прямо сейчас. Обладатели синдрома дефицита внимания, гиперчувствительные и тревожные люди, страдающие проблемами сна чаще других, особенно оценят формат, где не пригодится даже книжная закладка: за несколько вечеров читатель узнает ключевые понятия о сне взрослого человека. Этого достаточно для начала работы над собой или над проблемами пациентов.

В процессе чтения вы увидите ссылки на сторонние источники в формате ссылок или QR-кодов: это дополнительные материалы. Проверенных техник и методик для коррекции сна более чем за 14 лет работы собрано и структурировано много. Однако, у каждого читателя свой запрос и свое решение, подходящее только ему – поэтому мы решили не перегружать книгу инструментарием и вынесли это за пределы «Букваря сна» как отдельные материалы. Вы можете переходить по ссылкам, скачивать материалы бесплатно, добавлять в избранное и использовать в любое время.

«Меньше знаешь – крепче спишь». Практикующие сомнологи не сторонники такого подхода в вопросах сна и вот почему:

ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ:

То, что еще вчера считалось правдой и руководством к действию, сегодня уже миф. Если недавно в передачах про здоровье говорили о том, как всем важно и нужно ложиться спать в 22 часа, а вставать в 5.00, как для всех это полезно, как зритель непременно станет чувствовать себя бодрым и продуктивным, следуя советам про магию утра… Но этого не происходит. На момент написания книги научно доказано существование хронотипов совы и жаворонка, определяющих жизненные ритмы человека. И это только один из мифов! Заблуждений много. Мы хотим дать читателям актуальную информацию о сне из мира доказательной медицины, обходя стороной слухи и фейки. Знание теоретических основ как минимум успокаивает мозг, снижает тревожные мысли. А значит книга сама по себе носит не только учебный характер, но и терапевтический.

ДЛЯ ВРАЧЕЙ:

На улучшение сна пациентов влияет их понимание происходящего. Важно просто и понятно отвечать на вопросы людей «Почему?» и «Зачем?». Надеемся, что книга поможет практикующим врачам любых специальностей подобрать нужные слова. Сомнология – молодая наука, каждые 5–7 лет в ней происходит революция. Эффективный метод диагностики и терапия зависят от компетенции доктора. Книга не претендует на звание учебника по сомнологии, однако это универсальный сборник практических советов на понятном для любого читателя языке. Авторы собрали новейшую и актуальную практическую информацию в области сомнологии на сегодняшний день.

Мы старались преподнести информацию о сложной медицинской теме легко, чтобы читатель не заснул на второй странице, как обычно происходит при чтении медицинской литературы. Но если это произойдет, и человек с бессонницей уснет где-то между 3 и 10 страницей, мы будем считать, что миссия по улучшению вашего сна выполнена.

Полезно читать «Букварь сна» перед сном, но иногда рекомендуем заглядывать сюда и днем, во время бодрствования.

Улыбки и смех улучшают сон! Доказано, что эмоционально окрашенная информация воспринимается лучше. Через комиксы про анатомию студенты запоминают органы и системы лучше, чем через сухой столетний учебник. В каждой букве этой книги вы найдете, чему улыбнуться. Читайте и оздоравливайтесь!

Как быть выспавшимся и продуктивным одновременно?

Самое свежее о сне в 33 буквах.

Спасибо, что вы здесь. Приятного чтения!