Читать книгу Не спеши, а то успеешь - Денис Вадимович Нырков - Страница 3

Как только одобрение врачей получено, направляемся в ближайший специализированный магазин спортивной экипировки. Поскольку в данной книге мы рассматриваем практику для начинающих бегунов, то и экипировку будем рассматривать, отталкиваясь от этого аспекта.

Перед тем как приступить к выбору одежды для занятий, надо понять, что будет необходимо. Обувь для бега понадобится непременно, но кроме нее придется приобрести и удобный спортивный костюм. Вещи придется приобретать отдельно на разные сезоны.

Первое, на что стоит обратить внимание при покупке кроссовок – это их удобство. Если ноги будут чувствовать себя комфортно, то и тренировка будет в радость. Прочность обуви также важна при выборе. Во время бега обувь переживает очень большие нагрузки и, если ее прочность не будет достаточной, то она может порваться в ходе тренировки.

Подошва обуви тоже имеет большое значение. Она не должна быть слишком тонкой (при беге будут чувствоваться все камушки, и ногам будет очень неудобно). Ей надо обладать хорошим сцеплением с поверхностью (не скользить). Немаловажным аспектом является гибкость и мягкость подошвы, которые обеспечивают удобную работу стопы и амортизацию при беге.

Спортивная обувь для бега сейчас бывает очень разной. Для людей с проблемами в строении стопы или имевших травму выпускаются ортопедические кроссовки, которые будут учитывать все особенность. Более бюджетным вариантом является заказ ортопедических стелек под ваши нужны.

Выпускается обувь и для бега по разным поверхностям, на что также следует обратить внимание (кроссовки для бега по траве не подойдут для бега по городским улицам). Но при нагрузках начинающих бегунов, хватит рядовых кроссовок обладающих хорошей амортизацией за счет мягкости подошвы.

Одежда для бега очень важна. От правильности ее выбора зависит, насколько полезными будут занятия.

Если хочется получать от пробежек только пользу, нельзя просто купить первый попавшийся спортивный костюм.

Одежда для бега, как и обувь, требует детального выбора. Удобство – вот первый критерий выбора. В костюме должно быть очень удобно ходить, стоять, сидеть и делать размашистые движения. Во время примерки стоит попробовать пробежать на месте. Чем удобней одежда, тем приятней будут пробежки.

Состав ткани спортивного костюма очень важен. В одежде из синтетических материалов организм будет перегреваться или переохлаждаться, тепловой обмен нарушится, и занятия вместо пользы принесут вред. Идеальный материал для спортивной одежды хлопок. Натуральное волокно не нарушает теплообмен и дает коже дышать.

Для занятий бегом в дождь стоит приобрести непромокаемую ветровку с капюшоном, которая будет одеваться поверх костюма. Если планируется продолжать занятия бегом в холодное время, стоит приобрести специальную одежду. Она должна быть трехслойной – с натуральным нижним слоем, водонепроницаемым средним и не пропускающим ветер верхним. Зимняя беговая обувь непременно должна быть из непромокаемых, водоотталкивающих материалов и не скользить. Головной убор во время бега зимой крайне необходим.

Правильный выбор беговой экипировки обеспечит не только комфортные, безопасные тренировки, но и максимально повысит их пользу. Также стоит помнить, что в хороших спортивных магазинах, консультант поможет вам выбрать экипировку, отталкиваясь от ваших индивидуальных запросов. Но это касается только специализированных магазинов, а не палаток на рынке.