Оглавление
Девора Зак. Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле
Предисловие
Почему я?
Я и вы
Введение
Начнем
Добро пожаловать в однозадачность
Это не может быть правдой… Или может?
Просто делайте!
Часть I. Верните себе свою жизнь
Глава 1. Миф о многозадачности
Монстр внутри нас
Привлекательность рассредоточенности
Все любят нейрофизиологов
Когда многозадачность на самом деле таковой не является
Цены, которые мы платим
Использование мобильных телефонов при вождении
СМС и прогулки
Отвлекающие моменты и учеба
Отвлеченность на работе
Преимущество молодости?
Что об этом говорит наука?
Глава 2. Принцип однозадачности
Враги принципа «здесь и сейчас»
Задумайтесь
Однозадачность и вы
Что все это значит
Примеры результатов
Прогресс?
Наши отношения с людьми
Часть II. Верните себе контроль над собой
Глава 3. Ваш разум
Усыхание мозга
Погружение
Концепция «свободных парковочных мест»
Умейте обособляться от электронных устройств
Если ваш смартфон такой умный, можете ли вы научить его слушаться вас?
Отгораживайтесь от отвлекающих моментов
Глава 4. Ваши дни
Один день в вашей жизни
Картина первая: растущий беспорядок
Картина вторая: тактика однозадачности спасает рабочий день
Выводы
Ваша очередь
Объединение задач в группы
Стикеры
Ваши планы
Тренируйтесь, тренируйтесь и тренируйтесь
Глава 5. Взаимоотношения с людьми
Постоянное воодушевление
Послушайте меня!
Уважение
Вы включены в сеть – значит, выключены из общения
Отдавайте приоритет тем, кто рядом с вами
Свет, мотор, начали!
Разговор с коллегой
Размышления
Нет – это новое да
Измените себя сами
Часть III. Вспомните о главном
Глава 6. Действия ≠ результатам
Как насчет совместного обеда сегодня?
Где ваше внимание?
Трудоголик – понятие относительное
Важность регулярных перерывов в работе
Обновите свою жизнь
Однозадачность в свободное время
Умение «притормозить»
Роль искусства
Глава 7. Снова дома
Экспресс-анкета о вашей домашней жизни
Как научиться выделять для себя время
Как делать правильный выбор
Унизительный пример нарушенной логики
Счастливый дар
Прислушивайтесь к звуку колокола
Олимпийские возможности
Назад к основам
Приложение. Возражения адептам многозадачности
Благодарности
Об авторе
Личное
Прочее
Библиография
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Я вообще-то сомневаюсь, что достаточно компетентна для того, чтобы писать такую книгу.
То, что я ее все-таки написала, подтверждает мои добрые намерения и неверные суждения. Почему именно я должна добровольно возложить на себя задачу стать автором этой книги, хотя у меня есть неотложные дела, требующие внимания?
.....
Припомните моменты, когда вы что-то считали: деньги, предметы, частоту вашего пульса или похвалы в свой адрес. Потом вы внезапно сбивались, и вам приходилось начинать все сначала. Причиной тому могут стать два обстоятельства. Первое относится к вашему внутреннему состоянию: вы сами на что-то отвлеклись. Второе – к окружающей действительности: вас отвлек какой-то внешний момент.
Первый фактор указывает на то, как отвлеченное состояние ума может помешать решению самой простой задачи. Второй демонстрирует, что подчинение внешним отвлекающим моментам скорее заставляет нас впустую терять время, чем экономить его. Эти помехи нарушают вашу концентрацию и снижают производительность. Вам снова нужно сосредоточиваться на единственно важной для вас в этот момент задаче – счете.
.....
