Читать книгу Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Как перестать беспокоиться и начать жить - Дейл Карнеги - Страница 3

Автор этой книги преподает на различных курсах по ораторскому искусству, которые, начиная с 1912 года, посетили более восемнадцати тысяч промышленников и других деловых людей. По его просьбе практически каждый из слушателей письменно отвечал на вопрос о том, почему он пришел на курсы и с какой целью. Удивительно, но судя по ответам, тысячи и тысячи людей испытывали одно и то же желание (хотя и выражали его разными словами): «Когда приходит моя очередь говорить, я теряюсь, меня сковывает такой страх, что мысли путаются и я забываю все, что собирался сказать. Я хочу обрести хладнокровие и уверенность, хочу научиться быстро соображать. Хочу выстраивать мысли в логическом порядке и четко и убедительно выступать на совещаниях и перед большими группами людей».

Приведу реальный случай: несколько лет назад на мои курсы ораторского мастерства в Филадельфии записался мистер Д. Гент. Это был мужчина среднего возраста, который всегда занимал активную жизненную позицию: возглавлял собственную производственную компанию, участвовал в церковной и гражданской жизни. После первого занятия он пригласил меня на обед в «Клубе промышленников». И вот когда мы сидели за столом, он подался вперед и заговорил:

– Меня часто просили выступить перед разными группами людей, но я всегда отказывался. Так нервничаю, что мысли разбегаются: всю жизнь только и делаю, что выкручиваюсь. Недавно я стал председателем совета попечителей колледжа и должен председательствовать на каждом собрании. Выбора нет, отмалчиваться больше не получится… Думаете, в моем возрасте еще можно научиться произносить речи?

– Думаю ли, мистер Гент? – ответил я. – Не важно, что я думаю. Я знаю, что это возможно и что вы обязательно научитесь, если будете практиковаться и следовать моим советам.

Видно было, собеседник хотел бы мне поверить, но, судя по всему, эти обещания показались ему чересчур оптимистичными, радужными.

– Вы очень добры, – проговорил Гент. – Но боюсь, вы просто хотите вселить в меня уверенность.

Курс закончился, и какое-то время мы не общались. В 1921 году мы с мистером Гентом снова встретились за обедом в «Клубе промышленников». Мы сидели в том же углу, за тем же столом, что и в первый раз. Я поинтересовался, была ли моя вера в его успех чрезмерной. Он достал из кармана записную книжечку в красном переплете и показал список мероприятий, на которых его пригласили выступить.

– Это еще один способ служить людям. К тому же я получаю истинное удовольствие от выступлений. Они придают моей жизни смысл, – признался он.

Незадолго до этого в Вашингтоне началась международная конференция по ограничению вооружений. Когда стало известно, что ее посетит премьер-министр Великобритании Дэвид Ллойд Джордж, баптисты Филадельфии отправили ему телеграмму с приглашением выступить и на устраиваемом ими большом собрании. В ответной телеграмме политик пообещал, что если он будет в Вашингтоне, то обязательно приедет и в Филадельфию и примет участие в мероприятии. Мистер Гент сказал, что именно ему выпала честь представить публике Ллойд Джорджа.

Это тот же человек, который три года назад за этим же столиком печально спрашивал, сможет ли он когда-нибудь выступать на публике!

Удивительно ли, что мистер Гент так быстро преуспел в ораторском искусстве? Нет. Таких случаев сотни.

Вот еще одна история: несколько лет назад врач из Бруклина, назовем его мистер Кертис, проводил зиму во Флориде, неподалеку от тренировочной базы «Гигантов». Он был страстным поклонником бейсбола и частенько наблюдал за тренировками. Вскоре Кертис подружился с игроками, и его пригласили на банкет в честь команды.

Когда подали кофе и орехи, с небольшими речами выступили несколько важных гостей. И тут внезапно, будто раскат грома, раздался голос ведущего:

– Сегодня с нами доктор, поэтому попрошу мистера Кертиса сказать несколько слов о здоровье бейсболистов.

Был ли он готов? Более чем. У доктора Кертиса была лучшая в мире подготовка: почти треть века он изучал гигиену и практиковал медицину. Он мог бы всю ночь говорить на эту тему с соседом слева или справа. Но ведь встать и сказать то же самое даже перед небольшим собранием – совсем другое дело. От одной мысли об этом пульс доктора ускорялся, а сердце замирало. За всю жизнь он не произнес ни единой речи, и из головы, подобно перелетным птицам, вылетели все до единой мысли.

Что же делать? Публика аплодирует. Все взгляды устремлены на него. Он покачал головой, но это лишь раззадорило собравшихся, аплодисменты только усилились. Все чаще и громче звучали возгласы: «Доктор Кертис! Речь! Речь!»

Он чувствовал себя хуже некуда. Он знал, что потерпит ужасную неудачу, что не скажет и десятка связных предложений. Он встал и, не сказав ни слова, вышел. Бедняга был переполнен стыдом, он чувствовал себя раздавленным.

Неудивительно, что первым делом по приезду в Бруклин доктор Кертис пришел в центральное отделение Молодежной христианской ассоциации и записался на курсы обучения ораторскому искусству. Ему явно не хотелось краснеть и выставлять себя дураком во второй раз.

Случилось то, что неизбежно происходит с учениками, подобными доктору: он продвигался с ошеломительной скоростью, о которой не мог даже помыслить. Уже после нескольких занятий нервозность исчезла, а уверенность в себе стала крепнуть. Два месяца спустя Кертис стал звездой группы. Его стали приглашать с выступлениями на мероприятия вне курсов. Доктор вошел во вкус, ему нравились приливы бодрости во время выступлений, он наслаждался признанием, заводил новые знакомства. На одной из речей присутствовал член избирательного комитета республиканцев в Нью-Йорке. Он предложил ему поучаствовать в агитации за свою партию в этом городе. Как бы удивился этот политик, узнай он, что всего год назад этот блестящий оратор, преисполнившись стыда и смущения, покинул банкетный зал из-за того, что его сковал страх публики!

На самом деле многим только кажется, что обрести храбрость и уверенность в себе, научиться думать спокойно и ясно во время выступления перед людьми крайне трудно, практически невозможно. Это не священный дар, которым провидение награждает лишь редких избранных. Владение ораторским искусством не сложнее, чем умение играть в гольф. При должном желании развить свои скрытые способности способен каждый из нас.

Быть может, стоя перед аудиторией, соображать ясно труднее, чем сидя? Очевидный ответ: конечно же нет. Напротив, перед группой людей думаться должно даже лучше. Само присутствие слушателей пробуждает и вдохновляет выступающего.

Многие ораторы подтвердят: слушатели окрыляют, побуждают мозг работать быстрее, четче. В кураже выступления мысли, факты и идеи, о которых вы даже не подозревали, которые, как говорил пастор Генри Уорд Бичер, «дымясь, проплывают мимо». Остается лишь протянуть руку и ухватиться за них. Практикуйтесь, проявите упорство, и вы сами переживете это ни с чем не сравнимое ощущение.

Вот что могу сказать точно: благодаря упорным занятиям вы избавитесь от страха сцены, обретете уверенность в себе и мужество.

Не думайте, будто ваш случай безнадежен и у вас нет шансов. Даже те, кто впоследствии стали ярчайшими и наиболее красноречивыми ораторами своего поколения, в начале пути тоже были поражены ослепляющим страхом и невероятной застенчивостью.

Известный американский политик Уильям Дженнингс Брайан, который произнес тысячи речей, признавался, что поначалу при выходе к людям у него так тряслись колени, что он едва на ногах держался.

Когда Марк Твен впервые вышел читать лекцию, он почувствовал, что рот его набит ватой, а сердце колотится так, будто он участвует в гонке за какую-то ценную награду.

Генерал Улисс Грант взял Виксберг и привел к победе одну из величайших армий того времени. Но, по его словам, когда он попытался произнести речь, он испытал нечто вроде локомоторной атаксии[2].

Жан Жорес, выдающийся французский оратор своего поколения, целый год молча просидел в Палате депутатов, прежде чем осмелился впервые выступить с речью.

«Когда я решился произнести речь в первый раз, – признавался Дэвид Ллойд Джордж, – то был в полнейшем отчаянии. И это не фигура речи, ибо язык мой прилип к нёбу. Поначалу я и слова произнести не мог».

Джон Брайт, один из величайших ораторов, известный английский политик, который выступал за единство Англии и отстаивал эмансипацию, произнес свою дебютную речь перед жителями одной деревни в здании школы. По пути на собрание он так боялся опозориться, что попросил своего спутника начинать аплодисменты всякий раз, когда увидит, что тот поддается нервозности.

По словам брата Чарльза Стюарта Парнелла, в начале карьеры видный ирландский политический деятель от волнения так сильно сжимал кулаки, что до крови прорезал ногтями кожу ладоней.

Английский политик Бенджамин Дизраэли признавался, что он лучше бы повел в атаку кавалерию, чем выступил перед Палатой общин. Его дебютная речь закончилась оглушительным провалом. Та же участь постигла и Ричарда Шеридана, известного драматурга и общественного деятеля Англии.

С плохих выступлений начинали столь многие видные британские ораторы, что сейчас в английском парламенте бытует мнение, что речь начинающего политика, оказавшаяся оглушительным успехом, – дурное предзнаменование. Так что не отчаивайтесь!

Автор, который наблюдал за карьерами множества успешных ораторов и немного помог развиться некоторым из них, радуется, когда в самом начале замечает у обучающихся легкое смущение и нервозность.

В публичном выступлении, даже перед дюжиной человек на рабочем собрании, есть определенная ответственность, оно несет определенную встряску, определенное возбуждение. Выступающий должен быть взвинчен, подобно чистокровной лошади, закусывающей удила. Еще две тысячи лет назад бессмертный Марк Туллий Цицерон заметил, что любое действительно достойное публичное выступление отличает нервозность.

Ораторы часто испытывают это чувство, даже когда выступают по радио. Вы, наверное, слышали о «боязни микрофона»? Когда Чарли Чаплин впервые пришел на эфир, у него были с собой листы бумаги с написанной речью. Естественно, выступления на публике были для него привычным делом. В 1912 году он колесил по Америке с водевильным скетчем «Вечер в мюзик-холле», а до этого выступал на театральных сценах Англии. Но стоило ему оказаться в звукоизолированной комнате и встать перед микрофоном, как он ощутил в животе болтанку, очень похожую на ту, что ощущают пассажиры морских лайнеров, отважившиеся пересечь Атлантику в неспокойном феврале.

Похожий опыт был и у Джеймса Кирквуда, известного американского актера и кинорежиссера. Он был звездой разговорного жанра, но когда вышел из студии после первого обращения к невидимой аудитории, то долго вытирал пот со лба. «Премьера на Бродвее не идет ни в какое сравнение с этим», – признался он.

Некоторые люди испытывают стеснение перед выходом, как часто бы ни выступали, но стоит им встать на ноги, как оковы исчезают уже через пару-тройку секунд.

Смущение первых секунд было хорошо знакомо даже президенту США Аврааму Линкольну (находился на этом посту с 1861 по 1865 год). «Поначалу он был очень неловок, – вспоминал его юридический партнер Уильям Герндон, – казалось, он никак не может приспособиться к обстановке. Какое-то время его одолевали робость и смущение, которые лишь усиливали неуклюжесть. Я не раз наблюдал такие моменты и всегда сочувствовал мистеру Линкольну. Когда он начинал говорить, его голос срывался, звучал резко и неприятно. Подача, сухая, морщинистая, желтоватая кожа на лице, странная поза, неуверенные движения – все играло против него, но лишь в самом начале». Через несколько мгновений Линкольн собирался, его голос обретал теплоту и искренность, и начиналась настоящая речь.

Быть может, у вас так же.

Итак, чтобы получить от занятий как можно больше пользы и быстрее освоить необходимые навыки, соблюдайте четыре условия.

Первое: желание говорить красиво и убедительно

Желание человека говорить красиво и убедительно намного важнее, чем кажется на первый взгляд. Если бы наставник мог заглянуть в ваш разум и сердце и измерить силу ваших желаний, он с невероятной точностью определил бы скорость вашего обучения. Если желание слабо, такими же будут и действия. Если вы приступите к изучению предмета с целеустремленностью, настойчивостью и рвением бульдога, гонящегося за кошкой, то во всей Солнечной системе не найдется силы, способной вас остановить.

Поэтому «разожгите» свое желание. Приумножьте пользу от занятий. Только представьте, какую огромную пользу принесут деловому предприятию ваши уверенность в себе и умение убедительно говорить на людях. Подумайте о том, как это повлияет на вашу общественную жизнь: сколько новых друзей вы заведете, как вырастет ваше влияние, вы станете настоящим вожаком. Научитесь говорить ярко, ибо именно это быстрее всего приведет вас к истинному лидерству.

«Ни одно другое достижение, – утверждал адвокат и сенатор Чонси Депью, – не помогает выстроить карьеру и не приносит признание так быстро, как умение достойно говорить».

Заработав миллионы, предприниматель и изобретатель Филип Армор сказал: «Лучше бы я был крупным оратором, чем крупным капиталистом».

Научиться этому стремятся почти все образованные люди. После смерти сталепромышленника и филантропа Эндрю Карнеги в его бумагах нашли план на жизнь, который он составил в возрасте тридцати трех лет. Тогда он полагал, что через два года устроит бизнес так, чтобы ежегодно зарабатывать пятьдесят тысяч долларов. Итак, план был таков: отойти от дел в тридцать пять лет, поступить в Оксфорд и получить достойное образование с упором на навыки публичных выступлений.

Только представьте, сколько радости и удовольствия принесет вам новая способность. Автор исколесил немалую часть земного шара, повидал и испытал многое, однако он знает: мало что сравнится с глубоким внутренним удовлетворением, которое получаешь, когда публика задумывается о том, о чем ты говорил со сцены. Этот опыт придает сил, наполняет выступающего невероятной силой. Тот, кому восхищенно внимает публика, добился больших высот, это выделяет его, ставит выше других. В этом есть волшебство, приносящее незабываемое удовольствие. Один оратор признался: «За две минуты до выхода я бы предпочел получить плетей, чем выйти к трибуне. Когда же до окончания выступления остается пара минут, я бы предпочел получить пулю, чем остановиться».

В каждой группе находятся люди, которые разочаровываются в занятиях, и их интерес угасает. Чтобы эта участь не постигла и вас, думайте о том, чего вы достигнете во время обучения, до тех пор, пока ваше желание не разгорится, как огонь в кузнечной печи. Воодушевленно летите от первого занятия к победному последнему. Расскажите друзьям о том, что записались на эти курсы. Посвящайте один вечер в неделю изучению этих уроков и приготовлению речей. Короче говоря, сделайте все, чтобы двигаться вперед было как можно легче, а отступить – как можно труднее.

Как Юлий Цезарь обеспечил победу своих войск, когда, отправившись из Галлии, римские легионы преодолели пролив и высадились на территорию нынешней Англии? Благодаря одной хитрости: Цезарь приказал легионерам задержаться на склоне белых скал Дувра, чтобы они своими глазами увидели, что языки пламени пожирают корабли, на которых они прибыли. Они на вражеской земле. Последняя связующая ниточка с родными берегами разорвана, обратной дороги нет. Оставалось лишь одно: двигаться вперед, покорять новые земли. Обратной дороги нет.

Таков был бессмертный Цезарь. Почему бы вам не последовать его примеру в своем сражении со страхом аудитории, тем более что для него нет никаких оснований?

Второе: вы должны хорошо понимать, о чем собираетесь говорить

Если вы не продумали предстоящее выступление, не составили план и не знаете, о чем собираетесь говорить, вы будете очень неуютно чувствовать себя перед слушателями. Такой человек подобен слепцу, ведущему за собой других незрячих людей. Такому оратору остается только краснеть, каяться и сгорать от стыда из-за своей нерадивости.

Теодор Рузвельт (президент США с 1901 по 1909 год) писал в своей автобиографии:

«Меня избрали в Законодательное собрание штата Нью-Йорк осенью 1881 года, где я оказался самым молодым. Как и всем молодым людям и неопытным политикам, мне пришлось учиться говорить во время заседаний, что оказалось трудной задачей. Мне очень помог совет старого бывалого земляка, который, сам того не зная, привел высказывание герцога Веллингтонского, который, без сомнения, перефразировал кого-то еще. Совет был таков: „Не говори до тех пор, пока мысль не оформится точно. Затем выскажи ее и сядь на место“».

Этот «старый бывалый земляк» должен был рассказать Рузвельту еще об одном способе борьбы с нервозностью. «Чтобы прогнать замешательство, сделай что-нибудь перед аудиторией – напиши слово на доске, укажи точку на карте, сдвинь стол, распахни окно, переложи книги или бумаги – любое целенаправленное действие поможет расслабиться и почувствовать себя как дома».

Да, порой нелегко найти внятный предлог для такого действия, зато совет дельный. Воспользуйтесь им, если получится, но только несколько раз, пока привыкаете говорить на людях. Ведь, научившись ходить, ребенок больше не хватается за стулья.

Третье: действуйте уверенно

Гарвардский профессор Уильям Джеймс, самый известный психолог Америки, писал:

«Может показаться, что действие следует за чувством, но в действительности их связь обоюдна. Следовательно, меняя действие, находящееся под непосредственным контролем воли, можно косвенно воздействовать на чувство, которое не подчиняется ей напрямую.

Таким образом, единственный сознательный способ вернуть себе жизнерадостность – это действовать и говорить так, будто жизнерадостность вас и не покидала. Если изменение поведения не пробудило искомое состояние, то в этот раз не поможет никакой другой способ.

Следовательно, чтобы ощутить бесстрашие, нужно вести себя, как храбрец, направить на это всю волю, и приступ страха сменится приливом смелости».

Применяйте совет Уильяма Джеймса на практике. Чтобы не бояться публики, ведите себя так, будто вы уже полны храбрости. Разумеется, если вы не готовы, толку с этого будет мало. Если же вы знаете, о чем говорить, шагните вперед и глубоко вдохните. Вообще, перед каждым выходом к публике практикуйте глубокие вдохи и выдохи на протяжении тридцати секунд. Прилив кислорода поднимет ваш дух и придаст храбрости. Великий польский тенор Ян Решке говорил, что нервозность всегда проходит, если хорошенько вдохнуть и «немножечко посидеть».

Когда юноша племени фульбе, живущего в Центральной Африке, достигает зрелости и хочет жениться, он должен пройти обряд бичевания. Женщины племени собираются в круг, поют и под бой там-тамов хлопают в ладоши. К ним выходит обнаженный по пояс испытуемый. Внезапно один из собравшихся мужчин начинает неистово стегать его кнутом по оголенной коже, прямо как последнего преступника. Появляются ссадины, кровоточащие раны, шрамы, которые иногда остаются на всю жизнь. За ритуалом внимательно наблюдает один из самых достойных мужей племени. Его задача – смотреть за тем, чтобы испытуемый не сделал ни шага, ни единым движением или гримасой на лице не выказал боль. Чтобы успешно пройти испытание, молодой человек должен не только с честью перенести боль, но и беспрестанно петь хвалебный гимн.

Смелость ценят в любую эпоху, в любом уголке Земли. Поэтому, как ни колотилось бы сердце, храбро выйдите вперед, остановитесь, уверенно встаньте и, подобно избиваемому кнутом юноше из Центральной Африки, сделайте вид, будто наслаждаетесь происходящим.

Распрямите спину, взгляните слушателям в глаза и говорите так уверенно, будто каждый из них должен вам денег. Представьте, будто они собрались тут, чтобы выпросить у вас кредит. Это тоже положительно скажется на вашем душевном состоянии.

Стоя перед аудиторией, не теребите пуговицы пиджака, не заламывайте руки. Если же нервничаете настолько, что без движений не обойтись, заложите руки за спину и незаметно шевелите пальцами рук или двигайте пальцами ног.

Вообще, оратору не следует прятаться за мебелью; однако во время первых выступлений незазорно держаться за угол впереди стоящего стола, спинку стула или сжимать в руке монету.

Откуда у Теодора Рузвельта взялись свойственные ему мужество и уверенность в себе? Наградила ли его природа смелым духом? Ничего подобного. Он поделился секретом своего преображения в автобиографии:

«Я был болезненным и застенчивым мальчиком, поэтому не верил в свои силы и когда стал молодым человеком. Пришлось долго и мучительно тренировать не столько тело, сколько душу и дух. Еще в детстве мне в душу запал отрывок из одной из книг Фредерика Марриета, которые мне всегда нравились. В нем капитан небольшого британского военного парусника объясняет герою, как стать бесстрашным. По его словам, перед сражением боится всякий, но нужно так владеть собой, чтобы действовать так, будто никакого страха нет. Если продолжать это достаточно долго, притворство становится реальностью, и человек в действительности становится бесстрашным благодаря лишь тому, что длительное время изображал смелость, хотя ее и не чувствовал. (Это не цитата из книги, а мое собственное изложение. – Д. К.)

Я воспользовался этой мыслью. Сам я много чего боялся: медведей гризли, норовистых лошадей, опасных парней с револьверами и многого другого. Однако, начав вести себя так, будто ничего не боюсь, я постепенно победил страх. Воспользоваться этим способом могут и другие люди». Последуйте этому совету во время обучения ораторскому искусству. «Когда идет война, – говорил французский маршал Фердинанд Фош, – лучшая защита – нападение». Так перейдите же в наступление на страхи. Встретьтесь с ними лицом к лицу, вступите с ними в сражение, побеждайте их благодаря мужеству и дерзости.

Продумайте сообщение, а затем представьте, что вы – телеграфист и вам получено его передать. Людей интересует телеграмма, а не посыльный. Сосредоточьтесь на содержании. Вы должны помнить каждое словечко, каждую буковку. Прочувствуйте каждый образ, всем сердцем поверьте в послание, а затем уверенно произнесите его. Делайте так, и десять шансов против одного, что вскоре вы станете хозяином положения и овладеете собой.

Четвертое: практика, практика, практика!

Это самое важное правило. Даже если вы позабудете все, что только что прочитали, накрепко запомните следующее: первый, единственный, безотказный способ стать смелым во время публичных выступлений – говорить. В конце концов, все сводится к одному: практика, практика и еще раз практика. Это неотъемлемое условие, без которого ничего попросту не выйдет.

«Мандражу подвержен каждый новичок, – предостерегал Теодор Рузвельт, – это состояние сильного нервного возбуждения не имеет ничего общего с робостью. Оно возникает у человека, который впервые в жизни выступает перед большой группой людей, с ним неизбежно знакомится начинающий охотник или солдат-новобранец. В таком состоянии нужна не храбрость, а самообладание и хладнокровие. Воспитать в себе эти качества можно лишь благодаря работе над собой. Учитесь каждую секунду владеть своим состоянием, пусть самообладание станет вашей привычкой. Тренируйте силу воли, и с каждым днем вы будете становиться сильнее».

Проявите стойкость. Приходите на каждое занятие, даже если не смогли должным образом подготовить речь, потому что у вас внезапно возникли неотложные дела. Приходите в любом случае. Говорите на тему, предложенную преподавателем или соучениками.

Хотите избавиться от страха перед публикой? Тогда постарайтесь понять его причины.

«Страх – порождение невежества и неуверенности», – утверждает историк и социолог Джеймс Робинсон в книге «The Mind in the Making» («Становление разума»). Другими словами, это результат неуверенности в себе.

Почему мы никак не можем поверить в себя? Потому что не знаем, на что мы действительно способны. Осознать свои силы можно только на опыте. Когда вы увидите собственные успехи, все страхи пропадут, растают, как ночной туман при свете июльского солнышка.

Всем известно, что единственный способ научиться плавать – прыгнуть в воду. Вы достаточно долго читаете эту книгу. Самое время отбросить ее и приступить к работе.

Составьте трехминутную речь на знакомую вам тему. Хорошенько отрепетируйте свое выступление. Затем выступите с ней перед группой людей, которым интересна выбранная вами тема, или перед соучениками. Вложите в выступление всю душу.

Резюме

1. Большинство слушателей занятий, проводившихся автором, рассказывали, что хотят избавиться от нервозности, научиться думать на ходу и уверенно и выступать перед любой аудиторией.

2. Овладеть этими навыками вполне возможно. Это не дар, которым судьба наделяет лишь редких избранных. На самом деле это как с гольфом: при желании любой человек может развить свои скрытые способности и стать хорошим игроком.

3. Многие опытные ораторы говорят и думают лучше в присутствии группы людей, чем в разговоре с одним человеком. Аудитория вдохновляет и окрыляет. Усердно изучайте этот курс, следуйте рекомендациям, и однажды это испытаете и вы. Вы с нетерпением будете ждать следующего выступления.

4. Не думайте, будто вы безнадежны. Многие знаменитые ораторы в самом начале страдали от застенчивости и сковывающего страха аудитории. Через это прошли Уильям Брайан, Жан Жорес, Дэвид Ллойд Джордж, Чарльз Парнелл, Джон Брайт, Бенджамин Дизраэли, Ричард Шеридан и многие другие.

5. Возможно, вы всегда будете ощущать неловкость перед выходом, как часто бы вы ни выступали. Вы избавитесь от нее, как только предстанете перед слушателями.

6. Чтобы извлечь из этого курса как можно больше пользы и быстрее получить результаты, соблюдайте четыре правила:

а) для начала поставьте перед собой цель научиться говорить четко и красиво. Оцените все преимущества, которые даст вам это умение. Представьте, как выиграет от него ваша социальная и финансовая жизнь, как возрастет ваше влияние, каким мощным лидером вы станете. Помните: чем сильнее желание, тем быстрее прогресс;

б) готовьтесь перед каждым занятием. Уверенность в себе появится лишь тогда, когда вы будете знать, о чем собираетесь говорить;

в) излучайте уверенность в себе. «Чтобы почувствовать смелость, – советовал профессор психологии Уильям Джеймс, – ведите себя так, будто вы уже переполнены этим чувством, задействуйте силу воли, и приступ страха сменится приливом смелости». Сам Теодор Рузвельт признавался, что благодаря этому методу победил страх перед медведями гризли, норовистыми лошадьми и вооруженными бандитами. Воспользуйтесь этим свойством психики, и вы одолеете страх перед аудиторией;

г) практикуйтесь – это самое важное. Страх – результат неуверенности в себе; она же возникает из-за того, что вы не знаете, на что способны; а к этому, в свою очередь, приводит недостаток опыта. Поэтому наберитесь положительного опыта, и ваши страхи растают.

Упражнения для голоса: правильное дыхание

«Без правильного дыхания, – говорила знаменитая австралийская оперная певица Нелли Мельба, – невозможно выработать красивый голос». Отсюда начнем и мы, ведь это основа голоса, сырье, из которого формируются слова.

Правильное дыхание придает голосу глубокие, богатые оттенки. Он звучит благородно, заполняет все пространство. Такому голосу хочется внимать.

Раз дыхание настолько важно, нужно понять, что оно собой представляет, и в совершенстве овладеть техникой управления этим процессом.

Знаменитые итальянские мастера вокала всегда учили, что дышать нужно диафрагмой. Это какая-то новая, невероятно сложная техника? Ничуть не бывало. Именно так вы дышали, когда были еще маленькими. Да, вы практикуете этот способ по нескольку часов в сутки. Когда вы спите лежа на спине, то дышите свободно, правильно и естественно – в это время как раз и задействована диафрагма. По какой-то удивительной причине в таком положении трудно дышать неправильно.

Следовательно, нужно лишь дышать стоя так же, как и лежа. Вроде бы ничего сложного, да?

Итак, вот первое упражнение: лягте на спину и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Обратите внимание на то, что в это время напрягаются мышцы в области живота, а при вдохе плечи не поднимаются.

Происходит следующее: легкие наполняются воздухом и раздуваются, как воздушный шарик. Естественно, им нужно место, но откуда ему взяться? Сверху и по сторонам легкие окружены ребрами, позвоночником и грудиной. Конечно, ребра обладают некоторой подвижностью, но проще всего легким расширяться вниз, в сторону мышцы, диафрагмы. Она разделяет туловище на два отдела: грудной и брюшной. В грудном находятся сердце и легкие, а в брюшном – желудок, печень, кишечник и другие жизненно важные органы. Диафрагма напоминает купол.

Представьте одноразовую бумажную тарелку. Что будет, если положить ее вверх дном на стол и надавить сверху? Тарелка сплющится и расширится во все стороны. Именно это и происходит с диафрагмой, когда при вдохе легкие расширяются и давят на ее выпуклую часть.

Итак, глубоко вдохните, приложите ладони к животу, под грудиной. Чувствуете, как под пальцами диафрагма сплющивается? А теперь переместите руки на бока под ребрами и глубоко вдохните. Почувствуйте, как под нажимом легких ребра раздаются в стороны.

Практикуйте диафрагмальное дыхание каждый день по пять минут, лежа в кровати перед сном, и по пять минут сразу после пробуждения. Вечером эта практика успокоит вас, подготовит ко сну, а утром придаст бодрости и наполнит свежими силами. Делайте это упражнение ежедневно, и оно положительно скажется не только на голосе, но и продлит вам жизнь. Преподаватели вокала и оперные певцы славятся долголетием. Знаменитый испанский бас Мануэль Гарсия дожил до сто одного года. Он считал, что своим долголетием во многом был обязан ежедневной практике глубокого дыхания.