Читать книгу Легкий способ перестать опаздывать - Диана Де Лонзор - Страница 12

Как вы уже знаете, избавиться от дурной привычки очень трудно, если вы не честны с собой на все сто процентов. Однако абсолютная честность часто идет вразрез с природным инстинктом человека, с его стремлением любым способом защитить себя. Эффективным лекарством в данном случае может стать самоанализ. Ниже описано упражнение, которое поможет вам объективно взглянуть на то, что вы делаете и почему.

Упражнение 1

Проведите честную и подробную «инвентаризацию» своих поступков в прошлом. Вспомните и запишите все случаи, когда опоздание приводило к наиболее негативным для вас последствиям. Постарайтесь вспомнить как можно больше неприятных и неловких моментов, о которых вы очень сожалеете: выговоры от начальства, вызовы в суд за нарушение правил дорожного движения, ссоры с родными и упущенные возможности. Воскресите в памяти чувства, которые вы тогда испытывали. Нарисуйте в воображении реакцию окружающих людей.

Попробуйте также выявить общие модели и тенденции. Опаздываете ли вы везде и ко всем или на какие-то мероприятия (или на встречу с определенными людьми) вы опаздываете чаще всего?

Опоздания на самолет или званый ужин кажутся чрезвычайно неприятными в момент самого события, однако, как правило, уже через несколько дней забываются. Так что, записывая все случаи и вспоминая их через какое-то время, вам будет проще взглянуть на них с правильной точки зрения.

Упражнение 2

Начните постоянно, каждый день следить за тем, как часто вы приходите раньше назначенного времени, вовремя и позже, чем нужно. Купите настенный календарь или воспользуйтесь календарем в компьютере и разными цветами каждый день отмечайте, когда вы были пунктуальны, а когда опоздали, и, если опоздали, на сколько именно минут. В конце месяца суммируйте число случаев в каждой категории. Так вы точно определите масштаб своей проблемы и поймете, что именно нужно изменить, чтобы исправить ситуацию.

Упражнение 3

Итак, вы признали, что проблема существует; теперь нужно оценить, в какой мере вы способны контролировать сложившуюся ситуацию. Копайте глубже. Внимательно прочитайте свои ответы из первого упражнения и задайте себе вопрос: можно ли было предотвратить эти опоздания? Если вы постоянно опаздываете в одно и то же место, возможно, вы можете что-нибудь изменить, начав что-то делать иначе? Например, профессор университета Майк говорит, что по дороге на лекции его в коридоре постоянно останавливают студенты, из-за этого он приходит на занятия позже положенного. Но если это происходит раз за разом, может, ему следует просто изначально рассчитывать на то, что по дороге на лекцию его непременно кто-нибудь задержит?

Как вы уже знаете, многим из нас вполне успешно удается оправдывать свою привычку опаздывать потому, что люди, которым приходится нас ждать, не желают выказывать свое недовольство; они просто, стиснув зубы, продолжают ждать. При этом они могут руководствоваться самыми разными резонами: желанием пощадить наши чувства, нежеланием устраивать неприятную сцену и т. п., но факт остается фактом. Не все торопятся поделиться своим истинным мнением о нашем поведении.

Упражнение 1

Поговорите с друзьями, родственниками и коллегами. Попросите их высказать свое мнение о том, как ваша привычка опаздывать сказывается на их жизни. Убедите их быть абсолютно честными. Может, из-за этого они вас меньше уважают? Многие люди, конечно, все равно постараются пощадить ваши чувства, и это прекрасно. Вам ведь нужна абсолютная честность, а не злая критика. И все же попросите их быть откровенными.

Упражнение 2

Заключите с друзьями и родственниками сделку. Скажите им, что каждый раз, когда вы будете опаздывать, с вас причитается бутылка вина или десерт, и что они вправе начинать праздновать без вас. Разумеется, в некоторых ситуациях это невозможно или просто неудобно для них. Тогда попросите их непременно выразить вам свое недовольство.

И обязательно попросите окружающих поддержать вас на пути к исправлению. Дайте им знать, что их позитивная оценка послужит для вас мощным мотивом и вдохновит становиться все более и более пунктуальным и ответственным.

Упражнение 3

Вознаграждайте себя за достижения. Нарочно обращайте внимание на то, какие чувства вы испытываете, приходя на мероприятие или встречу вовремя или даже раньше намеченного времени. Большинство людей чувствуют себя при этом совершенно иначе, чем когда опаздывают: более уверенными в себе, менее раздраженными, возбужденными и взволнованными. Начав обращать внимание на позитивные чувства, вы дадите себе дополнительный стимул сделать все возможное, чтобы исправиться.

Воспользуйтесь календарем, использованным в первом упражнении, и начните вознаграждать себя в конце каждой недели, в течение которой вам удастся ни разу никуда не опоздать. Например, угостите себя вкусным ужином, сделайте массаж или педикюр, позвольте себе съесть кусок любимого торта.

Поймите и признайте, что постоянно опаздывать – ваш и только ваш выбор, а все, что мы выбираем, непосредственно связано с нашими убеждениями, с тем, как мы смотрим на разные вещи в жизни. Если изменить отношение к надежности и пунктуальности, изменится и ваше поведение.

Упражнение 1

Осознанно и целенаправленно откорректируйте свое отношение к проблеме пунктуальности. Настрого запретите себе думать о времени как о чем-то несущественном; признайте, что не опаздывать очень и очень важно. Не позволяйте себе недооценивать важность идеи, что каждый человек обязан выполнять свои обязательства перед окружающими.

В следующий раз, когда у вас возникнет желание отнестись к своему опозданию как к незначительному проступку, представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш друг или супруг постоянно нарушали данные вам обещания и ни в грош не ставили ваши потребности и интересы.

Упражнение 2

Сосредоточьте внимание на том, что думают и чувствуют окружающие. Как мы уже говорили, большинство из нас бывают невежливыми и невнимательными не намеренно, а просто потому, что не осознают, насколько сильно наши поступки и действия отражаются на других людях. Всегда помнить о том, что может стать проблемой для окружающих, о том, что вызывает их недовольство и раздражение, – верный способ повысить уровень культуры своего отношения к людям.

Готовясь выйти из дома или офиса, нарисуйте в воображении того, с кем встречаетесь. Представьте себе, как он будет себя чувствовать и как пройдет ваша встреча, если вы опоздаете. Например, если идете выпить с подружкой чашечку кофе, вообразите ее сидящей в кафе. Назначенное время прошло, вы опаздываете, и пар поднимается уже не только над ее кофе. Девушка расстроена и злится. Представьте себе эту картину. А еще представьте, как вы с растрепанными волосами и красным лицом врываетесь в кафе и, вытирая со лба пот, начинаете оправдываться.

А теперь другой сценарий. Вы приходите в кафе заранее и к приезду подруги встречаете ее у столика с улыбкой, спокойный и довольный. Она рада, что вы пришли вовремя, и вы оба счастливы и веселы. Проигрывайте этот сценарий в своем воображении каждый раз, когда собираетесь на встречу.

Упражнение 3

Если же вы все-таки опоздали, непременно признайте свою вину и извинитесь. Не валите с больной головы на здоровую и не злитесь из-за того, что вам выразили неудовольствие. Извиняйтесь искренне; честно объясните, что изо всех сил стараетесь избавиться от этой вредной привычки и в следующий раз обязательно постараетесь прийти вовремя.

Упражнение 4

Не ищите себе оправданий. Помните, что позволяя своему внутреннему мастеру пиар-манипуляций контролировать ситуацию, вы рискуете тем, что рано или поздно сами поверите в то, что он говорит. И это обязательно помешает вам исправить ситуацию.

Признав свою привычку опаздывать и взяв всю ответственность за нее на себя, вы делаете первый шаг к тому, чтобы от нее избавиться. Если вы начнете менять свое отношение к пунктуальности и целенаправленно следить за своими поступками и их последствиями, то обнаружите, что все чаще приходите вовремя. А вместе с этим улучшатся и ваши отношения с окружающими людьми.