Читать книгу Der Tag an dem Bella verschwand - DIE KERNFORSCHER Klemm und Sealey - Страница 6

Wie smart sind Sie im Umgang mit Ihrem Mobiltelefon? Die folgende Übung macht Sie zum Meister.

ZEIT: 7x7 Minuten

LEVEL: Mittel

ZIEL: Ihr Mobiltelefon zum Freund machen

DOWNLOAD PDF: http://bit.ly/Fritz_Dani

So wie James geht es den meisten: Das Smartphone ist fast schon zum Synonym für unsere pausenlose Hetze durch den Alltag geworden. Selbst an der roten Ampel, in der U-Bahn oder beim Frisör sind wir erreichbar – und lassen uns über Telefon, Apps oder Tools in kleinere oder größere Aufgaben verwickeln.

Schluss damit! Verschaffen Sie sich wieder freie Zeit! Machen Sie eine Woche lang jeden Abend den folgenden Test und verwandeln Sie nach und nach Ihren FRITZ (fiesen, radikalen, ignoranten und totalitären Zeitfresser) in einen DANI (dynamischen Assistenten (mit) natürlicher Intelligenz).

1. Wie viele Minuten haben Sie sich heute mit Ihrem Smartphone beschäftigt?

2. Welchen Informationen haben Sie Ihre Aufmerksamkeit geschenkt: SMS, E-Mails, Anrufe, Chat, Spiele, Social Networks?

3. Wie viele Minuten davon hat FRITZ die Regie übernommen?

4. Haben Sie Ihr Smartphone heute auch mal ignoriert? Wie haben Sie sich dabei gefühlt, was haben Sie erfahren?

[ ] Ich hatte das Unbehagen, ich könnte etwas verpassen.

[ ] Ich habe befürchtet von anderen ausgeschlossen zu sein.

[ ] Ich hatte das Gefühl meine Pflicht zu vernachlässigen.

[ ] Mein Umfeld hat mir gesagt, dass ich mich mehr mit meinem Smartphone beschäftige, als mit ihm.

3 TIPPS WIDER DEN FRITZ

Klären Sie die Machtfrage: Wer ist hier der Chef? Ihr Phone ist für Sie da, nicht umgekehrt. Entscheiden Sie sich für sich selbst. Machen Sie aus FRITZ eine echte DANI. Wenn Sie den Test ehrlich gemacht haben, wird es Ihnen leichter fallen, Ihre (unbewusst ablaufenden) Muster zu verändern. Setzen Sie nun neue Prioritäten.

1. AUSZEITEN FESTLEGEN: Legen Sie für sich Situationen fest, in denen Sie niemals (!) ans Mobiltelefon gehen – etwa beim Essen, im Gespräch mit anderen oder in den nächsten sechzig Minuten, in denen Sie sich hochkonzentriert einer wichtigen Aufgabe widmen.

Wenn Sie damit Schwierigkeiten haben, entziehen Sie FRITZ einfach das Wort: Am besten schalten Sie ihn komplett aus. Klingt einfach? Dann kommt hier der Härtetest: Tun Sie es sofort beim nächsten Klingeln oder Brummen, mit dem FRITZ sich vordrängelt. Sie können FRITZ auch stumm schalten. Das gilt für eingehende SMS, Push-Emails und andere Benachrichtigungen. Nicht schummeln: Vibrationsalarm gilt nicht als still.

2. ZEITEN FÜR ANTWORTEN: Vereinbaren Sie mit sich selbst, zu welchem Zeitpunkt Sie Ihre E-Mails oder den Anrufbeantworter checken und wie lange Sie sich dafür (höchstens) Zeit nehmen. Kontrollieren Sie dies mit der Uhr und halten Sie sich daran. Keine Ausreden!

3. AUS DEN AUGEN, AUS DEM SINN: Packen Sie das Gerät weg. Sie gewinnen die Kontrolle über FRITZ, wenn Sie ihn nicht die ganze Zeit vor Augen haben. Erklären Sie Meetings zur Mobiltelefon-freien Zone. Sie werden sich wundern, was Sie an Qualität und Zeit gewinnen.