Читать книгу Lauftraining für Anfänger - Training für echte Anfänger beim Laufen - Dimitri Markovich - Страница 4

Definition Laufsport

Unterschied zwischen Joggen, Laufen und Dauerlauf

Joggen, Laufen und Dauerlauf sind verschiedene Formen des Laufens. Wir unterscheiden die Begriffe nach Herzfrequenzwerten, Dauer und Trainingsziel. Was ist der Unterschied zwischen Joggen und Laufen und was ist die Definition von Ausdauerlauf ? Einige professionelle Läufer sehen seltsam aus, wenn sie nach ihrem jüngsten Erfolg beim Joggen gefragt werden. Ist Joggen ein reiner Freizeitsport ? Die Grenzen zwischen den Begriffen Joggen, Laufen und Ausdauerlaufen sind fließend und die Begriffe werden manchmal sehr willkürlich verwendet. In diesem Buch nehmen wir die drei Begriffe voneinander und beleuchtet die Dunkelheit.

Laufen

Laufen ist eine der natürlichsten und originellsten Sportarten und wurde bereits als Wettkampf unter den alten Griechen praktiziert. Der Begriff Laufsport umfasst die folgenden Abschnitte, die durch die Länge der Strecke gekennzeichnet sind:

Kurze Distanz: Läufe bis zu 400 m - Sprint

Mittlere Distanz: Läufe zwischen 800 m und 1609 m (\u003d 1 englische Meile)

Lange Distanz: Läufe von 2 km- 42. 159 km (Marathon)

Beim Laufen gibt es per Definition Phasen, in denen kein Fuß den Boden berührt. Man nennt es Flugphasen. Laufen ist eigentlich ein Synonym für Joggen, Laufen und Ausdauerlauf. Eine übliche Definition ist jedoch, dass der Unterschied zwischen Laufen und Joggen die Geschwindigkeit ist. Der Läufer ist schneller als der Jogger. Aber wenn wir sehr vorsichtig vorgehen, ist diese Definition falsch und sollte bedeuten: Der Ausdauerläufer ist schneller als der Jogger.

Joggen

Der Begriff Joggen kommt aus der Englischen Sprache und bedeutet "Trotten". Joggen ist eine Form des Laufens, genauer gesagt eine langsamere Variante des Ausdauerlaufs. Geschwindigkeit wird auch als entspannt beschrieben. In der Fachliteratur ist eine Pulsfrequenz von weniger als 70% der maximalen Herzfrequenz zum Joggen festgelegt. Beim Joggen gibt es ebenfalls Flugphasen. In Neuseeland wurde 1961, der erste Joggingclub gegründet von Arthur Lidyard. Von dort aus breitete sich die Erfolgswelle auf die USA und die restliche Welt aus. Joggen hat ähnliche Vorteile wie Laufen. Es wirkt sich positiv auf die allgemeine Form und das Herz-Kreislauf-System aus. Joggen ist seit vielen Jahren eine beliebte Sportart. Wer nur in diesem Tempo trainiert, gilt eher als Freizeitsportler. Andererseits kann Joggen als eine Form des langsamen Ausdauersports auch als Teil des Trainings ehrgeiziger Läufer angesehen werden. Joggen ist eine Einführung in das Laufen. Menschen mit Übergewicht wird zuerst einmal gehen oder leichtes und kurzes joggen empfohlen.

Dauerlauf

Langstreckenrennen bedeutet, eine lange Strecke zu laufen. Dies ist normalerweise ein Training mit konstantem Tempo, wobei die erwartete Renndauer normalerweise im Voraus festgelegt wird. Man unterscheidet grob zwischen umfangreichen Langstreckenrennen und intensiven Langstreckenrennen. Während es viele Sportarten gibt, wie z. B. B. Schwimmen, bei deren Ausübung das Risiko einer Abnutzung des Bewegungsapparates geringer ist, ist Laufen aufgrund seiner Entwicklungsgeschichte eine 'natürliche' Sportart für den Menschen. Bei den Olympischen Spielen der Antike fanden bereits Wettbewerbe statt, allerdings nur auf kurzen Strecken. Obwohl es in der Antike lange Strecken als Botenläufe gab, war der ursprüngliche Marathon von Athen nach Marathon (oder von Athen nach Sparta) ursprünglich ein Botenrennen, daher kamen und gingen die Leute ins Stadion, um sie nicht zu brechen. Langstreckenrennen wurden im Mittelalter auch in Form von Botenrennen veranstaltet. Im 19. Jahrhundert etablierte sich das Gehen als ultralange Strecke erstmals in England und den Vereinigten Staaten. Das Sechs-Tage-Rennen ging dem Sechs-Tage-Rennen mit dem Fahrrad voraus. Im Durchschnitt wurden 120 Stunden gelaufen und Entfernungen über 1000 km waren kein Problem, sogar Frauen erreichten Entfernungen über 600 km. Nur mehr als hundert Jahre später übertraf der Grieche Janis Kouros die Rekorde dieser Zeit (genau gemessen an internen Spuren). Laufen ist Im modernen Sport heute Teil der Leichtathletik und wird bei den Olympischen Spielen von vielen Disziplinen repräsentiert. Es gibt auch viele Laufwettkämpfe im Breitensport, aber fast nur sehr ambitionierte Freizeitläufer nehmen daran teil. Die Erholung des Rennens hat jedoch in den Vereinigten Staaten seit Mitte der 1980er Jahre in großem Umfang in Form von Straßenrennen stattgefunden, deren Anzahl und Größe weiter zugenommen haben. Jedes Jahr nehmen Zehntausende von Läufern vom Weltrekord bis zum Gelegenheitsjogger an Marathons in New York, Berlin, London, Chicago und Boston teil. In den letzten drei Jahrhunderten haben sich sehr unterschiedliche Ausdauertrainingssysteme erschaffen.

Ursprung des Laufens

Die Geschichte des Laufens ist fast so alt wie die Menschheit. Sogar die Flucht vor der alten Geschichte war notwendig, um zu jagen, zu sammeln oder zu fliehen. Bilder können verwendet werden, um zu zeigen, dass Laufen, Gehen, Springen und Werfen in einem frühen Stadium der Menschheitsgeschichte zur Erhaltung des Lebens beigetragen haben. Botenläufer waren für die schnelle Übertragung von Informationen und Nachrichten notwendig. Nach dem Aufkommen der ersten Kulturen entstanden auch Laufsportarten, insbesondere in aristokratischen Gesellschaften. Die ägyptischen Könige Sesostris I (ca. 1900 v. Chr. ) Und Amenophis II (ca. 1400 v. Chr. ) Sind Beispiele für gute Läufer. Wie lebende indigene Völker zeigen, ist die tägliche Bewegung über 20 km für Jäger und Sammler eine normale körperliche Voraussetzung. Eine nachgewiesene Tatsache, die einigen Menschen in einem Industrieland aufgrund von Muskelschwund erhebliche Probleme bereiten würde. Das genetische Programm für Muskelresistenz ist in der Geschichte der Menschheit unverändert geblieben. Das heutige ererbte Muskelleistungspotential wird nur von einem konkurrierenden Athleten verwendet, während der eifrige Fitness-Athlet etwa 10% seiner Chancen nutzt. Die kurze kulturelle und historische Zusammenfassung zeigt, dass Laufen schon in der Antike ein beliebter Sport war. In Olympia bereits 776 a. C. Regelmäßige Wettkämpfe, bei denen die Läufer eine Reihe von 192 Metern vom Stadion entfernt absolvieren mussten. Zu Beginn wurden die Athleten sogar ausgepeitscht. Ruhm, Ansehen und Vermögen zogen den Gewinner an. Am Ende des klassischen und mit Beginn der hellenistischen Ära entstand die professionelle Leichtathletik. Laufen gewann soziale Bedeutung und führte zu Bildung in Schulen und beim Militär. Die Römer waren auch schnell zu ehren und Frauen konnten in populären Rennen laufen. Gegen Ende des Jahrhunderts n. Chr. Das Anti-Körper-Christentum führte jedoch dazu, dass Laufen und Körperkultur an Bedeutung verloren und wurde schließlich von Kaiser Theodosius dem Großen verbannt. Laufen war bei den Deutschen genauso beliebt wie später in der mittelalterlichen Ritterlichkeit: Laufwettkämpfe waren Teil der dortigen regulären Wettkampfrituale, und Laufen ergriff schnell eine Festivalkultur in ländlichen Gebieten. Besonderes wird auf die Entwicklung des Marschierens zu Beginn der industriellen Revolution in England gelegt. Zuerst gab es die Läufer, Diener und Boten des Adels, um 1800 begannen die Mitglieder der besseren Gesellschaft als Wettbewerb zu laufen. Laufen etablierte sich um 1845 als Wettkampfdisziplin an englischen Universitäten (Eaton, Oxford) und die ersten Sportvereine traten in den 1860er Jahren in London auf, gefolgt von den ersten englischen Meisterschaften. Der Autor zeigt, dass nach der Erfindung des Chronometers und dem Beginn der modernen Olympischen Spiele die Jagd nach Rekorden begann.

England sorgte für die Wiederentdeckung

Im 17. Jahrhundert setzten die Briten leidenschaftlich auf Wettbewerbe. Hilfreich waren auch die jetzt verfügbaren präzisen Messinstrumente. Fernkurse und 1.000-Meilen-Strecken waren üblich. Die Briten exportierten sogar ihre erneute Leidenschaft für das Laufen nach New York. Die Wettbewerbe scheiterten jedoch und mussten wegen fehlender Teilnehmer immer wieder abgesagt werden. Erst bei den Olympischen Spielen der Moderne 1896 gelang der internationale Durchbruch. Die Gebote waren 100 Meter, 110 Meter Hürden, 400 Meter, 800 Meter und 1500 Meter. Der allererste olympische Marathon in der Geschichte war über 38 Kilometer lang. Laufen ist heute schon lange ein Massensport für die Bevölkerung. Es kann jederzeit praktiziert werden und zieht eine große Anzahl von Teilnehmern an. Es hat lange gedauert, bis wir dort ankamen, aber heute ist es unmöglich, sich die Welt des Sports vorzustellen, ohne zu laufen. Sportdisziplinen, einschließlich Laufen, werden seit Tausenden von Jahren praktiziert. Hier war jedoch die Bewegungsart eine Notwendigkeit, da andere Bewegungsarten wie Reiten, mit der Kutsche fahren und getragen werden von Sklaven der Oberschicht vorbehalten waren. Das Gehen als Bewegungsform war jedoch in der Antike eine Notwendigkeit für den Transport von Informationen, die von gut ausgebildeten Sklaven durchgeführt wurden. Es wird angenommen, dass ein zu dieser Zeit fast nicht existierendes Straßennetz, staubige und gepflasterte Wege und extreme Wetterbedingungen, insbesondere Hitze, das Laufen für diese Boten zu einer hohen sportlichen Leistung, aber auch zur Folter machten. Wettbewerbe im antiken Griechenland wurden bereits vor den ersten aufgezeichneten Olympischen Spielen (776 v. Chr. ) Im Rahmen religiöser Feste (Agons) abgehalten. Bei den Olympischen Spielen wurde zunächst der Pentathlon gespielt, d.h. Diskus und Speer werfen, laufen, weit springen und ringen. Weitere Abteilungen wurden später hinzugefügt. Neben Olympia als wichtigster Ort gab es auch Spiele in Delphi (Pythian Games, zu Ehren von Apollo), Corinth (Isthmus Games, zu Ehren von Poseidon) und Nemea (Nemean Games, zu Ehren der Olympischen Spiele zu Ehren von Zeus). Während dieser Zeit fanden diese Spiele alle 4 Jahre statt. Für die Athleten, ausnahmslos die Männer, war der Sieg in allen vier Spielen der größte Sieg. Das Rennen fand im Stadion statt, was einer Wende von 192 Metern entspricht. Neben dem Einzelrennen durch das Stadion gab es auch das Doppelrennen (Griechisch: Diaulos), dh das Doppelte der Stadionstrecke und das Langlaufen (Griechisch: Dolichos), bei dem der Stadionrundeshan 20 Mal laufen musste, was einer Distanz von ca. 3800 Meter ist. Diese Langlauftouren wurden später weiter aufgeschlüsselt. Die Rennwettkämpfe der alten Olympischen Spiele fanden am Nachmittag des dritten Tages statt und begannen mit den langen Strecken. Der Anfang war von einer Linie, die genau in den Sand oder Stein gezogen wurde. Die Fehlstarts beschämten den Läufer und wurden mit Auspeitschen bestraft. Maximal 20 Läufer konnten gleichzeitig teilnehmen. Sie liefen nackt, es gab kein Timing. Die Gewinner erhielten viele Auszeichnungen und Vorteile: Steuervergünstigungen, viele Geschenke, kostenloses Essen und Unterkunft sowie besondere Auszeichnungen für ihre Heimatstädte. Die merkwürdigste Ehre ist wahrscheinlich, dass einige der Stadtmauern abgerissen wurden, weil eine Stadt mit schnellen Läufern keine Mauer braucht. Es wurde jedoch auch erwartet, dass die Athleten zurückkehren, um an den folgenden Spielen mitzumachen.

Pheidippides läuft 40 Kilometer nach Athen

Ein Bote wurde geschickt, um den Sieg in Athen, etwa 40 Kilometer entfernt, zu verkünden: Die Pheidippiden rannten weg, ohne mit all seinem Unruhmaterial anzuhalten, und verkündeten in Athen: 'Nenikékamen' ('Cheers: We won'). Dann ist er tot zusammengebrochen, sagen sie, Legende oder Realität ? Es ist mehr als eine Legende. Wie Yannis Emiris in dem 2004 für die Olympischen Spiele in Athen veröffentlichten Buch Marathon Run berichtete, glauben einige Historiker, dass genau dies geschehen ist. Der Historiker Herodot, der die Hauptquelle der Geschichte der Schlacht von Marathon ist, erwähnte diesen ersten "Marathon" nicht. Phäidippiden kommen nur bei anderen Historikern vor, die viel später lebten, schreibt Emiris. In der Antike wurden Briefe hauptsächlich von laufenden Kurieren transportiert. Die Läufer gingen zum Beispiel lange Strecken von Athen nach Sparta. Pheidippides war einer von ihnen, und es heißt, er sei fast 250 Kilometer vor der Schlacht von Marathon gelaufen, um Sparta um Hilfe zu bitten. So kam er einen Tag nach seiner Abreise aus Athen in Sparta an.