Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Оглавление

Дипак Чопра. Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Введение

Часть I. Философия йоги

1. Йога – это единство

Семь духовных законов на практике

Жизненные слои

Ади Шанкара, мудрец из мудрецов

Физическое тело – это сфера молекул

Тонкое тело – это область ума

Причинное тело – область чистой потенциальности

2. Вопросы души

3. Королевская тропа к единению

Первая ступень йоги – яма

Нияма – вторая ступень йоги

Третья ступень йоги – асана

Четвертая ступень йоги – пранаяма

Пратьяхара – пятая ступень йоги

Дхарана – шестая ступень йоги

Седьмая ступень йоги – дхьяна

Самадхи – восьмая ступень йоги

4. Семь духовных законов йоги

Закон 1. Закон чистой потенциальности

Закон 2. Закон обмена

Закон 3. Закон кармы (причина и следствие)

Закон 4. Закон наименьшего усилия

Закон 5. Закон намерения и желания

Закон 6. Закон бесстрастия

Закон 7. Закон дхармы (жизненной цели)

Применяйте свои знания

Часть II. Медитация и дыхание

5. Медитация: усмирение буйного разума

Медитация на чакры

Медитация «Со-хам»

Медитация внимания и намерения

6. Подвижная энергия: пранаяма и бандхи

Дыхательные упражнения пранаямы

Бандхи: удерживая жизненную энергию

Цель пранаямы и бандхи

7. Сознание в движении: асаны йоги

Позы осознания тела

Балансирующие позы

Йога в движении – «приветствие солнцу» (сурья намаскар)

Обратный цикл

«Приветствие солнцу» в сидячем положении

Позы пробуждения энергии

Йога в действии

8. Семь духовных законов. Занятия йогой

Пранаяма (5–10 минут)

Растягивающие позы (10–20 минут)

Балансирующие позы (5–10 минут)

Приветствие солнцу (10–20 минут)

Бандхи (2–5 минут)

Позы пробуждения энергии (5–10 минут)

Осмысление духовного закона дня (5 минут)

Определение приоритетов

Заключение

Благодарим!

Отрывок из книги

Не я в мире, а мир во мне. Это смелое заявление древних йогов отражает непреходящую истину о том, что материальная Вселенная, физические тела и мысли – это проявления фундаментальной безграничной сферы сознания. «Я», трансформируясь, ищет выход из замкнутого эго в сферу духа. Эти первопроходцы исследования сознания наметили для нас курс – путь йоги. Путь, которым следуем мы.

Мы искренне рады растущему на Западе признанию философии и практик, обычно приписываемых Востоку. С помощью книг, лекций и семинаров мы делимся опытом и пониманием ведической, йогической традиций, потому что уверены, что это очень ценное знание. Никто не станет отстаивать утверждение, что, к примеру, гравитация существует только в Англии, потому что сэр Исаак Ньютон был англичанином, или что теория относительности верна только лишь для Германии. Мы предполагаем, что глубокие прозрения, подаренные нам йогой, важны для каждого живущего на этой планете, независимо от его возраста, пола или культурного наследия. Принципы йоги не ограничены ни временем, ни пространством.

.....

Осознать это – значит взять на себя ответственность за происходящее вокруг вас. Понять, что реки, текущие через долины, и реки, текущие по вашим венам, связаны между собой. Дыхание векового леса и ваш вдох тесно переплетены. Земля, на которой растет ваша пища, неразрывно связана со здоровьем вашего тела. Вы связаны со своей экосистемой. Ваше окружение – это ваше расширенное тело.

Рис. 1. Жизненные слои

.....