Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды

Оглавление

Дипак Чопра. Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды

Краткий обзор: Осознанность и похудение

Почему это вам поможет

Еда, масса тела и голод

Связь сознания и тела

В битве с собой

Делаем личный выбор: Совместное соглашение

Первая часть. Проблема и решение: предложение Чопры

Измени свою жизнь, измени свое тело

Питание на всех уровнях

Получая послание

Чистота, энергия и равновесие

Чистота

Энергия

Разрывая порочный круг

Равновесие

Целительные воздействия

Что мне есть?

Путь Аюрведы

Несколько советов, как питаться максимально свежими продуктами

1. Ешьте сезонные продукты

2. Покупайте продукты на местном сельскохозяйственном рынке

3. Выращивайте продукты питания самостоятельно

Несколько слов о воспалениях

Шесть вкусов в каждом блюде

Сладкий

Кислый

Соленый

Острый

Горький

Вяжущий

Хорошие новости для любителей кофе

А как быть с алкоголем?

Шесть вкусов: подведем итоги

Вкусы жизни

Вкусы эмоций

Пища и радуга красок

Специи, приносящие здоровье

Имбирь

Куркума

Корица

Перцы

Чеснок

Профилактика на самых ранних стадиях

Вторая часть. Повышая осознанность

Радость осознанности

У вас есть право знать

Тюрьма старых привычек

Осознанность приносит свободу

Осознанность против неосознанности

Саморегуляция: пусть о вас позаботится тело

Как действует осознание своего тела

Потребность в обратной связи

Гормоны перезапускают организм

Еда ради облегчения стресса

Что мне делать?

Сон – главный биоритм

Неэффективные способы справляться с ситуацией

Повторение

Непредсказуемость

Отсутствие контроля

Эмоциональное благополучие и здоровье – это личный выбор

Самый лучший навык: осознание себя

Что сделает вас счастливым?

Компоненты счастья

Попадая отсюда туда

Душевное благополучие

Духовная осознанность

Духовность здесь и сейчас

Навыки в осознанности

Список вопросов об эффекте медитации

Рецепты кухни Центра Чопры. Рецепты блюд, приносящих чистоту, энергию и равновесие

Легкий завтрак

Шейк «Утреннее блаженство»

Омлет из тофу

Закуски

Овощные рулетики

Заправка

Острый соус из лайма и красного перца

Супы

Овощной ячменный суп

Cуп из сладкого картофеля с имбирем

Мексиканский суп с авокадо и кинзой

Суп из помидоров с базиликом

Суп из шпината и чечевицы

Острый традиционный индийский суп «Маллигатани»

Тайский тыквенный суп

Очень простой тыквенный суп

Главные блюда и гарниры

Овощное карри

Жареные зеленые листовые овощи и капуста

Рататуй

Алу гоби

Кичари

Плов из киноа

Острый чили из нута

Лапша в тайском стиле (пад тай)

Простой маринад для тофу или темпе

Самые лучшие гамбургеры с тофу

Салаты

Салат из цитрусов и ягод «Лучи солнца»

Заправка

Грецкие орехи в медовой глазури

Маковая заправка

Зеленые овощи с горгондзолой

Табуле по рецепту Центра Чопры

Заправка

Салат из семи круп

Приправы и соусы

Райта из огурцов

Простой соус «Карри масала»

Пикантный острый соус из манго и помидоров

Хумус из проростков нута

Свежее песто и миндаль

Мятное чатни

Предложения по использованию

Десерты

Ягодный парфе

Веганское печенье из овсянки

Замечательный торт с двойным шоколадом по рецепту Центра Чопры

Шоколадная глазурь

Напитки

Имбирный чай

Сладкое ласси

Отрывок из книги

Сегодня мы наблюдаем новые явления в отношении здоровья, которые оказывают большое влияние на общество.

Билл Клинтон – бывший президент Соединенных Штатов, столкнувшись с угрозой сердечного приступа, перешел на веганскую диету. В доказательство того, какую пользу приносит новый стиль питания, мистер Клинтон рассказал, как прекрасно он теперь себя чувствует – и как прекрасно выглядит.

.....

• Вы будете есть только тогда, когда вам действительно нужна пища для тела.

• Вы не будете есть тогда, когда на самом деле вам нужна эмоциональная пища, такая как чувство комфорта, безопасности, любви, радости и связи с другими людьми.

.....