Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

Оглавление

Дипак Чопра. Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

Предисловие

Здоровье сегодня: много тревог и одна надежда

Кризис иммунитета

Человечество приближается к переломному моменту

Идеальный иммунитет и самоисцеление

Преимущества самоисцеления

Тайна исцеления

Разум тела

Часть первая. Путешествие к исцелению

Глава 1. Иллюзии в сторону – мы начинаем

Семь причин, по которым медицинская помощь становится неэффективной

Какие результаты может дать самоисцеление?

Реалистичный подход

Где вы находитесь сейчас?

Глава 2. Кто здоров, а кто нет?

История Мардж: осознанность прежде всего

Невидимое исцеление

Базовые знания

Исцеление на рабочем месте. Семь инструментов самоосознания, которые можно применить прямо сейчас

Глава 3. Нет ничего лучше любви

Любовь не знает границ

Сердце с точки зрения единой системы

Глава 4. Линия жизни, ведущая к сердцу

Многообразие рисков

Вариабельность сердечного ритма (ВСР)

Осознанность и воспаление

Глава 5. Конец перегрузкам

Как справиться с острым стрессом

Инструкция на случай острого стресса

Хронический стресс, или «симпатические перегрузки»

История Мары: невидимые последствия длительного стресса

Как «нормальный» образ жизни противодействует исцелению

Три уровня стресса

Психологический, или нервный

Поведенческий

Физический

Методика целостной системы

Глава 6. Единственное, что нужно исцелить

История Тао: умиротворенность и страсть

Пища для ума

Прибавка в весе: ваше тело не виновато

Человек, который сбрасывает вес осознанно

Глава 7. Осмысленный или бессмысленный?

История Бренды: рассказ человека из серой зоны

Беспокойство и иммунная система

У врача: будьте своим собственным адвокатом

Что следует делать

Чего не следует делать

Глава 8. Тайная сила веры

Как стать плацебо для самого себя

Как изменить вашу интерпретацию

Качества исцеляющего убеждения

Глава 9. Мудрый целитель

Контроль хозяина

В духе сотрудничества

История Бритт: обретение мудрости

Преимущества осознанной жизни

Глава 10. Конец страданиям

Парадокс боли

История Даррена: внутренние перемены и обновление

Механизм высшего исцеления

Загадочное «я»

Часть вторая. Начинаем исцеление: план действий на семь дней

Понедельник. Противовоспалительная диета

Вторник. Снижение стресса

Когда стресс поднимает голову

Подробно о стрессе: история изнутри

Среда. Омоложение

Связь с теломерами

Четверг. Стойте, ходите, отдыхайте, спите

Пятница. Базовые убеждения

Суббота. Без борьбы

Жизнь может устроиться сама собой

Воскресенье. Эволюция

Высшая эволюция

Притяжение истинного «я»

Болезнь Альцгеймера. Сегодня и завтра. Рудольф Танзи

Несколько оптимистических замечаний о раке

Детальный взгляд

Контроль онкологических заболеваний: до и после

Слова признательности

Об авторах

Отрывок из книги

В июле 2017 года в СМИ и Интернете появилась удивительная новость из области медицины, которой поначалу не придали должного значения. Важное открытие ученых скрывалось под видом очередного списка вредных для здоровья человека факторов. Многие предостережения медиков были не новы, и потому читатели отмахнулись от них, как от скучных советов.

Вот некоторые из них:

.....

Приглашая людей принять участие в эксперименте с путешествием во времени, Лангер и ее команда ничего им не обещали. Новый опыт стал единственным лекарством, и его оказалось достаточно, чтобы поставить в тупик ученых со всеми их медицинскими теориями, которым давно пора остаться в прошлом.

В ходе одного из своих ранних экспериментов Лангер отправилась в дом престарелых и разделила его жителей на две группы. Обеим группам выдали растения, которые они поставили в своих комнатах. Одной группе поручили каждый день ухаживать за растениями и предоставили возможность строить свой режим дня. Второй группе сказали, что о растениях позаботится персонал, а сами они должны строго следовать установленному распорядку. Через восемнадцать месяцев первая группа была вдвое больше второй, так как смертность в ней была ниже.

.....