Читать книгу Дом на диете. Канадский метод расхламления пространства - Дженнифер Лиффорд - Страница 3

Почему я выбрала разгрузочную диету для дома

Когда мне сложно с чем-то справиться, я стараюсь вернуться к тому, в чем у меня больше опыта и что понимаю лучше. Годами я боролась с проблемой организации домашнего пространства, но несмотря на все время и энергию, которые вкладывала в это, не добивалась долгосрочного успеха. Я не могла понять, что делала не так. Поразмыслив над этим немного, я начала вспоминать, чему научилась в университете, а также все свои занятия по психологии и спортивной медицине. У меня был большой опыт в диетах и я точно знала, что приводит к успешному (или безуспешному) похудению. Чем больше я думала об основных принципах диеты для потери веса, тем больше понимала, что это можно применить и к «похудению» нашего дома.

Время и решительность – это то, что нужно

Думаю, можно с уверенностью сказать, что беспорядок в доме, как и проблема с лишним весом, становится заметным не сразу. У нас рождаются дети, мы заводим домашних питомцев, появляются новые увлечения, и мы годами накапливаем лишние вещи, пока однажды вдруг не понимаем, что перегружены и буквально тонем во всем этом. Как иногда мы можем даже не осознавать, что лишний вес подкрадывается к нам, так и в доме мы попросту привыкаем к окружающему нас хаосу. Если только организация чего бы то ни было не ваша постоянная работа, скорее всего, на то, чтобы сделать свой дом таким, каким вы хотите его видеть, уйдет немало времени. И это нормально! Когда вы садитесь на диету, вряд ли ждете, что избавитесь от избыточного веса за месяц. Вместо этого вы устанавливаете для себя правило постепенно освобождаться от ненавистных килограммов в течение определенного периода, внося изменения в свой образ жизни. Нашему жилью тоже нужно время, чтобы, так сказать, сбросить вес, поэтому нет речи о том, что вам следует сделать это в одночасье. Это произойдет не за одну ночь, но в итоге непременно случится!

Сжигаем калории

Сжигание калорий – один из основных принципов диеты. Теперь представьте, что каждая вещь, которую вы приносите в дом, – это еда, которой вы его кормите. Нужные и любимые предметы можно считать полезной и низкокалорийной едой, которая питает ваш дом, а вот вещи, просто лежащие и занимающие место – это лишние калории, не имеющие никакой ценности.

Они могут быть хороши какое-то время, но в итоге они просто отягощают и становятся причиной нездорового образа жизни. Однако чрезмерное потребление даже полезных продуктов может привести к набору веса, если не контролировать то, что вы получаете и тратите. Чтобы поддержать оптимальный вес, поступающие калории должны равняться расходуемым. То же самое и с домом: если мы станем постоянно снабжать его «калориями», но не будем избавляться от уже имеющихся, это приведет к увеличению его «веса».

Добавим активные упражнения

Как и в случае с диетой, мы должны активно поработать, чтобы помочь своим домам потерять лишний вес и потом поддерживать его в норме. Надо создать системы хранения для оптимальной организации нашего дома, стараясь не увеличивать условный вес всех вещей, которые мы накапливаем. Помните, что чем больше у вас вещей, тем больше усилий придется приложить.

Хотите меньше трудиться? Сократите количество вещей! И только вам решать, где находится баланс.

Выработаем новые привычки

Чтобы организовать порядок в доме, а самое главное – сохранить его, нам нужно припомнить свои вредные привычки, создающие бардак, и выработать новые, здоровые привычки. Чтобы похудеть, важно правильно питаться и выполнять физические упражнения, то же самое с домом: нам надо разработать новые стратегии и системы для создания чистого и уютного дома.

Со временем эти новые привычки станут частью нашей повседневной жизни и заведенного порядка, но для этого придется потрудиться и тщательно все спланировать. Если все оставить без изменения, беспорядок вернется в нашу жизнь.

Изменение привычек и типов мышления нередко бывает нелегким процессом, и, скорее всего, для него потребуется много сил и времени. Если одни из нас любят перемены и быстро подстраиваются под них, другим приходится начинать с малого и формировать новые привычки постепенно. Возможно, это будет путь проб и ошибок, но при наличии четкого плана нам удастся заменить эти вредные привычки на полезные и раз и навсегда избавиться от лишнего объема. Диета для дома может продолжаться так долго и проходить с такой скоростью, которая удобна для вас.

Наши пути разойдутся

Как и в случае с похудением, нет единственного способа организовать свой дом, который устроил бы всех. Кому-то требуется сбросить совсем чуть-чуть – разгрести небольшие завалы и разработать новую организационную стратегию, чтобы встать на путь истинный. Другим придется худеть и худеть, и на то, чтобы достичь своей цели и приобрести новые навыки, уйдет немало времени. Каким бы ни выглядел ваш путь, диета для дома поможет вам пройти его, став основой для построения своего уникального плана.

Важно понять, что нас сюда привело

Лишний вес не всегда появляется только от переедания. Иногда к набору веса приводят эмоциональные проблемы или неблагополучие со здоровьем, а также значительные изменения образа жизни и уровень стресса. Захламленность тоже может быть результатом различных ситуаций и проявляться в самых разных формах. Чтобы избавиться от хлама в жизни, попробуйте понять, что привело вас к беспорядку, – так вы сможете справиться с трудностями, которые до сих пор вас беспокоят.

Барахло появляется в доме по разным причинам: вы просто слишком заняты или устали, чтобы следить за тем, что попадает в дом; вы не знаете нужных систем и стратегий решения этой проблемы; как следствие серьезных осложнений со здоровьем или эмоциональных травм, таких как смерть члена семьи или развод; как результат серьезной растраты или неумелого планирования денежных средств. Какой бы ни была причина (или причины), если вы действительно хотите избавиться от хлама и организовать свое домашнее пространство раз и навсегда, эти задачи должны быть решены. Если чувствуете, что вам требуется дополнительная помощь, никогда не стесняйтесь обратиться к профессионалам.

Широкий диапазон полезных калорий

Как и полезная пища, наши дома тоже могут иметь самые разные формы и размеры. Кто-то предпочитает не обзаводиться большим количеством вещей, а другие любят, как говорится, больше мяса на костях. Существует много мнений, каким должен быть здоровый вес у человека, и только вам решать, какой вес идеален для вашего дома и вашей семьи. Помните об одном: чем больше вещей, тем больше места понадобится и тем больше времени уйдет на наведение порядка.

Хватит оправданий

Я явно преуспела в придумывании оправданий, чтобы не начинать уборку и организацию дома. Они мне напомнили и те, которые я говорила себе, когда не хотела садиться на диету: «Вот праздники пройдут». «У меня сейчас нет на это времени». «Вот подожду, пока…»

В конце концов я решила, что вряд ли еще когда-нибудь будет больше времени или энергии, чем сейчас, и необходимо выжать все из своего текущего графика. Сколько бы времени и энергии у вас ни было, 15 минут в день, пара часов в неделю или 5 часов в месяц – это лучше, чем не делать совсем ничего. Начало пути – это часто самая сложная часть, так что хватит оправдываться. Просто начните!

Думайте о награде

Нам, как правило, нужна внутренняя мотивация или желание, чтобы сделать что-то новое или сложное. Преимущества всегда должны перевешивать затраты. Как и при похудении, думаю, многие из нас принимаются за организационные проекты с таким рвением, что в итоге скоро перегорают и сдаются. Минусы быстро перевешивают плюсы и мы отключаемся. Диета для дома должна идти с постоянной и контролируемой скоростью, чтобы вы всегда могли отдохнуть и провести время с семьей, быть терпеливыми с детьми и продолжать привычную спокойную и размеренную жизнь. Помните о личных успехах и используйте их для мотивации. Всегда думайте о том, что сделали, а не о том, что еще предстоит.

В конце концов, организация дома – это избавление от ненужного веса, чтобы затем насладиться вещами, которые вы действительно используете и любите. Чем меньше вещей, тем больше времени для любимого дела. Вы должны четко представлять конечный результат и думать только о нем в процессе организации своего жилища.

Как работает этот план

Сначала диета для дома разрабатывалась как годовой систематический план для каждой комнаты – по одной на каждый месяц. Я поняла, что если буду заниматься одной комнатой, это поможет мне сосредоточиться на проблеме и навести порядок во всем доме без стресса. Вам необязательно следовать за мной в указанном порядке (за исключением 30-дневной программы детоксикации, которая должна быть выполнена в первую очередь), но я уверена, что непременно нужно закончить с обустройством одной комнаты, прежде чем переходить к следующей. Не обязательно читать книгу от корки до корки, но советую прочитать главы 1–3 и главу 16, перед тем как начинать действовать. Внимательно изучайте эти главы, работая в каждой комнате, так как в них вы найдете основные инструменты, которые помогут вам избавиться от хлама и организовать любое пространство. С каждым разом применять эти методы будет все легче и легче, и в конце концов они станут частью естественного процесса по наведению порядка в доме.

Успешный план диеты обычно состоит из трех основных компонентов – сжигания калорий и потребления полезной пищи; физической активности; разработки здорового образа жизни для поддержания оптимального веса. Эти же принципы подходят и для каждой комнаты. Разработка стратегии всегда начинается со способов сжигания калорий. Когда речь идет о доме, это означает активное избавление от барахла и определение того, какими вещами вы действительно пользуетесь и хотели бы сохранить. Вторая часть программы состоит из упражнений по организации хранения вещей, которые помогут освободиться от лишнего. В конце мы поговорим о приемах и положительных привычках, которые позволят постоянно и легко поддерживать уют в доме.

После того как вы избавите дом от большей части лишнего веса, вернитесь к ежемесячной схеме по поддержанию порядка. С каждым годом это будет требовать меньше и меньше труда, однако помните о здоровых привычках, повторно оценивайте, и, если надо, изменяйте свой план по мере роста вашей семьи и в связи с происходящими в ней событиями. Организация домашнего пространства – процесс продолжительный, не имеющий конкретной финальной точки, но если вы будете следовать намеченной тактике, то сможете приспособиться к изменениям и продолжите поддерживать свой дом в порядке долгие годы.

Определите свои собственные цели для домашней диеты

Я считаю, что одной из главных вещей в любой диете является признание того, что мы все уникальные и наши конечные цели и видение здоровья могут отличаться. Прежде чем начать организовывать домашнее пространство, выделите время на определение своих собственных целей и того, чего бы вы хотели добиться с помощью этого процесса. Возможно, вы уже четко представляете, каким должен быть ваш дом, но если нет, предлагаю несколько вопросов, которые стоит задать себе, прежде чем разрабатывать план.

Что делает меня счастливой в собственном доме?

Все мы хотим, чтобы в наших домах присутствовало только то, что делает нас счастливыми, поэтому каждый предмет, каждая комната должны иметь свою цель или приносить радость.

Вся суть организации домашнего пространства заключается в том, что избавляясь от вещей, которые перегружают вас, приводят к стрессу и потере времени, вы в итоге наслаждаетесь этими сторонами своей жизни. Подумайте о любимых предметах или мебели, которые хотите сделать главными, но которые вместо этого захламлены; или о месте для любимого хобби, где вы будете с удовольствием заниматься своим хобби, вместо того, чтобы тратить время на поиск нужных вещей. Возможно, просторное и свободное от барахла место, в котором можно расслабиться и отдохнуть с семьей и друзьями, – это и есть ваше счастье. Уровень организации и порядка, который сделает вас счастливыми, зависит от самого человека. Кому-то достаточно того, что вокруг чисто и пространство дома не забито вещами. Такие люди выставляют напоказ лишь несколько сокровищ и любят, чтобы под рукой было только самое необходимое. Другие, наоборот, не прячут вещи по ящикам и не считают это беспорядком. Они воспринимают это как обжитую среду и вполне спокойно относятся к небольшому беспорядку. В любом случае вы должны выбрать главные среди вещей, которые имеют ценность и делают вашу жизнь приятнее.

Какие вещи в доме приводят к стрессу или негативным эмоциям?

В идеале мы хотим, чтобы наше жилище стало безопасным и надежным местом, однако неорганизованный и непрактичный дом может приводить к стрессу и другим отрицательным эмоциям. Вас часто раздражает то, что вы не можете ничего найти? Вы волнуетесь, когда приглашаете гостей, потому что в доме бардак? Вы постоянно опаздываете на встречи или отвозите детей в школу слишком поздно, потому что собраться в таком хаосе практически невозможно? Подумайте над тем, что нужно сделать, чтобы решить эти проблемы, и как это может положительно повлиять на вашу повседневную жизнь. В наших домах часто можно найти такие предметы, которые вызывают в нас печаль, чувство вины или стыда. К примеру, вы потратили кучу денег на тренажер, которым так и не воспользовались. Каждый раз, когда вы на него смотрите, вспоминаете зря потраченные средства и то, что ваша форма по-прежнему оставляет желать лучшего. Вы можете годами цепляться за эти бесполезные вещи, лелея надежду, что когда-нибудь вдруг сядете на велотренажер либо встанете на беговую дорожку или что у вас каким-то чудом будет больше времени на это.

Избавьтесь от этого предмета, и чувство вины отпустит вас! Ни одна вещь не стоит того, чтобы испытывать неприятные чувства и мысли!

Есть ли в моем доме определенные места, которые напрягают меня особенно сильно и приводят к стрессу?

Найдите время, чтобы подумать обо всех комнатах в доме. Какие места в вашем доме самые проблематичные и утяжеляют жизнь? Например, вам сложно готовить ужин и принимать гостей из-за беспорядка на кухне? Ваши дети не могут найти спортинвентарь в гараже, потому что там полно вещей, которые больше некуда деть? Возможно, из-за плохой организации пространства вы забыли о важных платежах и это привело к финансовым затруднениям? Признать, что именно не ладится в вашем доме, – это важный шаг в разработке плана. Начинайте диету для своего дома как раз с проблемных зон, так как оптимальная организация их, скорее всего, повлияет на вашу повседневную жизнь в большей мере и вдохновит продолжать свой путь к порядку.