Читать книгу Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни - Джолин Харт - Страница 6

Что же это за отдых, которого нам так не хватает? Конечно, речь идет о качественном сне – лучшем для нашего организма лекарстве. Однако ночные часы покоя – это лишь один из способов дать себе полноценно отдохнуть. Отдыхом можно считать любое время, в которое мы наполняемся энергией. Это может быть физическая активность, общение, покой, прием пищи, игры, прогулки, исследование нового и многое другое. Отдых – это пространство, позволяющее нам выстраивать жизнь, к которой мы стремимся; это возможность забыть о личных проблемах и влиться в общество; это способность слышать то, о чем кричит наше тело. Благодаря ему у нас в жизни появляется место открытиям, творчеству, новой энергии, а еще ежедневным радостям, которые нас наполняют. Замедляясь, мы не только получаем больше (да, именно так!), мы еще и мечтаем, растем, повышаем стойкость и учимся испытывать удовлетворение от жизни. Теперь мы лучше, чем когда-либо, осознаем, что отдых – это биологическая потребность, а не эгоистичная прихоть. Нехватка покоя разрушает психику и тело. Отдых – не роскошь, это необходимая основа нашего благополучия, как и здоровое питание, мышление и умеренная физическая нагрузка.

Ниже перечислены ключевые симптомы, которые чаще всего проявляются при нехватке отдыха:

• боли и недомогания;

• затуманенность сознания и неспособность сосредоточиться;

• отсутствие творческой энергии;

• частые болезни;

• головные боли;

• проблемы со сном;

• пристрастие к сладкому, простым углеводам и кофеину;

• гормональные нарушения и проблемы с фертильностью;

• тревожность и депрессия;

• акне, псориаз, экзема и розацеа;

• лишний вес, особенно в области живота;

• проблемы с пищеварением;

• раздражительность и эмоциональная реактивность.

Отдых начинается не только в теле, но и в голове; некоторые даже считают, что отдых – это состояние ума. Спокойствие ума влияет на тело: помогает расслабить мышцы, освободиться от напряжения и облегчить боль. Спокойствие же телесное воздействует на ежедневное самочувствие человека, а в долгосрочной перспективе отдаляет процесс старения. В противовес симпатической нервной системе, активируемой при стрессе, оно активирует парасимпатическую, отвечающую за процессы восстановления. Со временем это меняет образ мышления, здоровье и степень реактивности человека – в целом переворачивает его жизнь.