Оглавление
Джон Брэдшоу. Возвращение домой. Как исцелить и поддержать своего внутреннего ребенка
Благодарности
Пролог
Притча. Двойная трагедия Руди Вернувшегося[3]
Часть I. Проблема раненого внутреннего ребенка
Введение
Глава 1. Как ваш раненый внутренний ребенок влияет на вашу жизнь
Созависимость
Противоправное поведение
Нарциссические расстройства
Проблема доверия
Отыгрывание вовне/на себя
Отыгрывание вовне
Отыгрывание на себя
Магическое мышление
Проблема близости в отношениях
Недисциплинированность
Аддиктивное/компульсивное поведение
Искажение мышления
Пустота (апатия, депрессия)
Тест раненого внутреннего ребенка
Глава 2. Как ваш внутренний чудо-ребенок получил свою травму
Любознательность
Оптимизм
Наивность
Зависимость
Эмоции
Жизнестойкость
Свободная игра
Уникальность
Любовь
Душевная рана
Сексуальное, физическое, эмоциональное насилие
Сексуальное насилие
Физическое насилие
Эмоциональное насилие
Жестокое обращение в школе
Жестокое обращение в церкви
Культура унижения
Ядовитый стыд
Притча. Почти трагическая история доброго эльфа
Часть II. Исцеление вашего раненого внутреннего ребенка
Введение
Глава 3. Работа с первоначальной болью
Первенство эмоций
Подавление эмоций
Эмоциональное страдание и мозг
Импринтинг ранней психологической травмы
Побуждение к повторению
Защитные механизмы эго и «воротный мозг»
Работа с первоначальной болью
Работа с первоначальной болью как работа с горем
Восстановление межличностного моста
Признание жестокого обращения
Шок и депрессия
Гнев
Боль и печаль
Сожаление
Ядовитый стыд и одиночество
Переживание чувств
Глава 4. Исцеление вашего внутреннего младенца
Индекс подозрения[12]
Нормальное младенчество
Межличностный мост
Здоровый нарциссизм
Материнская забота
Зеркальное отображение
Прикосновение
Эхо
Воспитание детей – самая тяжелая работа из всех
Нарушение развития
Только не взрослей
Эмоциональная заброшенность
Вопросы прошлого
Обсудите свое детство с другом
Раскройте свои чувства
Напишите письмо
Письмо от вашего внутреннего младенца
Аффирмации
Медитация внутреннего младенца
Работа с партнером
Работа в группе
Глава 5. Исцеление вашего внутреннего малыша
Индекс подозрения
Нарушение развития
Вопросы прошлого
Обсудите свое детство с другом
Раскройте свои чувства
Напишите письмо
Письмо от вашего малыша
Аффирмации
Медитация внутреннего малыша
Работа с партнером
Работа в группе
Глава 6. Исцеление вашего внутреннего дошкольника
Индекс подозрения
Когда с вами все хорошо
Сила эго дошкольника
Нарушение развития
Вопросы прошлого
Жестокие братья и сестры
Расскажите о своем дошкольном времени своему другу
Раскройте свои чувства
Напишите письмо
Роли в дисфункциональной семейной системе
Упражнение
Аффирмации
Медитация дошкольника
Работа в паре
Работа в группе
Глава 7. Исцеление вашего внутреннего школьника
Индекс подозрения
Школьные годы чудесные
Буквальное логическое мышление
Нарушение развития
Вопросы прошлого
Значимые взрослые фигуры
Ключевые этапы
Травмирующие события
Поделитесь историей своего внутреннего школьника с вашим другом или близким человеком
Раскройте свои чувства
Напишите миф или сказку
Роли в дисфункциональной семейной системе
Аффирмации
Медитация вашего внутреннего школьника
Глава 8. Исцеление вашего внутреннего подростка
Индекс подозрения
Здоровый подростковый возраст
Амбивалентность (двойственность отношения)
Дистанцирование от родителей
Занятость
Одиночество
Идентичность эго
Сексуальное самопознание
Концептуализация
Эгоцентрическое мышление
Нарциссизм
Безудержное общение
Эксперименты
Нарушение развития
Вопросы прошлого
Поделитесь историей вашего подростка с близким человеком
Раскройте свои чувства
Медитация возвращения домой
Прощение
Часть III. Как защитить вашего раненого внутреннего ребенка
Введение
Глава 9. Как стать новым источником силы для вашего внутреннего ребенка
Список силы
Попросите прощения
Расскажите своему внутреннему ребенку о высшей силе
Подарите себе новое детство
Младенчество
Якоря
Ясельный возраст
Дошкольный возраст
Школьный возраст
Создание якоря безопасности
Позвольте себе взрослому найти новых родителей для вашего внутреннего ребенка
Глава 10. Дайте своему внутреннему ребенку новые разрешения
Воспитание дисциплины
Новое правило один
Новое правило два
Новое правило три
Новое правило четыре
Новое правило пять
Новое правило шесть
Новое правило семь
Новое правило восемь
Новое правило девять
Новое правило десять
Разрешение быть собой
Отказ от ложных ролей вашего «Я»
Глава 11. Как защитить вашего раненого внутреннего ребенка
Ваше время и внимание
Общение со своим внутренним ребенком
Обретая новую семью
Сила и защита молитвы
Погладьте своего внутреннего ребенка
Упражнение на дополнение успокаивающих поглаживаний для самых травмирующих воспоминаний
«Погладь меня»
Глава 12. Перевоспитание на практике
Упражнения для удовлетворения потребностей вашего младенца
Прикосновение к силе бытия
Упражнения для удовлетворения потребностей вашего малыша
Стадия ползания и сенсорного исследования
Воссоединение с желаниями
Упражнения для стадии отделения
Создание собственного пространства
Практика выражения гнева
Практика выражения гнева прошлого
Предупреждение об опасности. Несколько слов о ярости
Практика конфронтации
Практика полярного мышления
Практика честного боя
Практика установления физических границ
Практика выражения злости и упрямства
Практика изменения своего мнения
Упражнения для удовлетворения потребностей вашего дошкольника
Задавайте много вопросов
Практика прозрачного общения
Практика осознания своих чувств
Практика установления эмоциональных границ
Практика установления сексуальных границ
Практика освобождения воображения
Противостояние магическим ожиданиям
Научитесь любить себя как мужчину
Научитесь любить себя как женщину
Поборите чувство ядовитого стыда
Упражнения для удовлетворения потребностей вашего школьника
Составьте список жизненных навыков
Проведите инвентаризацию своих социальных навыков
Разберитесь со своими ценностями
Практика установления интеллектуальных границ
Оцените свой соревновательный дух
Умение договариваться
Упражнение для преодоления и отказа от навязанных вам ролей
Допишите свою сказку или миф
Часть IV. Возрождение
Введение
Глава 13. Ребенок как универсальный символ возрождения и трансформации
Puer aeternus
Чудо-ребенок как подлинное «Я»
Медитация для переосмысления вашей новой жизни вместе с чудо-ребенком
Неидеализация концепции чудо-ребенка
Глава 14. Чудо-ребенок как Imago Dei
Чудо-ребенок как творческое возрождение
Рассказывая собственные истории
Энергетическое проявление
Сильные чувства
Травмирующие события и эмоциональная боль
Преображающая травма: личная история
Сны
Детские воспоминания
Хорошая новость
Медитация на творческие воспоминания из детства
Творчество
Эпилог. «Домой, Эллиот, домой!»
Список литературы
