Медитации йога-нидры. 24 практики для истинного расслабления

Оглавление

Джули Ласк. Медитации йога-нидры. 24 практики для истинного расслабления

Предупреждение

Аудиозаписи

Помни об этом

Введение

Часть I. Подготовка

Глава 1. Основы йога-нидры

Глава 2. Руководство по личной практике

Часть II. Практика

Глава 3. Основы

Направляемая релаксация с Шри Свами Сатчитанандой (предоставлено сообществом Integral Yoga)

Йога-нидра для истинной свободы – Джули Ласк

Тотальная Йога-нидра – Ума Динсмор-Тули

Сердечная медитация Йога-нидры – Джули Ласк

Йога-нидра для уютного времени – Джули Ласк

Йога-нидра в кресле – Джули Ласк

Глава 4. Люди и группы с особыми потребностями

Йога-нидра для детей и тех, кто молод душой – Джули Ласк

Йога-нидра: преодоление стресса для развития внутренних сил у подростков – Вивиана Коллазо

Отдохнувшая женщина: Йога-нидра для тех, кто осмелился отдохнуть – Карен Броуди

Йога-нидра для мужского здоровья – Джули Ласк

Начальный сценарий iRest Йога-нидры для военнослужащих, ветеранов и их семей, работников медицинской службы и вспомогательного персонала – Робин Карнес

Глава 5. Здоровье и благополучие

«Я есть» Йога-нидра для здоровья и исцеления – Камини Десаи

Йога-нидра для восстановления и улучшения здоровья и роста благополучия – Джули Ласк

Йога-нидра и самоисцеление (Калифорнийский колледж аюрведы) – Марк Халперн

Целительный хор чакр (Йога-нидра Божественный Сон®) – Дженнифер Рейс

Бихарская Йога-нидра: визуализация чакр – Свами Шанкардев Сарасвати

Спокойный сон с Йога-нидрой – Джули Ласк

Йога-нидра жизненной силы для успокоения нервов, снятия усталости и беспокойства – Роуз Кресс

Избавление от депрессии и повышение уровня энергии с помощью практики Йога-нидры жизненной силы – Эми Вайнтрауб

Медитация iRest Йога-нидра для облегчения хронической боли – Стефани Лопес

Глава 6. Йога-нидра на 15 минут

Йога-нидра на раз-два-три – Джули Ласк

Быстрое погружение в Йога-нидру – Джули Ласк

Ныряй в осознанность – Джули Ласк

Йога-нидра 2.33 – Развивайте позитивное восприятие (Пратипакша Бхавана) – Джули Ласк

Заключение

Приложение 1. Пратьяхара и ротация сознания

Приложение 2. Чакры: центры тонкой энергии

Приложение 3. Йога-нидра и частота колебания мозговых волн

Приложение 4. Как вести практику Йога-нидры

Глоссарий и руководство по произношению на санскрите

Источники

Благодарности

Отрывок из книги

Julie Lusk

Yoga Nidra Meditations: 24 Scripts for True Relaxation

.....

В главе 5 «Здоровье и благополучие» описаны медитации, которые помогут справиться с волнением, бессонницей, а также другими состояниями здоровья, вызывающими дискомфорт. Кроме того, они подойдут и тем, кто просто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме.

Глава 6 «Йога-нидра за 15 минут» подойдет для тех, у кого мало времени. Вы пройдете по всем этапам практики, но в сокращенном виде.

.....