Читать книгу Созависимые отношения: между привязанностью и разрушением - Дмитрий Болесов - Страница 3

Глава 1. Мифы и реальность

Распространённые заблуждения:

– «Если я сильно люблю, я должна жертвовать».

– «Он/она изменится, если я буду достаточно терпелива».

– «Без меня он/она не справится».

Где граница между заботой и созависимостью?

Здоровые отношения:

– оба партнёра сохраняют автономию;

– потребности обоих учитываются;

– конфликты решаются через диалог.

Созависимые отношения:

– один «спасает», другой «нуждается»;

– чувства одного доминируют;

– избегание открытых разногласий.

Исторический контекст

Понятие «созависимость» появилось в 1980-х в контексте лечения алкоголизма. Сегодня оно охватывает любые отношения, где:

– есть дисбаланс власти;

– отсутствует чёткая граница «я – другой»;

– эмоции одного управляют поведением другого.

Глава 2. Анатомия созависимости

Ключевые признаки (отметьте, что вам знакомо):

– вы чувствуете ответственность за настроение партнёра;

– вам трудно сказать «нет»;

– вы боитесь остаться в одиночестве;

– вы оправдываете неприемлемое поведение партнёра;

– ваши интересы отодвигаются на второй план.

Психологические механизмы:

– проекция – приписывание своих чувств другому («Он злится, потому что я плохо себя вела»);

– слияние – отсутствие границ между «я» и «мы»;

– отрицание – игнорирование проблем («Всё не так плохо»).

Роли в созависимой системе:

– «Спасатель» – берёт на себя ответственность за другого.

– «Преследователь» – критикует, контролирует, требует.

– «Жертва» – чувствует беспомощность, ищет помощи.

Эти роли меняются, но система остаётся.

Глава 3. Откуда берётся созависимость

Семейные сценарии:

– родители решали проблемы через жертву;

– эмоции ребёнка игнорировались («Не выдумывай, тебе не больно»);

– границы нарушались («Я твоя мать, я знаю лучше»).

Травмы привязанности:

– ранний опыт отвержения или нестабильной заботы;

– страх потери значимого взрослого;

– выученная беспомощность («Я не могу справиться сам»).

Социальные факторы:

– культ «самопожертвования» в женской роли;

– стереотипы о «настоящей любви» как страдании;

– давление окружения («Ты должна терпеть, это семья»).

Биологический аспект:

– активация системы вознаграждения при «спасении» другого (как при зависимости);

– хронический стресс → повышение кортизола → снижение самооценки.