Читать книгу ACT-терапия: принципы и практика. Руководство для психологов и психотерапевтов - Дмитрий Болесов - Страница 2

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) – это третья волна когнитивно-поведенческой терапии, которая:

– отказывается от борьбы с «нежелательными» мыслями и чувствами;

– фокусируется на психологической гибкости как ключе к благополучию;

– использует осознанность не как медитативную практику, а как инструмент повседневной жизни.

Ключевые концепции

– Психологическая гибкость – способность:

– оставаться в контакте с настоящим моментом;

– принимать внутренний опыт без борьбы;

– действовать в соответствии с личными ценностями.

– Когнитивное разделение – навык видеть мысли как события психики, а не как истину в последней инстанции.

– Принятие – готовность переживать неприятные эмоции, если они являются частью ценной деятельности.

– Ценности – не цели, а направления движения (например, «быть заботливым родителем», а не «иметь послушного ребёнка»).

Для кого эта книга

– Психологи и психотерапевты – для освоения ACT как самостоятельного метода или дополнения к существующим подходам.

– Клиенты ACT – для понимания принципов терапии и самостоятельной работы.

– Студенты-психологи – как учебное пособие по современной КПТ.

– Коучи и консультанты – для интеграции ценностно-ориентированного подхода.

Как работать с книгой

– Читайте последовательно, выполняя упражнения.

– Используйте приложения для практической работы.

– Комбинируйте теорию с личной практикой осознанности.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.