Читать книгу Бегом из офиса! - Дмитрий Горбунов - Страница 3

Знаете, по статистике ваши шансы умереть в процессе бега на марафоне составляют 1 к 100 000. Для сравнения, вероятность умереть от нападения акулы на пляже 1 к 265 000 000, разбиться в авиакатастрофе 1 к 11 000 000.

Не самые приятные цифры, согласен. Для особо впечатлительных, возможно, вопрос «А стоит ли мне пробежать марафон?» после этой статистики пропадет сам собой.

Все еще тут? Продолжим рассуждения.

Допустим, в данный момент вы решили попробовать новое спортивное увлечение. И выбираете между марафонским бегом и, например, йогой. Пожалуй, стоит хорошо все обдумать.

Марафон – это 8 месяцев изнурительной подготовки: сотни литров пота, мазоли и растертые в кровь соски… И все это ради чего? Ради возможности на протяжении 4 часов потолкаться в толпе таких же грязных и потных. И надеяться на то, что сегодня не вы тот самый 100-тысячный счастливчик.

А ведь вы могли выбрать йогу, лежать на коврике, наслаждаться приятной музыкой.

И при этом большой вопрос, сэлфи с какого занятия собрало бы больше лайков в Instagram.

Хм…

Но почему же, в таком случае, толпа людей каждый год ставит перед собой амбициозную цель – пробежать марафон? И очень многие из этой толпы в итоге добиваются своего. «Очень многие» – это примерно 1000000 человек каждый год.

Один миллион новеньких марафонцев на планете Земля ежегодно!

Попробуем разобраться, что же превращает обычных землян в землян-марафонцев.

ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Бег, безусловно, полезен для здоровья. Согласно исследованиям ученых продолжительность жизни людей, совершающих регулярные пробежки, в среднем на 5,5 лет выше.

Но просто для поддержания хорошей спортивной формы достаточно дистанции в 3 или 5 километров. Даже полумарафон, 2 часа непрерывного бега, это уже большое насилие над организмом. Что говорить про 4 часа на предельном пульсе. Вряд ли это принесет много здоровья новичку.

Значит дело в чем-то другом.

ЖЕЛАНИЕ СБРОСИТЬ ВЕС, ПОЛУЧИТЬ КРАСИВУЮ ФИГУРУ

Установленный факт – организм начинает активно сжигать калории примерно после 30—40 минут бега. В легком темпе – это минимум 5—6 километров. Другой установленный факт – организм легко привыкает к нагрузкам.

Если вы хотите увидеть кубики на прессе, в первую очередь подумайте о диете. Во вторую очередь подумайте о жиросжигающих тренировках. И тут лучше подойдет кроссфит с его взрывными круговыми упражнениями. Времени тратится меньше – результат круче. И лишь на третьем месте будет стоять монотонный бег в легком темпе.

Спортивная фигура марафонца штука спорная. Сравните спринтера и марафонца. Разница очевидна. Мускулистый, рельефный бегун на 100-метров смотрится выгоднее, чем вытянутый, но плоский марафонец.

Одним словом, подготовившись и пробежав марафон, вы не станете выглядеть как атлет с обложки журнала. Я пробежал четыре. Я знаю:)

ДУХ СОПЕРНИЧЕСТВА

Соперничество с самим собой. Сегодня я пробежал 3 километра. Значит в следующий раз надо пробежать 4 км. И так постепенно 3 километра превращаются в 42.

Соперничество во время самой марафонской гонки. «Так, я обогнал этого крупного парня, но этот неутомимый дедушка все еще впереди, надо поднажать». 4933-й в общем списке, 3202-й среди мужчин, 335-й в своей возрастной категории… И так далее.

Марафонская дистанция – это лучшее место для соревнований, да.

ПУНКТИК В ДЛИННОМ СПИСКЕ ЦЕЛЕЙ

Есть люди, которые стараются жить по максимуму. И постоянно ставят себе новые цели. Прыжок с парашютом, миллион долларов, свингерская вечеринка, татуировка. Done.

Что еще осталось?

Пробежать марафон?

Задыхаться и выплевывать собственные легкие на 35-м километре?

Звучит заманчиво! Я попробую.

ИНСТИНКТЫ

В книге Кристофера Макдугла «Рожденный бежать» есть одна интересная гипотеза. Если в двух словах: бег – это заложенная от природы способность человека, бег это собственно то что сделало человека человеком.

5 миллионов лет назад на земле жили два конкурирующих вида: австралопитек и наш предок, человек разумный. Более крупный австралопитек, орудуя дубиной, пытался добыть мамонта. Человек разумный, в это время гонялся по саванне за антилопой. Нет, человек разумный не был идиотом. Понятно, что на коротких дистанциях антилопа всегда была быстрее. Однако выдержать 5—6 часов непрерывного бега животное было не в силах. Его просто «загоняли». Как показала история, бег оказался эффективнее дубины. С тех пор мы его и любим:)

ПОЛУЧАЕТСЯ САМО СОБОЙ

За полгода до того как сесть писать эту книгу, я проводил опрос в своей группе в социальной сети: как же так получилось, что вы пробежали свой первый марафон?

В опросе приняло участие 200 марафонцев. 6 человек ответили, что пробежали марафон «на спор» или это был карточный долг. 16 человек побежали с другом, за компанию. И все же самый популярный ответ, больше 50%, – это вышло само собой. Сначала мы бегали небольшие дистанции. Потом все больше и больше. И добежали до полноценного марафона.

Не знаю, какой вариант ближе вам. Лично я отвечу картинкой.