Читать книгу Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала - Дмитрий Силлов - Страница 9
С чего начать?
Как правильно качаться?
ОглавлениеПеред тем как поднять настоящее железо, нужно много и долго качать небольшой вес, постепенно наращивая и веса и интенсивность. Но и когда ты уже готов, всегда необходимо сделать разминочный подход с легкой штангой. Или два.
Чтобы организм и мозг разогрелись, привыкли к нагрузке и не сломались на настоящей работе.
Дмитрий Силлов. Тень Якудзы
Возьмем за аксиому следующие постулаты:
1) Правильно качаться – значит заниматься с отягощениями без ущерба для собственного здоровья. То есть:
а) без употребления анаболических стероидов;
б) без травм;
в) соблюдая режим правильного питания и межтренировочного отдыха.
2) Результативные тренировки возможны только при наличии доступной, понятной и эффективной методики.
В принципе, всё. Как видите, ничего сложного.
Теперь поясним некоторые моменты.
Как я уже писал выше, с некоторых пор благодаря повальному применению анаболических стероидов в среде культуристов бодибилдинг из эффективной методики самосовершенствования превратился в страшилку для тех, кто мог бы в него поверить. Одна из основных целей этой книги – развеять миф о том, что без употребления химии в бодибилдинге невозможно добиться существенных результатов. Тем, кто до сих пор в это не верит, рекомендую почитать главу «Вопросы – ответы».
Далее.
Травмы в бодибилдинге (растяжения, надрывы мышечных волокон, ушибы и т. д.) есть не что иное, как результат неверного использования предложенной методики, неоправданного желания ускорить достижение результата и невнимательного отношения к технике безопасности во время тренировок. Проще говоря, неплохо почаще следить за тем, чтобы штанга не упала вам на грудь, а гантель на ногу. И все будет в порядке.
Вопрос о правильном питании несколько более сложный. Придется приучить себя и родных к тому, что вы не пьете дома и в компаниях крепкие спиртные напитки, не любите оливье и имеете странную привычку выбрасывать в унитаз по десятку яичных желтков в день. Но и это не страшно. В конце концов люди привыкают ко всему. Привыкнете и вы. Тем более что потери эти лишь прибавят вам здоровья и несколько лет активной жизни.
А вопрос насчет эффективной, доступной и понятной методики тренинга уже решен. Если вы уже успели обзавестись универсальным тренажером, штангой и парой гантелей, то сгоните кота со скамьи для жимов лежа, переверните страницу – и вперед! Я уверен, у вас все получится, как получилось у меня и сотен моих очных и заочных учеников, тренирующихся по моим книгам во всем мире!
