Читать книгу Der kleine Achtsamkeitscoach - Doris Iding - Страница 3

Durch Achtsamkeit zu sich selbst finden

Welcher Achtsamkeitstyp sind Sie? Erkennen Sie, wie Sie ticken.

WAHRSCHEINLICH WISSEN SIE SCHON RECHT GUT, wann Sie in Gedanken verloren und daher unachtsam sind. Wenn Sie unvermittelt in der Küche stehen und nicht wissen, was Sie dort wollen, wird Ihnen spätestens klar, dass Sie mit Ihren Gedanken ganz woanders waren. Genauso ergeht es Ihnen, wenn Sie mit Ihrer Freundin telefonieren und nebenbei Ihre E-Mails checken – plötzlich haben Sie den Gesprächsfaden verloren. Doch auch wenn Sie das Gefühl haben, solche Unachtsamkeiten gut zu durchschauen, so hat doch jeder von uns »blinde Flecken«. Das sind ganz bestimmte Denk- und Reaktionsweisen, die unbewusst ablaufen, unser Leben aber gerade deswegen stark beeinflussen. Diese unbewussten Mechanismen führen dazu, dass wir immer wieder unzufrieden mit uns selbst sind, in Stress geraten und uns selbst im Weg stehen. Mit Achtsamkeit kommen wir ihnen auf die Spur, denn achtsam sind wir mit unseren Sinnen ganz gegenwärtig bei dem, was wir gerade empfinden, denken oder tun, und nehmen ohne Bewertung an, was sich zeigt. Der nachfolgende Test hilft Ihnen herauszufinden, warum Sie mit sich und Ihrem Umfeld wenig achtsam sind. Er zeigt Ihnen auch, was Sie in Zukunft tun können, um achtsamer zu werden und ein entspannteres und erfüllteres Leben zu führen.

TEST Erkennen Sie sich selbst

Die Testauswertung

Je höher Ihre Punktzahl in den einzelnen Kategorien ist, desto mehr entsprechen Sie einem der vier Typen, die nun vorgestellt werden.

Die Buchstaben stehen für:

D = Typ Diva

L = Der/Die Leistungsorientierte

U = Der/Die Unsichere

T = Der/Die Traditionelle

Typ Diva

Ihr Lebensmotto

Es heißt: »Ich muss immer etwas Besonderes sein!« Für Sie ist das Leben eine Bühne, auf der Sie die Hauptrolle spielen möchten. Vor diesem Hintergrund suchen Sie sich Menschen, von denen Sie sich anerkannt und insgeheim bewundert fühlen, denn nur dann spüren Sie sich wirklich. Wenn Sie ehrlich sind, möchten Sie die meisten Ihrer Mitmenschen in irgendeiner Form übertreffen, denn dann würden Sie sich selbst mehr aufwerten und sicherer fühlen.

Ihren Alltag und Ihre Arbeit gestalten und erledigen Sie ohne größere Schwierigkeiten. In den Momenten, in denen Sie nicht auf der Bühne stehen, etwa abends alleine im Bett oder morgens im Bad, können Sie jedoch von Gefühlen innerer Leere, Einsamkeit und Unzufriedenheit überrollt werden. Dann empfinden Sie starke Selbstzweifel und glauben, Sie seien nicht attraktiv, klug oder erfolgreich genug. Doch ganz schnell schieben Sie diese unangenehmen Gefühle mit dem Gedanken beiseite: »Toll, heute Abend ist meine Vernissage.« Oder: »Fein, morgen ist die Party bei Klaus!«

Ihre Stärken

Durch Ihr Charisma gelingt es Ihnen, andere in Ihren Bann zu ziehen, und besonders in geschäftlichen Belangen ist auf Sie wirklich hundertprozentig Verlass.

Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit sich selbst

Sie erhalten einen anderen Blick auf Ihr Inneres. Sie lernen sich besser kennen und sich mit Ihren kleinen Fehlern oder Schwächen akzeptieren, sodass Sie sich auch einmal selbst genug sein können und nicht mehr immerzu die Bewunderung im Außen suchen müssen.

Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit anderen

Sie erkennen, dass Menschen nicht aus der Masse herausragen müssen, um wertvoll und interessant zu sein. Jeder ist auf seine Weise einzigartig, und in diesem Bewusstsein kann eine Begegnung mit anderen sehr erfüllend sein.

Eine Übersicht von Achtsamkeitsübungen, die für Ihren Typ besonders hilfreich sind, finden Sie auf >.

Der/Die Leistungsorientierte

Ihr Lebensmotto

Es heißt: »Nur wenn ich etwas leiste, habe ich eine Daseinsberechtigung!« Diese Einstellung führt dazu, dass Sie sehr hohe Ansprüche an sich selbst und an andere stellen.

Im Alltag funktionieren Sie perfekt, sind diszipliniert und erreichen die Ziele, die man von Ihnen verlangt und die Sie sich selbst setzen, mit Bravour. Dem Zufall möchten Sie so wenig wie möglich überlassen.

Der Preis für diese ehrgeizige und kontrollierende Haltung ist, dass Sie den Blick für die Wunder des Lebens verlieren. Dadurch empfinden Sie früher oder später Langeweile und Leere – etwas, das Sie sich überhaupt nicht erklären können, da in Ihrem Alltag eigentlich alles bestens funktioniert.

Ihre Stärken

Ihre moralische Einstellung ist bewundernswert und Ihre Leistung 1a. Sogar in Krisen bewahren Sie einen klaren Kopf.

Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit sich selbst

Sie erkennen, dass Sie nicht alles und jedes in Ihrem Leben kontrollieren müssen, Sie lernen loszulassen und die bunte Fülle des Lebens sowie die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen. Dadurch werden Sie sich endlich guten Gewissens Mußezeiten zugestehen und es genießen können, einmal nicht funktionieren zu müssen.

Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit anderen

Es gelingt Ihnen auf Dauer immer besser, andere Menschen als Individuen zu betrachten, die eigene Gedanken und Gefühle haben, und Sie reduzieren sie immer weniger ausschließlich auf ihren Beruf oder die Stellung, die sie bekleiden.

Eine Übersicht von Achtsamkeitsübungen, die für Ihren Typ besonders hilfreich sind, finden Sie auf >.

»Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist.« Mahathera Gunarantana

Der/Die Unsichere

Ihr Lebensmotto

Es heißt: »Erst wenn meine Mitmenschen mich anerkennen, bin ich liebenswert!« Sie sind sehr abhängig davon, von anderen Menschen gemocht oder geschätzt zu werden. Dadurch sind Sie beruflich zu enormen Leistungen fähig, und in Ihren intimen Beziehungen sind Sie bereit, alles dafür zu tun, um eine liebevolle und tiefe Beziehung zu pflegen. Harmonie ist Ihnen sowohl in Ihrer Partnerschaft als auch am Arbeitsplatz sehr wichtig, da Sie Missstimmung nur ganz schlecht oder gar nicht aushalten. Wenn jemand Sie kritisiert, fühlen Sie sich gleich in Ihrer ganzen Person in Frage gestellt und sind am Boden zerstört. Dementsprechend schwer tun Sie sich auch, Ihre Meinung zu vertreten, vor allem wenn Sie Gefahr laufen, dadurch Sympathien zu verlieren. Meist ist Ihnen nicht bewusst, dass Sie vor lauter Gemochtwerdenwollen sehr häufig über Ihre eigenen Bedürfnisse hinweggehen und Ihre wahren Gefühle sich selbst und anderen gegenüber unterdrücken. Das kann immer wieder mal zu heftigen jähzornigen Ausbrüchen oder zu depressiven Verstimmungen führen.

Ihre Stärken

Sie sind wie ein wandelndes Röntgengerät und können sich sehr gut in Ihre Mitmenschen und deren Bedürfnisse hineinversetzen. Sie sind anderen gegenüber sehr aufmerksam und fürsorglich und haben große Freude daran, die Menschen in Ihrem Umfeld glücklich zu machen.

Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit sich selbst

Sie bekommen mehr Zugang zu Ihren eigenen Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen – und dadurch zu Ihren Bedürfnissen. So erkennen Sie Ihre Grenzen besser und können selbstbestimmter handeln, statt sich dauernd nach anderen zu richten. Das ist auch die beste Burnout-Prophylaxe!

Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit anderen

Sie entwickeln innere Stärke und daraus resultierend den Mut, Diskussionen und Streitgespräche besser auszuhalten. So können Sie für sich selbst und Ihre Meinung einstehen und lernen auf diese Weise, dass Sie auch dann noch respektiert und geliebt werden, wenn Ihr Gegenüber andere Ansichten vertritt.

Eine Übersicht von Achtsamkeitsübungen, die für Ihren Typ besonders hilfreich sind, finden Sie auf >.

Der/Die Traditionelle

Ihr Lebensmotto

Es heißt: »Es soll alles so bleiben, wie es ist!« Am liebsten ist es Ihnen, wenn das Leben in den gewohnten Bahnen bleibt. Mit Veränderungen tun Sie sich schwer, weil Sie nicht wissen, was auf Sie zukommt. Sie träumen zwar manchmal davon, die Welt zu bereisen oder sogar in einer anderen Stadt zu leben, haben aber viel zu große Angst vor dem Unbekannten. Deshalb fahren Sie lieber Ihr Leben lang in denselben vertrauten Urlaubsort und bleiben in Ihrer gewohnten Umgebung wohnen. Dieselbe Angst vor Veränderung zeigt sich auch in Ihren Beziehungen. Selbst wenn es schon recht offensichtlich ist, dass eine Partnerschaft Ihnen nicht wirklich guttut, halten Sie daran fest, weil Sie Angst vor dem Alleinsein und dem Neuen haben. Unverbindlichen Zeitgenossen gehen Sie eher aus dem Weg, da Verlässlichkeit ein wichtiger Grundsatz für Sie ist.

Streitgespräche stellen für Sie eine echte Herausforderung dar, von der Sie sich schnell überfordert fühlen.

Denn Sie haben nicht gelernt, in der Kommunikation mit anderen für Ihre Bedürfnisse einzustehen, obwohl Sie diese in Ihrem Inneren recht gut kennen.

Ihre Stärken

Sie sind eine gute Freundin, auf die man sich in Notzeiten hundertprozentig verlassen kann. Auch am Arbeitsplatz und in Liebesbeziehungen zeigen Sie diese bedingungslose Zuverlässigkeit und Treue.

Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit sich selbst

Sie erfahren, dass jeder Moment einzigartig ist. Wenn Sie Ihren Ängsten ins Auge schauen, dann erkennen Sie, dass viele davon unbegründet sind. Sie werden daran reifen, wenn Sie lernen, eigenständig Entscheidungen zu treffen, auch wenn deren Auswirkungen manchmal schmerzhaft sind.

Ihr Gewinn durch Achtsamkeit mit anderen

Sie werden offener und lernen, das Unbekannte (Glück) dem Bekannten (Unglück) vorzuziehen.

Eine Übersicht von Achtsamkeitsübungen, die für Ihren Typ besonders hilfreich sind, finden Sie auf >.

Haben Sie sich erkannt?

Reine Typzuschreibungen sind relativ selten. Vermutlich haben Sie typische Denkstrukturen und Verhaltensweisen in mehr als einem Profil erkannt. Und genau darum geht es: die Muster zu erkennen, die uns blockieren und an einem glücklicheren Leben hindern. Denn das gibt uns die Chance, diese in Zukunft zu verändern. Wie das geht, erfahren Sie im Praxisteil ab >. Im folgenden Kapitel erfahren Sie mehr über die Kraft der Achtsamkeit und wie Sie diese in Ihrem Leben etablieren.