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EINFÜHRUNG

Dorothea Kress

DAS LEBEN WIRKUNGSVOLL ÄNDERN.

7 Schritte zur Befreiung aus alten Mustern

WORKBOOK

New Life Tools

2. Auflage 2015

Umschlagmotiv und Gestaltung: Dorothea Kress

Überarbeitete Version des Buches „Raus aus alten Mustern. Das Leben wirkungsvoll ändern. Anleitung zum Selbstcoaching“ (3. Modul der Serie New Life Tools).

© 2015 Dorothea Kress, Berlin. Alle Rechte vorbehalten.

Dieses Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urhebergesetzes ist ohne Zustimmung der Autorin unzulässig und strafbar. Dies gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen und die Verarbeitung in elektronischen Systemen.

“Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte,

im nächsten Leben, würde ich versuchen,

mehr Fehler zu machen.

Ich würde nicht so perfekt sein wollen,

ich würde mich mehr entspannen.

Ich wäre ein bisschen verrückter,

als ich es gewesen bin,

ich würde viel weniger Dinge so ernst nehmen.

Ich würde nicht so gesund leben,

würde mehr riskieren.

Ich würde mehr reisen, mehr Sonnenuntergänge betrachten, mehr bergsteigen,

mehr in Flüssen schwimmen.

Ich würde an mehr Orte gehen,

wo ich vorher noch nie war.

Ich würde mehr Eis essen und weniger dicke Bohnen.

Ich würde mehr echte Probleme

als eingebildete haben.

Ich war einer dieser klugen Menschen,

die jede Minute ihres Lebens fruchtbar verbrachten.

Freilich hatte ich auch Momente der Freude,

aber wenn ich noch einmal anfangen könnte,

würde ich versuchen,

nur mehr gute Augenblicke zu haben.

Falls du es noch nicht weißt,

aus diesen besteht nämlich das Leben,

nur aus Augenblicken.

Vergiss nicht das Jetzt!“

(dieses Zitat wird Jorge Luis Borges zugesprochen)

Für wen ist dieses Buch?

Dieses Buch ist geeignet für Sie, wenn Sie:

- unzufrieden sind mit Ihrem Alltag,

- Ihrem Leben eine andere Richtung geben wollen,

- neue berufliche oder private Ziele anstreben,

- Ihre Wünsche und Sehnsüchte verwirklichen wollen,

- sich danach sehnen, Ihr volles Potenzial zu leben,

- alten Ballast hinter sich lassen möchten.

UND wenn Sie merken, Sie kommen nicht weiter.

Vielleicht liegt es daran, dass Sie …

- zuwenig Energie zum Dranbleiben haben,

- nicht genau wissen, wie es gehen soll,

- zwischendurch immer wieder abbrechen,

- so etwas wie schwere Bremsklötze spüren

- und endlich den Durchbruch schaffen wollen.

Ein Hinweis vorab: Auch wenn im Buch aus Gründen der Vereinfachung nur die männliche Form der Anrede benutzt wird, sind selbstverständlich auch immer die Leserinnen mitgemeint.

Erläuterung zu den Abkürzungen:

UE – ist eine Abkürzung für Übung

EINFÜHRUNG

Was möchten Sie noch erleben oder erreichen? Haben Sie große Träume und Pläne? Lust auf Neues? Sehnsucht nach Abwechslung und Abenteuer? Oder sind Sie müde und erschöpft? Enttäuscht und frustriert? Wollen Sie vor allem nicht mehr weiter wie bisher?

Wenn Sie zu diesem Buch greifen, dann trifft vermutlich eines der Motive auch auf Sie zu. Immer mehr Menschen sehnen sich nach Lebensfreude, Sinn und Erfüllung im Leben. Eingesperrt in Karriere-Zwängen oder Hierarchien mit unsinnigen und überflüssigen Regeln – wer will das noch? Spätestens mit der Generation Y zeichnet sich ein neuer Trend ab: Eigene Vorstellungen verwirklichen, Wünschen folgen, selbstbestimmt arbeiten, Einfluss nehmen und Spielregeln gestalten. Auch mal Auszeit nehmen. Freundschaften werden wichtiger und die Generation Y will damit nicht bis zum Ruhestand warten. Kein Zweifel, wir fangen an umzudenken.

Heute sind wir viel freier als je zuvor, unser Leben selbst in die Hand zu nehmen. Früher musste man sich weitgehend anpassen, um ein angesehenes Mitglied der Gesellschaft zu werden. Es existierten bindende Regeln und feste Plätze in einer Gemeinschaft. In unserer postindustriellen Welt ist diese starre Ordnung schon längst passé.

Wer unzufrieden ist, kann sein Leben ändern – jetzt.

Weichen stellen

Am Anfang stehen Wünsche und Pläne oder nur eine Vorstellung, wie alles anders, schöner, leichter oder besser sein könnte. Man macht sich auf den Weg. Bald tauchen die ersten Schwierigkeiten auf und das Vorhaben gerät ins Stocken. Hinderliche Denkweisen, Gefühle wie Angst oder Unsicherheit und Handlungsblockaden wollen erkannt und hinter uns gelassen werden. Wir müssen aussortieren, was uns nicht mehr dienlich ist, und ein neues Denk- und Verhaltensrepertoire entwickeln.

In diesem Buch lernen Sie Wege kennen, wie Sie alte Mustern und überholtes Denken abstreifen und Ihrem Leben eine neue Richtung geben können. In der Regel ist es nicht die eine große Idee, die uns weiter bringt. Persönliche Entwicklung geschieht in vielen kleinen Schritten und einigen wenigen großen Sprüngen.

Die Methode des selbst-entdeckenden Lernens führt Sie durch einen Prozess der Neuorientierung. Sie werden mit Fragen, Übungen und kurzen Inputs zur Selbstreflexion angeleitet. Sie lernen sich und Ihr Verhalten genau zu beobachten, alten Ballast abzuwerfen und neue Möglichkeiten und Chancen zu finden.

Real-Life-Experience

Was immer Sie als Wunsch, Vision oder Ziel definieren: Nur wenn Sie etwas Neues wagen, kommt frischer Wind in Ihr Leben. Beim Sprung ins Unbekannte sind Sie aufgefordert, die Zone des Gewohnten und Bekannten zu verlassen. Sie bewegen sich in einer Übergangsphase, vielleicht zunächst mit zögerlichen Schritten. Sie probieren etwas aus, prüfen die Ergebnisse und suchen nach anderen Lösungen. Die Lebenserfahrung zeigt, dass es nur selten einen direkten und geraden Weg von A nach B gibt.

Turbulente Zeiten gehören zum Leben, genauso wie Misserfolg und Scheitern. Auch wenn Bestseller und Ratgeber immerwährenden Erfolg und dauerhaftes Glück versprechen – verabschieden Sie sich lieber von solchen Illusionen. Jeder Mensch erlebt Augenblicke der Niederlage und gerade dann kann Altes aufbrechen und etwas Neues ins Leben kommen. Ebenso sollte man sich davor hüten, Erfolg mit dem Sinn des Lebens zu verwechseln.

Selbst wenn etwas misslingt, kann diese Erfahrung dennoch wertvoll sein. Ich wage sogar zu behaupten, dass darin enorme Lernchancen liegen. Unter Entrepreneuren kursiert die Regel: Nur wenn wir schneller scheitern als die anderen, lernen wir schneller. Und dadurch kommen wir weiter.

Die zweite gute Nachricht lautet: Das Gelingen eines Vorhabens hängt nicht von bestimmten Genen oder Persönlichkeitsmerkmalen ab. Erfolg ist – neben einer Portion Glück und günstigen Umständen - auch und vor allem das Ergebnis eines Denkens und Handelns, das zu erwünschten Resultaten führt. Und das können Sie lernen!

Selbst-entdeckendes Lernen

Betrachten Sie dieses Buch als Werkzeugkasten und probieren Sie die Instrumente aus. Denn es gibt kein Patentrezept, das für alle Menschen funktioniert. Nutzen Sie die Tools und finden Sie heraus, was Sie persönlich inspiriert, behindert oder weiter bringt. Die Werkzeuge unterstützen Sie dabei, Erkenntnisprozesse in Gang zu setzen und aus eingefahrenen Lebenswegen auszubrechen.

Es wird kein spezielles Know-how oder Wissen vorausgesetzt, um die Werkzeuge anwenden zu können. Die Methoden beruhen auf Selbstbeobachtung und Selbstreflexion. Sie sollten die Bereitschaft mitbringen, Situationen und sich selbst genau zu betrachten. Dafür brauchen Sie vor allem eine Portion Neugier, Offenheit, Unterscheidungsvermögen und Urteilskraft.

Mit den Fragen und Übungen können Sie Ihren eigenen Verhaltensweisen auf die Spur kommen. Halten Sie Ihre Entdeckungen und Beobachtungen schriftlich fest. Dann sind Sie in der Lage, Ihre gesammelten Daten im nächsten Schritt weiter zu analysieren und auszuwerten. Manchmal entsteht erst in diesem zweiten Schritt ein großes „Aha“-Erlebnis. Schlusspunkt jedes Kapitels bildet ein Exit-Tool zum Ausstieg aus alten Mustern.

Sie werden von den Methoden am meisten profitieren, wenn Sie die Übungen tatsächlich durchführen, die Fragen schriftlich beantworten und Ihre Notizen präzise analysieren. Zwei Gründe sprechen dafür: Viele Gedanken werden erst dann klar, wenn man sie schriftlich ausformuliert. Des weiteren benötigen Sie handfestes Material, das Sie dann in der Auswertung untersuchen können. Wer das Buch nur liest, macht keinen optimalen Gebrauch von den Möglichkeiten.

Die einzelnen Kapitel sind kurz, knackig und kompakt gestaltet. Sie enthalten viel komprimiertes Wissen. Alle Methoden wurden in Coaching und Beratung entwickelt, sorgfältig erprobt und evaluiert.

Man kann dieses Buch auch als Anleitung zur Verwirklichung Ihrer Träume und Wünsche betrachten. Aber unter Vorbehalt: Nicht das Erhoffen und Ersehnen führt Sie dahin, sondern konsequentes Tun und Dranbleiben.