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Wie du Erfolgreich wirst, bleibst und lebst

Für die meisten Leute sieht der Morgen so aus, dass sie kaum aus dem Bett kommen, den Snooze Knopf am Wecker 5x betätigen und dann mit dem minimalsten wenn überhaupt ganz ohne Frühstück den Weg zur Arbeit auf sich nehmen und den Tag dann entsprechend spät beenden. Am Wochenende und an freien Tagen wird dafür dann ausgiebig den halben Tag ausgeschlafen und auch das zu Bett gehen fällt eher unregelmäßig aus.

Es gibt eine Amerikanische Idee die besagt dass man um 5 Uhr in der Früh aufstehen sollte. Es bezeichnet die Personen die den Tag jeweils um 5. Uhr morgens beginnen und das unabhängig dem Wochentag, also ob sie arbeiten müssen oder Wochenende ist. Sie stehen am Morgen um 5 Uhr auf und erledigen als erstes „the One Thing“. Dann wenn die Motivation und der Akku am vollsten ist. Hierbei handelt es sich um etwas, was dir persönlich ziemlich wichtig ist. Dies hat mit der Zeit den Vorteil, dass du...

 Das Aufstehen gerne tust, denn du empfindest top Motivation und Tatendrang in deinen Taten, es macht Spaß.

 Du schaffst mehr in weniger Zeit. Keine Störfaktoren um dich rum, nur die Stille, den Fokus auf dich und dein Handeln.

 Du startest beruhigter in den Tag. Du hast genug Zeit dich optimal auf deinen Tag vorzubereiten und hast die wichtigsten Sachen bereits erledigt. Wir kennen es alle nur zu gut. Verschläfst du und eilst in der Wohnung umher vergisst du nicht selten was. Du bist gestresst auf der Arbeit und meist zieht sich dieser misslungene Faden den ganzen Alltag entlang und wir verspüren einen ständigen Druck.

S.A.V.E.R.S.

Hal Elrod beschreibt in seinem Buch das Synonym „S.A.V.E.R.S.“ Es ist ein Workflow auf verschiedenen Tätigkeiten in bestimmten Zeitbausteinen. Hier geht es um die Auflistung und ein Beispiel Zeitmanagement. Natürlich lässt sich dieses auf dich individuell anpassen

S-Silence:

Es ist heute schon fast eine Seltenheit mal einfach in Stille zu leben und einen Moment in sich zu gehen. Dabei sind die Vorzüge der Stille durchaus bekannt

 Ruhe

 Klarheit

 Seelenfrieden

Du kannst dich auf die wichtigen Sachen konzentrieren und findest so manche Lösungen für umherschwirrende Probleme.

In der Praxis: Meditiere und mach ganz einfach ein paar Atemübungen. Setz dich mit einem geraden Rücken hin, Arme locker halten und kräftig und tief durchatmen. Das Ganze für 5 Minuten.

A-Affirmation:

Das ständige wiederholen von Affirmationen, führt zum Glauben und dieser wiederum zu Überzeugung. Affirmation bedeutet nichts anderes, als positiv Denken und sich in Gedanken immer wieder ehrlich positive Gedanken zuzusprechen. Das mag im ersten Moment vielleicht etwas esoterisch anhören, aber man definiert so ein klares Ziel und einen klaren Weg dorthin.

In der Praxis: Stell und beantworte dir folgende Fragen:

Was willst du wirklich? (Gesundheit, Finanzen, Beziehung…)

Was ist dein „Warum?“

Wer musst du werden, um deine Ziele zu erreichen?

Was musst du dafür tun? (Möglichst spezifisch, z.B. 1 Buch pro Woche lesen)

Was inspiriert Dich? (Zitate)

V- Visualisierung:

Nach der Affirmation geht es darum, dir diese Gedanken in ein klares Bild umzusetzen. Szene für Szene wie ein Film, der vor deinen Augen läuft! Das steigert die Motivation und macht Spaß. Hier ist es wichtig, den Punkt so zu gestalten, wie er dir am besten hilft. Das kann auch eine Collage sein. Nehme dir für Punkt „A“ und „V“ 10 Minuten.

E-Exercise:

Hier geht es darum, deinen Blutkreislauf in Schwung zu bringen. Trinke am besten rund 5dl, möglichst kaltes, stilles Wasser aus dem Wasserhahn. Anschließend hast du die Möglichkeit, Yoga zu betreiben oder sonst ein paar sportliche Übungen. Dass kann sein:

 Situps

 Liegestütze

 Hampelmänner

 Ausfallschritte

 Dehnen und Strecken

 Kniebeugen

Praxis: Stell dir ein kleines Workout von rund 20 Minuten zusammen. Hier empfehle ich auch die App – 7 Minuten Workout und Yoga. Die restliche Zeit kannst du zum Beispiel Ausgiebig mit Strecken und dehnen beenden. Du wirst merken wie du wach wirst ohne einen Kaffee oder Red Bull.

R-Reading:

Es ist kein Geheimnis: Erfolgreiche Menschen lesen viel. Wenn du bisher nicht so belesen bist ist dies der Ideale Neubeginn, damit anzufangen. Du wirst feststellen, dass du morgens überaus konzentriert bist und kannst zum Beispiel dieses Buch „Miracle Morning“ anfangen zu lesen oder ein anderes Buch, was dir beim Erreichen deiner vorgenommenen Ziele hilft.

In der Praxis: Lese mindestens 20 Minuten aus einem Buch. Hier empfiehlt es sich auch, über die gelesenen Notizen zu machen.

S-Scribing:

Schreib deine Ideen und Gedanken zu deinen gemachten Zielen auf:

 Einsichten

 Erkenntnisse

 Erfolge

 Gelernte Lektionen

Schreib alles auf, mag der Gedanken noch so klein sein denn oft vergessen wir sie in der Vielzahl an Gedanken tagtäglich. Du wirst mit der Zeit ein Tagebuch erhalten, welches dir beim erreichen deiner Ziele hilft. Wo du deine Gedanken und erfolge nachvollziehen kannst. Schreib dir auf was aktuell dein größter Erfolg ist und was du als nächstes anstrebst, aber auch bisherige Rückschläge und Misserfolge und wie du aus ihnen lernen kannst. Nimm dir dafür 5 Minuten.

Lass dich nicht entmutigen, wenn es nicht gleich von Anfang an klappt. Du kannst dich langsam im 15 Minuten Takt, Woche für Woche an 5 Uhr morgens annähern in dem du deinen Wecker entsprechend stellst. Versuche aus dem noch „mühsamen“ Handeln eine Gewohnheit zu gewinnen, die dein Leben bereichern wird und auf die Überholspur katapultiert.