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Anleitung zur JM Meditation:

Mit dieser Meditation, welche von mir entwickelt wurde und ich hier vorstelle gehst du die Vorstellung ein, dass jedem fühlenden Wesen, das heißt jedem Lebewesen der Erde und des Universums, mit Wohlwollen und Freundlichkeit begegnet werden soll. Ein Lebewesen aus dem eigenen Herzen zu vertreiben und es abzulehnen, führt zu Ärger, Wut, Verbitterung und Zorn. Jedes Lebewesen soll akzeptiert und innerlich angenommen werden. Mit meiner Meditation nimmst du genau diese Haltung wieder ein und kannst der Liebe wieder vertrauen. Du kannst dich auf die Erfahrungen, welche du sicher im Laufe der Zeit machen wirst, einlassen.

Dein Ziel ist es eine Umgangsweise mit anderen Menschen und ebenso mit sich selbst zu erreichen. Der Abbau von Angst und die Zulassung von Liebe und Vertrauen für eine Partnerschaft. Dank der JM Meditation erreichen wir das du negative Empfindungen annimmt, und anschließend wieder ziehen lässt. Es ist Zeit das du dich wieder selbst liebst, annimmst und anerkennst. Du wirst lernen dich bedingungslos zu akzeptieren. Die Bedingungslosigkeit ist von zentraler Bedeutung. Das bedeutet das du dein gegenüber annimmst, wie auch dich selbst, mit allen Fehlern, Unzulänglichkeiten und Schwächen. Wenn du diese Stufe erreichst, wirst du eine Transformation durchleben und dein Umfeld wird danach anders auf dich reagieren.

Die JM Meditation basiert auf ein paar einfachen Schritten. Diese Schritte musst du dringend einhalten, damit du die volle Wirkung erzielen kannst.

Bitte begebe dich zunächst in eine ruhige und entspannte Position, in der du über einen längeren Zeitraum verharren kannst. Falls du Anfänger bist, meditiere am besten liegend. Falls du über Erfahrung verfügst, so empfehle ich dir die sitzende Haltung.

Es ist wichtig das du jeden Schritt bewusst durchgehst und dabei ruhig atmest.

Schritt 1: Sei ein Teil von dir

Hier entwickelst du ein Gefühl von Freundlichkeit und liebe gegenüber dir selbst. Erinnere dich in diesem Schritt an schöne Situationen oder an harmonische Begegnungen, welche du in deinem Leben hattest. Meditiere und denke ein paar Minuten daran. Falls dir nichts einfällt, dann benutze diese Sätze:

 Ich bin glücklich

 Ich bin vollkommen ruhig

 Mein Herz ist frei

 Ich bin voller Liebe

Es geht hier darum das du nur über dich nachdenkst und zwar im positiven Sinne. Mit etwas Erfahrung wirst du spüren, welcher Satz dir am besten tut. Umso mehr, dass du diese Sätze oder diese positiven Gedanken hast, umso mehr wirst du zu dem was du denkst.

Ich empfehle zwei Minuten in diesen Gedanken zu bleiben und anschließend in den nächsten Schritt zu Wechseln.

Schritt 2: Menschennah

In nächsten zwei Minuten denkst du nicht mehr an dich, sondern an andere Menschen, welche dir nahestehen. Halte jemanden den du gerne magst vor deinen Augen und schick ihm all deine Liebe, Gedanken und Gefühle. Falls du niemanden findest, so empfehle ich dir folgenden Sätze:

 Ich liebe dich

 Ich schenke dir Glück

 Du bist frei von allem negativen

Sende dieser Person alles was du hast, alle Gefühle und Eindrücke, alles liebe und Fürsorgliche. Passe diesen Schritt immer wieder deinen Bedürfnissen an.

Schritt 3: Alle anderen

Hier nimmst du dir wieder mindesten zwei Minuten Zeit um an eine Person zu denken welche du nicht kennst, oder überhaupt nicht leiden kannst.

Bei diesem Schritt wirst du tiefe Empfindungen spüren können. Du arbeitest hier mit einer Person, welche du nicht kennst oder sogar nicht magst. Gib auch hier deine ganze Liebe, dein Vertrauen und deine Gefühle in diese Person hinein. Versuche diese Person zu spüren.

Es geht darum das du lernst Personen in deinem Umfeld wieder wahrzunehmen und auf diese einzugehen. Somit weißt du bei einer Partnersuche auch was dir dein Bauchgefühl sagt. Falls du niemanden findest, so empfehle ich dir folgenden Sätze:

 Ich sende dir meine Liebe

 Ich schicke dir Glück und Zuversicht

 Möge es dir gut gehen

Falls du eine Person siehst, welche du negative Emotionen teilst. So habe Geduld, denke an positive Gefühle. Du musst selbst entscheiden, ob dir das Einbeziehen einer Person guttut oder nicht. Sind die negativen Empfindungen noch zu dominant, dann beenden hier den letzten Schritt der JM Meditation. Setze dich niemals unter Druck. Es macht nichts, brich aber dafür nicht die JM Meditation ab, sondern gehe mit deinen Gedanken einen Schritt zurück. Sich selbst zu lieben und mit Wohlwollen zu behandeln bedeutet schließlich auch, seine momentanen Schwächen anzunehmen.

Die JM Meditation ist keine Energiearbeit und es werden keine Gefühle neu geschaffen. In jedem Menschen sind Mitgefühl, Freundlichkeit und Liebe bereits verankert. Indem man diese Empfindungen bewusst mit bestimmten Personen oder der Welt im Allgemeinen in Kontakt bringen, verändern sich im Laufe der Zeit das Denken und das Empfinden. Bestimmte äußere Reize führen bei den meisten Menschen immer wieder automatisch zu Ärger und Ablehnung. Diese Kette gilt es zu durchbrechen, indem das automatische Entstehen von negativen Gefühlen gegenüber bestimmten Personen oder Situationen vermieden und stattdessen Abstand genommen wird, um einen größeren Zusammenhang zu erkennen, damit du die Angst verlierst und dich der Liebe hingeben kannst.

Die JM Meditation kann zu jedem Zeitpunkt und an jedem Ort durchgeführt werden. Zu Beginn ist es notwendig, sich Ruhe und Zeit zu verschaffen und sich selbst kennenzulernen, doch bereits nach wenigen Tagen oder Wochen wird es dir immer leichter fallen, in einen meditativen Zustand zu gelangen. Somit ebnest du den Weg für eine neues Ich und wirst dank dieser Einstellung Menschen begegnen, welche deinen naturell entsprechen.

Die einzelnen Schritte kannst du mit der Zeit schneller und mit jeweils nur einem Satz durchführen. Falls du bereits ein geübter bist in Meditation, so versuche die einzelnen Schritte zu verlangsamen damit du dich mit jeder Faser deines Körpers in eine Person einlassen kannst. Deine Absicht eine harmonische Beziehung zu haben ist entscheidend, nicht etwa der messbare Erfolg im Sinne von Zielen, die du dir steckst. Das, was bereits in dir selbst ist, soll lediglich gestärkt werden. Deine Stärke kann nur aus dir selbst herauswachsen.