Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна. 40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария

Оглавление

Дуглас Мосс. Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна. 40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария

Вступление. Если вы неуспешны или несчастливы, значит, вы попали в навязанный вам сценарий неуспешной жизни. Но выход есть!

Урок 1. Станьте взрослым, действуйте как взрослый

В каждом из нас живет Взрослый, Ребенок и Родитель

Контроль над вашей жизнью должен принадлежать Взрослому

Взрослый как состояние Я дано вам от природы. Найдите и укрепите его в себе

Выясните, кто на самом деле руководит вашей жизнью

Исследуйте ваших Ребенка и Родителя с позиций Взрослого и скорректируйте их поведение

Урок 2. Научитесь относиться к себе и другим по принципу «Я в порядке – Вы в порядке»

Четыре типа отношений с миром и с собой

Проверьте, не застряли ли вы в какой-то из непродуктивных позиций

Вам необходимы перемены!

Важнейший шаг к успеху: принять и простить себя и других

Урок 3. Устраняйте из своей жизни негативные контакты и заменяйте их позитивными

Чтобы чувствовать себя «в порядке», нам нужны позитивные «поглаживания»

Что такое негативные «поглаживания» и как они портят нам жизнь

К каким «поглаживаниям» вы привыкли?

Взрослый умеет конструктивно реагировать на любые воздействия

Основа позитивных контактов – позиция «Я в порядке – Вы в порядке»

Урок 4. Трансакции в вашей жизни: как наладить их наиболее успешным образом

Стимул плюс реакция равняется трансакция

Дополняющие трансакции – основа общения

Пересекающиеся трансакции как способ прекратить общение

Скрытые трансакции – самые коварные

Урок 5. В какие игры вы играете и как выйти из игры

Игры – иллюзия жизни, в которой можно получить лишь иллюзию выигрыша

Самые распространенные игры: как в них играют и как перестать играть

Психологические купоны: мнимая награда, за которой следует реальная расплата

Искренность – единственная альтернатива играм

Урок 6. Станьте хозяином своей судьбы! Прервите несчастливый сценарий

Предпосылки, формирующие сценарий вашей судьбы

Элементы сценарного аппарата: прогнозируемый итог, предписание, толчок

Драматический треугольник: жертва, агрессор, спаситель

Сценарий похож на сказку – но только без счастливого конца

Антисценарий: неэффективный способ выхода из сценария

Как «расколдовать» себя: эффективный способ выхода из сценария

Отрывок из книги

Вы имеете от рождения гигантский потенциал победителя – человека, способного достигать значимых для себя целей, двигаться от успеха к успеху, строить свою жизнь по самым благоприятным планам! И при этом быть счастливым!

Не спешите скептически усмехнуться, отмахиваясь от этих слов, или по привычке подумать: «Да куда уж мне…» Это действительно так!

.....

Такого рода игры – это и есть не что иное, как навязанные модели поведения, в которых человек натягивает на себя несвойственные ему роли, вместо того чтобы быть собой и раскрываться как уникальная, неповторимая личность.

Иногда игры могут казаться полезными и важными – особенно когда все вокруг так себя ведут. Нам кажется, что и мы, если будем так себя вести, легче впишемся в общество и преуспеем.

.....