Читать книгу Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты - Эдуард Игоревич Аксенов - Страница 4

И. п. – левосторонняя боевая стойка («дзию камаэ-дати») (фото 1).

Нанести прямой удар кулаком левой руки в средний уровень («хи-дари ой-цуки тюдан»), правая рука прикрывает голову (пальцы сжаты в кулак); левая нога на носке, пятка оторвана от пола, мышцы бедра левой ноги напряжены; 70 % веса тела на левой ноге (фото 2).

Нанести прямой удар кулаком правой руки в средний уровень («миги гяку-цуки тюдан»), в момент удара левая рука возвращается в и. п. для прикрытия головы; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 3).

Вернуться в и. п. (фото 4).

Нанести удар по дуге от головы в средний уровень перевернутым кулаком левой руки («хидари ой сито-цуки тюдан»), правая рука прикрывает голову (пальцы сжаты в кулак); левая нога на носке, пятка оторвана от пола, мышцы бедра левой ноги напряжены; 70 % веса тела на левой ноге (фото 5).

Нанести удар по дуге от головы в средний уровень перевернутым кулаком правой руки («миги гяку сито-цуки тюдан»), в момент удара левая рука возвращается в и. п. для прикрытия головы; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 6).

Вернуться в и. п. (фото 7).

Нанести удар по дуге сбоку от головы в средний уровень кулаком левой руки («хидари ой какэ-цуки тюдан») (левая рука параллельна полу), правая рука прикрывает голову (пальцы сжаты в кулак); левая нога на носке, пятка оторвана от пола, мышцы бедра левой ноги напряжены; 70 % веса тела на левой ноге (фото 8).

Нанести удар по дуге сбоку от головы в средний уровень кулаком правой руки («миги гяку какэ-цуки тюдан») (правая рука параллельна полу), в момент удара левая рука возвращается в и. п. для прикрытия головы; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 9).

Вернуться в и. п. (фото 10).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести прямой удар коленом правой ноги в средний уровень («миги хидза-гэри тюдан») (правая нога согнута, носок оттянут, бедро правой ноги с ударом поворачивается вперед под 45°); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 11).

Вернуться в и. п. (фото 12).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести круговой удар внутренней частью колена правой ноги в средний уровень («миги маваси хидза-гэри тюдан») (правая нога согнута, голень опущена вниз, бедро правой ноги с ударом по кругу поворачивается вперед под 45°); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 13).

Вернуться в и. п. (фото 14).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести круговой удар коленом правой ноги в средний уровень («миги маваси хидза-гэри тюдан») (правая нога согнута, носок оттянут, голень параллельна полу, бедро правой ноги с ударом по кругу поворачивается вперед под 45°); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 15).

Вернуться в и. п. (фото 16).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести прямой удар основанием пальцев правой ноги в средний уровень («миги маэ-гэри тюдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 17).

Вернуться в и. п. (фото 18).

С поворотом пятки правой ноги вовнутрь под 45°, нанести прямой удар ребром ступни левой ноги (большой палец оттянут вверх, остальные – вниз, ступня параллельна полу) («хидари ёко-гэри тюдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 19).

Вернуться в и. п. (фото 20).

Скрутившись на носках пятками вперед, нанести удар пяткой правой ноги по прямой линии в средний уровень («миги усиро-гэри тюдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 21–23), вернуться в и. п. (фото 24).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, вынести бедро согнутой правой ноги сбоку параллельно полу (носок оттянут) (фото 25).

Нанести круговой удар голенью правой ноги сверху вниз в нижний уровень («миги маваси-гэри гедан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 26).

Вернуться в и. п. (фото 27).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, вынести бедро согнутой правой ноги сбоку параллельно полу (носок оттянут) (фото 28).

Нанести круговой удар голенью правой ноги в средний уровень («миги маваси-гэри тюдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 29).

Вернуться в и. п. (фото 30).

С поворотом пятки правой ноги вовнутрь под 45°, нанести удар голенью левой ноги по бедру изнутри в нижний уровень (носок оттянут); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 31).

Вернуться в и. п. (фото 32).

И. п. – левосторонняя боевая стойка («хидари дзию камаэ-дати») (фото 33).

С поворотом пятки правой ноги вовнутрь под 45°, вынести бедро согнутой левой ноги сбоку (носок оттянут, колено направлено в верхний уровень); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 34).

Нанести круговой удар подъемом левой ноги в верхний уровень («хидари маваси-гэри дзёдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 35).

Вернуться в и. п. (фото 36).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, вынести бедро согнутой правой ноги сбоку (носок оттянут, колено направлено в верхний уровень); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 37).

Нанести круговой удар подъемом правой ноги в верхний уровень («миги маваси-гэри дзёдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 38).

Вернуться в и. п. (фото 39).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, вынести вперед бедро согнутой правой ноги (носок оттянут, пальцы на себя); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 40).

Нанести прямой удар основанием пальцев правой ноги в верхний уровень («миги маэ-гэри дзё-дан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 41).

Вернуться в и. п. (фото 42).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, вынести вперед бедро согнутой правой ноги (большой палец оттянут вверх, остальные – вниз, ступня параллельна полу); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 43).

Нанести прямой удар ребром ступни правой ноги (большой палец оттянут вверх, остальные – вниз, ступня параллельна полу) («миги ёко-гэри дзёдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 44).

Вернуться в и. п. (фото 45).

Скрутившись на носках пятками вперед, нанести удар пяткой правой ноги по прямой линии в верхний уровень («миги усиро-гэри дзёдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 46, 47).

Вернуться в и. п. (фото 48).

Скрутившись на носках пятками вперед, нанести круговой удар пяткой правой ноги в верхний уровень («миги усиро-маваси-гэри дзёдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 49, 50).

Вернуться в и. п. (фото 51).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести удар пяткой правой ноги изнутри сверху вниз в верхний уровень («миги ороси ути какато-гэри»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 52, 53).

Вернуться в и. п. (фото 54).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести удар пяткой правой ноги снаружи сверху вниз в верхний уровень («миги ороси сото какато-гэри»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 55, 56).

Вернуться в и. п. (фото 57).

Нанести прямой удар кулаком правой руки в верхний уровень («миги гяку-цуки дзёдан»), в момент удара левая рука прикрывает голову; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 58).

Вернуться в и. п. (фото 59).

Нанести удар по дуге от головы в верхний уровень перевернутым кулаком правой руки («миги гяку сито-цуки дзёдан»), левая рука прикрывает голову; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 60).

Вернуться в и. п. (фото 61).

Нанести удар по дуге сбоку от головы в верхний уровень кулаком правой руки («миги гяку какэ-цуки дзёдан») (правая рука параллельна полу), левая рука прикрывает голову; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 62, 63).