Читать книгу Кармические Отношения. 99 сценариев - Елена Арсеньева - Страница 25

Составление плана безопасности:

Разработайте детальный план безопасности, включающий конкретные шаги по уходу, подготовке документов, финансов и безопасного проживания. Этот план должен учитывать возможные угрозы со стороны партнёра и способы их избежать.

Подготовка к разрыву:

Подготовьте все необходимые документы, деньги и личные вещи заранее. Постарайтесь сделать это тайно, если ваш партнёр может негативно отреагировать на ваш уход.

Сообщение о решении:

Подумайте о том, как и когда сообщить партнёру о вашем решении уйти. Лучше всего сделать это в безопасном месте или заранее договорившись о присутствии третьей стороны (например, полицейского, друга или родственника).

Выход из отношений:

После того как вы приняли решение и составили план, следуйте ему. Важно действовать решительно и без промедления, чтобы минимизировать риски.

Поиск поддержки:

Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье, профессиональным консультантам или организациям, работающим с жертвами насилия. Это могут быть кризисные центры, линии помощи, приюты и т.д.

Психологическая подготовка:

Подготовьтесь морально к тому, что разрыв может быть сложным и эмоционально напряженным. Возможно, будет полезно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить поддержку и разработать стратегии для преодоления стресса.

Разберём детальнее эти действия.

Подготовка к разрыву:

1.1 Обеспечение безопасности:

Безопасность: Если вы чувствуете, что ваш партнёр может причинить вам вред, обращайтесь в организации, оказывающие помощь жертвам насилия (например, кризисные центры или приюты). Убедитесь, что у вас есть безопасное место, куда вы можете уйти.• Оценка рисков: Оцените, насколько опасна ваша ситуация. Если есть угроза физического насилия или других опасных действий со стороны партнёра, не стоит затягивать с разрывом отношений.

• Обратитесь за помощью: Свяжитесь с организациями, которые оказывают поддержку жертвам насилия. Это могут быть кризисные центры, приюты для жертв насилия, линии помощи (например, телефон доверия).

• Безопасное место: Найдите место, куда вы сможете уйти в случае необходимости. Это может быть дом родственников или друзей, приют или временное жилье, предоставляемое кризисным центром.

1.2. Сбор документов:

Документация: Соберите все необходимые документы (паспорта, свидетельства о рождении, медицинские карты и т.д.) и спрячьте их в безопасном месте или передайте доверенному человеку.

• Паспорт и документы личности: Убедитесь, что у вас есть паспорт или другие документы, подтверждающие вашу личность.

• Свидетельства и документы: Соберите свидетельства о рождении ваших детей (если есть), свидетельства о браке или разводе, медицинские карты, страховые полисы и другие важные документы.

• Финансовые документы: Это могут быть банковские счета, выписки, документы о недвижимости или другие финансовые документы, которые могут потребоваться вам для дальнейшего самостоятельного обеспечения.

1.3. Финансовая подготовка:

Финансовая подготовка: Если возможно, создайте финансовую подушку. Откройте счет на своё имя и постепенно откладывайте деньги.

• Открытие личного счета: Если у вас ещё нет личного банковского счета, откройте его на свое имя. Убедитесь, что вы сможете управлять своими финансами независимо.

• Финансовая подушка: Попытайтесь откладывать деньги на этот счет, чтобы создать финансовую подушку на случай возможных финансовых трудностей после разрыва отношений. Это может включать накопление достаточной суммы для оплаты аренды жилья, покупки продуктов и других необходимых расходов.

• Рассмотрение финансовой поддержки: Если это возможно, рассмотрите вопрос о получении временной финансовой поддержки от друзей, семьи или государственных организаций.

1.4. Психологическая подготовка:

• Поддержка: Найдите поддержку у друзей, семьи или специалистов (психологов, консультантов), которые могут помочь вам эмоционально и морально подготовиться к разрыву.

• Психологическая поддержка: Возможно, вам понадобится профессиональная психологическая помощь для работы с эмоциональными аспектами разрыва и восстановления после него.

1.5. План действий:

• Действуйте решительно: После подготовки приступайте к реализации плана. Это может включать уведомление партнёра о разрыве в безопасном месте с поддержкой третьей стороны, уход из общего жилища и другие меры.

• Соблюдайте осторожность: Важно действовать осторожно и избегать конфронтации, особенно если ваш партнёр имеет тенденцию к насилию или агрессии.

2.      Создание сети поддержки

o Друзья и семья: Сообщите близким людям о своем решении и попросите их о поддержке. Разработайте план действий с учетом того, что в критической ситуации они могут оказать помощь.

o Профессиональная помощь: Обратитесь к психологам или консультантам по насилию в семье, которые могут предложить вам стратегии и поддержку.

2.1. Сообщение близким людям:

Подготовка к разговору:

• Оцените своих союзников: Определите, кто из ваших друзей и членов семьи может оказать вам поддержку. Это должны быть люди, которым вы доверяете и которые смогут понять и помочь вам.

• Подготовьте свои мысли: Продумайте, что вы хотите сказать, чтобы донести важность своей ситуации и необходимость их поддержки.

• Выберите подходящее время и место: Найдите спокойное и безопасное место для разговора, где вас никто не будет беспокоить.

Проведение разговора:

• Будьте честны и откровенны: Расскажите о своих переживаниях и причинах, по которым вы решили разорвать отношения. Объясните, почему вам нужна их помощь и поддержка.

• Объясните свою стратегию: Опишите свой план действий и как они могут помочь вам в его реализации.

• Попросите конкретной помощи: Уточните, что именно вам нужно: возможность временно пожить у них, финансовая помощь, моральная поддержка или что-то ещё.

Планирование помощи:

• Разработайте план действий: Совместно с близкими людьми составьте план действий на случай экстренной ситуации. Определите, кто будет вашим основным контактом и как вы будете связываться.

• Создайте кодовые слова: Для быстрого оповещения о необходимости помощи придумайте кодовые слова или фразы, которые будут понятны только вам и вашим близким.

• Назначьте ответственных: Определите, кто будет отвечать за каждую конкретную задачу, например, кто приедет за вами, если вам срочно нужно будет покинуть дом.

2.2. Обращение к профессионалам:

Поиск профессиональной помощи:

• Ищите специалистов: Найдите психологов или консультантов по насилию в семье через интернет, рекомендации друзей или кризисные центры. Узнайте, есть ли в вашем регионе организации, предлагающие бесплатную помощь.

• Свяжитесь с организациями: Обратитесь в кризисные центры или приюты для жертв насилия. Эти организации часто предлагают консультации, временное жилье и другие ресурсы.

Проведение консультаций:

• Опишите свою ситуацию: Будьте максимально откровенны и подробно расскажите о своих проблемах и опасениях. Это поможет специалисту лучше понять вашу ситуацию и предложить эффективные решения.

• Запросите стратегии и советы: Попросите конкретные рекомендации по безопасности, стратегии выхода из отношений и управлению эмоциями.

• Составьте план действий: Совместно с консультантом разработайте четкий план действий, включающий безопасные способы выхода из отношений и последующие шаги для восстановления.

Долгосрочная поддержка:

• Регулярные встречи: Запланируйте регулярные встречи с психологом или консультантом для поддержки и корректировки плана действий по мере необходимости.

• Группы поддержки: Присоединитесь к группам поддержки для жертв насилия. Общение с людьми, оказавшимися в похожей ситуации, может быть полезным и ободряющим.

2.3. Подготовка к экстренным ситуациям:

Резервные варианты:

• Запасной план: Разработайте несколько вариантов действий на случай, если основной план не сработает. Знайте, куда можно обратиться за помощью в любое время.

• Безопасные места: Определите безопасные места, куда вы сможете уйти в случае экстренной ситуации. Это могут быть приюты, дома друзей или родственников.

Технические средства:

• Мобильные приложения: Установите на телефон приложения для экстренных вызовов или оповещения близких о вашей опасности.

• Доступ к документам: Сканируйте важные документы и сохраните их копии в облачном хранилище, чтобы иметь к ним доступ в случае необходимости.

Заключение:

Создание сети поддержки требует времени и усилий, но это крайне важно для вашей безопасности и эмоционального благополучия. Постепенно привлекая близких людей и профессионалов, вы создадите надежный круг помощи, который позволит вам безопасно и уверенно выйти из патологических отношений.